Psiquiatra lista 06 alertas saúde mental Janeiro Branco

 Psiquiatra lista 06 dicas para ajudar na sua saúde mental em 2024! 

 

Dra Maria Fernanda Caliani, psiquiatra, especialista em terapia cognitiva comportamental, ressalta a importância da saúde mental e dá dicas essenciais para começar o ano com equilíbrio na vida pessoal e profissional

 

Antes, fique atento (a) com esses alertas que a psiquiatra listou:

 

- Reações desproporcionais a acontecimentos negativos ou positivos;

- Intolerância e se irritar com facilidade;

 -Problemas para dormir ou crises de insônia frequentes, que prejudicam o desempenho das atividades diárias;

- Descontrole emocional;

- Dores inexplicáveis pelo corpo;

- Uso de alguma substância (seja álcool ou alguma droga) que traga problemas no seu dia a dia;

- Comportamentos compulsivos, ou rituais repetidos;

- Dificuldades de concentração, em manter o foco ou tomar decisões;

- Medo de coisas e situações inofensivas como andar de avião, enfrentar multidões, pegar elevadores;

-  Pensamentos autodestrutivos como pensar em morrer, ou mesmo se machucar. Este é um sinal de alarme que não deve ser ignorado. Você deve agir imediatamente, procurando ajuda.

 

“Qualquer indivíduo pode ser acometido por transtornos mentais que o levam a situações dramáticas que o impedem de viver uma vida normal. Por isso, é muito importante buscarmos o equilíbrio de nossa mente e corpo, incluindo nossos sentimentos e emoções. Como lidamos com essas emoções é o que determina como está a qualidade da nossa saúde mental. E isso tem a ver tanto com sofrimento quanto com felicidade”, ressalta Dra. Maria Fernanda

 

Anote as 06 dicas para ajudar na melhora sua qualidade de vida e sua saúde mental:

 

1. Tenha hobbies terapêuticos;
2. Se permita ter mais contato com a natureza;
3. Aprenda a rever prioridades, a mudar o foco e valorizar o que realmente importa, onde você de fato deve direcionar sua energia;
4. Invista nas pessoas que você consegue ter um vínculo social mais profundo;
5. Pratique atividade física, tenha uma dieta saudável e cuide da qualidade do sono;
6. Busque ajuda especializada se for necessário. Pedir ajuda não é sinal de fraqueza!