Você já se sentiu por um triz de explodir? 5 dicas para entender os limites das suas emoções

A psicóloga Alana Anijar ensina como domar os seus sentimentos

Cada pessoa tem uma maneira diferente de lidar com as emoções. E isso pode causar uma série de problemas se os cuidados necessários não forem tomados. Pensando nisso, a psicóloga Alana Anijar explica, em 5 dicas, como entender os limites de uma experiência saudável com os sentimentos:
 

1. Reconhecimento e aceitação
Emoções, sejam elas positivas ou negativas, são uma parte natural da experiência humana. Um nível emocional saudável começa com o reconhecimento e a aceitação das próprias emoções quando elas surgem, de acordo com Alana. Isso significa se permitir senti-las e validá-las, em vez de reprimi-las ou negá-las.
 

2. Variação emocional
A experiência emocional saudável envolve uma ampla variedade de emoções, desde alegria e contentamento até tristeza, raiva e medo. “Ter a capacidade de vivenciar várias emoções é uma parte importante da experiência humana e não deve ser visto como algo negativo”, explica Alana.
 

3. Equilíbrio e autonomia
Emoções saudáveis envolvem equilíbrio e autonomia emocional. Isso significa ser capaz de gerenciar suas emoções sem ser excessivamente influenciado por elas, ou seja, sem permitir que elas controlem suas ações de maneira prejudicial. Essa seria uma intensidade emocional indesejada, como citamos anteriormente.
 

4. Comunicação e expressão
Uma parte fundamental do processamento emocional é a comunicação e a expressão saudável de sentimentos. “Isso envolve a capacidade de expressar suas emoções de maneira apropriada, seja por meio da comunicação verbal ou de outras formas criativas”, comenta.
 

5. Resiliência
Ter emoções saudáveis não significa nunca enfrentar desafios emocionais. É importante ser resiliente e capaz de lidar com o estresse e situações emocionalmente desafiadoras de maneira eficaz. A resiliência envolve a capacidade de se recuperar de experiências difíceis, de acordo com a psicóloga. 

Alana Anijar - psicóloga formada pela Universidade Federal de Santa Catarina (UFSC), especializada em Terapia Cognitivo Comportamental e mestranda. Fundou junto com o marido, em março de 2020, o Psi do Futuro, especialistas em empreendedorismo digital para psicólogos, ajudando milhares de estudantes e profissionais a conquistar a tão sonhada agenda lotada e viver bem da profissão. Hoje, já alcançou mais de 3 milhões de pessoas direta e indiretamente para mostrar que a Psicologia pode ser moderna, dinâmica e acessível para todos.