Vai ao Rock In Rio: como aproveitar a maratona de shows e adotar cuidados para se manter saudável

Especialista compartilha dicas essenciais para preparar o corpo antes do evento e aproveitar ao máximo as horas de shows e atividades

 

Até 22 setembro de 2024, toda a atenção estará voltada para o Parque Olímpico – Barra da Tijuca, Rio de Janeiro, que se transformará no epicentro de uma celebração inesquecível: é o festival Rock In Rio 40 anos, que tem deixado os fãs ansiosos para se reunir e aproveitar horas de diversão e música. 

 

No entanto, para garantir que todos possam aproveitar o festival ao máximo, é essencial preparar o corpo e a mente. Ficar em pé pode até ser benéfico para a saúde – um estudo publicado na revista "European Heart Journal", da Sociedade Europeia de Cardiologia, defende que a postura em pé auxilia na melhora dos níveis de colesterol, gorduras e açúcares –, mas é importante ressaltar que passar horas nessa posição pode ser cansativo. Outro estudo, da Universidade Federal do Paraná, afirma que o exercício aeróbio atua de maneira significativa na redução de fatores de risco cardiovasculares, mas lembre-se, use também sapatos confortáveis. Ou seja, pulando, dançando, além de aproveitar o evento, ainda cuida também da saúde.

 

Endrick Cota, fisioterapeuta e consultor clínico da HTM Eletrônica, indústria referência no desenvolvimento e fabricação de equipamentos eletromédicos e estéticos, compartilhou suas principais dicas para preparar o corpo e garantir uma experiência incrível durante o evento.

 

Planejamento e descanso

Conheça a programação do festival com antecedência e planeje quais shows e atividades você deseja participar. Ter um plano evita a pressa e ajuda a gerenciar seu tempo efetivamente, permitindo pausas estratégicas. "Lembre-se de reservar momentos para descansar e relaxar entre as apresentações, evitando a exaustão", sugere o especialista.

 

Proteção solar e vestimentas adequadas

Os raios UV podem ser prejudiciais para a pele, especialmente durante longos períodos ao ar livre, com o corpo exposto ao sol. "Aplicar protetor solar antes de sair de casa é primordial, e reaplicar com intervalo de 2 a 3 horas é necessário. Utilizar roupas leves, chapéu e óculos de sol ajudará a proteger sua pele e olhos dos efeitos nocivos do sol", aconselha Endrick.

 

Hidratação constante

O calor intenso e a agitação dos festivais podem levar à desidratação, afetando sua energia e saúde geral. O especialista ainda enfatiza a importância de beber água regularmente. "Leve uma garrafa reutilizável e mantenha-se hidratado durante todo o dia, mesmo quando estiver no meio da multidão", ela aconselha. "Além disso, é importante alternar com bebidas isotônicas para repor eletrólitos perdidos através do suor." 

 

Alimentação equilibrada

Uma dieta balanceada antes e durante o festival é fundamental para manter a energia ao longo do dia. "Certifique-se de fazer uma refeição rica em proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. Cuidado com os “Fast Foods”, a ausência de nutrientes importantes podem atrapalhar o balanço nutricional. Se possível, coloque lanches leves na mochila para não passar longas horas sem comer", sugere o especialista. Frutas, vegetais, nozes e proteínas magras podem fornecer a energia necessária para aproveitar as horas do festival sem quedas abruptas no metabolismo e causar efeitos sistêmicos como tontura, náuseas, entre outros, que vão atrapalhar seu bom aproveitamento do evento.

 

HTM Eletrônica