Depressão, problemas nas
relações interpessoais e transtornos de ansiedade que comprometem, inclusive, o
desempenho profissional são alguns dos efeitos provocados pelo ritmo acelerado
da vida moderna e acabam afetando drasticamente a saúde mental de uma parcela
cada vez mais crescente da população.
Setembro Amarelo é a campanha
que alerta para o combate ao suicídio na sociedade, lembrando o quando é
importante observar a saúde mental e buscar auxílio psicológico. Definido por
diversas autoridades sanitárias como um problema de saúde pública, o suicídio é
a causa de morte de aproximadamente 14 mil pessoas, no Brasil, o que
corresponde a 38 pessoas tirando a própria vida a cada dia.
“Ferramenta
poderosa para promover o equilíbrio psicológico e emocional, a atividade física
nem sempre encontra espaço na agenda lotada de um adulto, mas é, sem dúvida,
uma aliada, não apenas para fortalecer o corpo, mas também na promoção da
melhoria da saúde mental”, aponta o
médico e coordenador do curso de medicina da Faculdade de Medicina Uniderp de
Ponta Porã, José Ricardo Scalise.
A seguir, o especialista
destaca cinco razões pelas quais a atividade física é uma aliada essencial para
a saúde mental.
Liberação de endorfinas
e neurotransmissores: A prática de exercícios físicos estimula
a produção de endorfinas, neurotransmissores conhecidos por promoverem
sensações de bem-estar e felicidade. Esses compostos químicos naturais ajudam a
combater o estresse e a ansiedade, proporcionando um efeito antidepressivo e
melhorando o humor de forma geral.
Redução do estresse e
da ansiedade: Atividades físicas, especialmente as de
intensidade moderada, têm mostrado eficácia na redução dos níveis de cortisol,
o hormônio do estresse. Exercícios como a caminhada, a corrida e a natação
ajudam a regular a resposta ao estresse, promovendo uma sensação de calma e
relaxamento.
Melhora na qualidade do
sono: O exercício regular contribui para a melhoria da
qualidade do sono, ajudando a regular o ciclo circadiano e a reduzir problemas
como a insônia. Um sono adequado é fundamental para a saúde mental, pois além
de promover a recuperação física, melhora a cognição e o estado emocional.
Aumento da autoestima e
da confiança: O engajamento em atividades físicas pode
levar a melhorias visíveis na condição física e no desempenho atlético, o que,
por sua vez, pode aumentar a autoestima e a confiança. A sensação de realização
e progresso nas metas de fitness contribui para uma imagem corporal mais
positiva e uma mentalidade mais resiliente.
Criação de rotina: Incorporar
a atividade física na rotina diária ajuda a criar uma estrutura e um senso de
propósito, o que é especialmente benéfico para pessoas que lutam com
transtornos como a depressão. Manter uma programação regular de exercícios pode
ajudar a criar uma sensação de normalidade e previsibilidade, o que é
importante para o equilíbrio emocional.
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