Em sua
recente viagem para o Brasil, a popstar Madonna não escondeu o descontentamento
com o sol da cidade maravilhosa. Incomodada com o astro rei, a rainha do pop
usou de todos os artifícios para poder se proteger dos raios solares com a
finalidade de preservar a saúde de sua pele.
Será que o
sol é de fato um vilão ou também traz benefícios para a saúde? Segundo pesquisa
publicada na revista científica Proceedings of the National Academy of
Sciences, ficar menos exposto ao sol pode trazer mais prejuízos que benefícios
para a saúde. A Dra. Camila Mandes, biomédica esteta, esclarece. " Passar
muito tempo sob a luz solar pode ser prejudicial, já que os raios UVA e UVB se
transformam em inimigos reais quando a exposição é feita sem cuidado e
responsabilidade. Por outro lado, é essencial lembrar que o sol desempenha um
papel crucial em nossa vida, oferecendo múltiplos benefícios para a saúde
física e mental", explica.
Além de
proporcionar momentos de relaxamento e lazer, a exposição solar é saudável e
necessária, inclusive para recém-nascidos e bebês. Abaixo, dra. Mendes traz
dicas para se beneficiar do sol, sem comprometer a saúde.
Vitamina D: o elixir da saúde óssea e imunológica
Um dos
principais benefícios da exposição solar é a síntese de vitamina D pela pele.
Essa vitamina desempenha um papel fundamental na saúde óssea, fortalecendo os
ossos e prevenindo condições como osteoporose. Além disso, a vitamina D é
essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, ajudando o corpo
a combater infecções.
Bem-estar e saúde mental
A exposição
à luz solar estimula a produção de serotonina, neurotransmissor responsável
pela sensação de felicidade e bem-estar. Assim, dedicar um tempo ao ar livre
sob o sol pode ser uma excelente forma de melhorar o humor e diminuir os níveis
de estresse e ansiedade.
Melhoria da qualidade do sono
Durante o
dia, a incidência do sol possui uma relevância significativa na regulação do
ciclo circadiano, contribuindo assim para aprimorar a qualidade do sono. A luz
solar natural desempenha um papel importante na sincronização do nosso ritmo
biológico, assegurando um descanso noturno mais profundo e restaurador.
Benefícios para a pele
Apesar da
importância de proteger a pele contra os danos causados pelos raios ultravioleta,
a exposição moderada ao sol pode trazer benefícios à saúde da pele. A luz solar
pode contribuir para diminuir inflamações e melhorar algumas condições
cutâneas, como acne e psoríase. Adicionalmente, a síntese de vitamina D pela
pele pode fortalecer a sua barreira de proteção e diminuir o risco de doenças.
Importância da moderação e proteção
É importante
ressaltar que a exposição ao sol deve ser realizada com cuidado e proteção
adequada. Evite os momentos de maior intensidade da radiação ultravioleta, que
ocorrem entre 10h e 16h, e não deixe de aplicar um bom protetor solar para
evitar queimaduras e lesões na pele.
Hidrate-se
Tomar água é vital para a saúde. Após um banho de sol, é recomendado tomar de 1 a 2 copos de água para repor os líquidos e sais perdidos com o suor, por exemplo.
Portanto,
aproveite os benefícios do sol com responsabilidade, incorporando momentos ao
ar livre em sua rotina diária. “O sol está disponível lá fora, pronto para
contribuir com um adicional de bem-estar e alegria. Um intervalo curto de 15 a
20 minutos é o bastante para trazer benefícios à saúde”, afirmou a dra. Mendes.
https://www.instagram.com/dracamilamendes_/
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