Exagerou no final do ano? Nutricionista dá dicas alimentares para pós festas

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Fernanda Maniero, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, ressalta que a retenção de líquido é a principal vilã desse período e orienta como a alimentação balanceada pode contribuir 

 

Com a chegada do tão esperado período de festas, é inevitável não se render às tentações culinárias que permeiam as celebrações de final de ano. Entre salgados suculentos, doces irresistíveis e uma variedade de pratos dignos de um banquete, é fácil se perder na abundância gastronômica típica desta época. No entanto, após se entregar aos exageros alimentares, muitas pessoas se veem lidando com desconfortos e a temida sensação de inchaço no dia seguinte. Afinal, como lidar essa realidade pós-celebrações? 

Fernanda Maniero, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera, explica que durante o período de festas, a retenção de líquido se torna a principal vilã para aqueles que se entregam a comidas em excesso. “Esse acúmulo pode resultar em desconforto e sensação de inchaço. Portanto, é crucial adotar medidas que auxiliem na eliminação desse excesso e garantam um equilíbrio saudável para aproveitar as celebrações sem comprometer a saúde", alerta. 

Já para aqueles que exageraram nas delícias das festas de final de ano, algumas medidas são essenciais para perder os kilinhos a mais ou a retenção de líquido. “Hidratação adequada, o consumo de chás digestivos, a prática de atividades físicas leves, a escolha de uma alimentação balanceada e a realização de automassagem são estratégias valiosas. Essas ações ajudam não apenas na eliminação da retenção de líquido, mas também promovem o equilíbrio necessário para recuperar o bem-estar e aproveitar o período festivo de forma saudável", aconselha a nutricionista. 

Por fim, a professora de Nutrição aponta cinco dicas para fugir do desconforto causado pela retenção de líquido pós festas, confira:
 

Hidratação: Beba bastante água para ajudar na eliminação de toxinas e no funcionamento adequado do sistema digestivo. A hidratação em doses ideais pode ajudar a reduzir a retenção de líquido. 

Chás digestivos: Camomila, hortelã-pimenta ou gengibre têm propriedades digestivas e anti-inflamatórias. 

Atividade física: Exercícios leves, como caminhadas estimulam o funcionamento do sistema digestivo e podem auxiliar na redução do inchaço. 

Alimentação balanceada: Opte por uma dieta rica em fibras, frutas, vegetais e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em sódio, além dos que possuem excesso de açúcares orgânicos e carboidratos simples. Porções menores com maior frequência facilitam a digestão. 

Automassagem: A prática da automassagem é eficaz na redução significativa do inchaço, pois tem como finalidade manter e reestabelecer a saúde por meio do equilíbrio da circulação sanguínea.