Reunir-se com a
família, fazer passeios e desconectar-se das redes sociais e do trabalho são
recomendações da psicóloga Tatiane Paula para desfrutar das férias ao máximo
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As férias de verão estão chegando e muitas
pessoas estão ansiosas para aproveitar esse período de descanso e lazer com a
família. É um período reservado para recarregar as energias, viajar e
fortalecer os laços. Para desfrutar totalmente desses momentos, a Psicóloga
Clínica Tatiane Paula separou algumas dicas valiosas.
1 -
Planeje-se antecipadamente
De acordo com a especialista, é importante se
planejar com antecedência e estabelecer uma rotina saudável. “Reserve
um tempo para relaxar e se desconectar das telas, explorar atividades ao ar
livre, ler um livro, fortalecer os relacionamentos e, acima de tudo, lembrar-se
de que o objetivo principal é descansar”, alega.
2 -
Pratique atividades prazerosas
Esse período também pode ser utilizado para
cuidar da saúde mental e emocional. Uma das sugestões da psicóloga é dedicar
tempo a atividades que não exigem grandes compromissos e que permitam
desconectar do trabalho. “É essencial reduzir o nível de estresse
acumulado, focando em escolhas que tragam prazer e alegria. Isso pode incluir
hobbies, esportes, passeios, assistir a filmes, ouvir música, cozinhar ou
qualquer outra atividade que traga felicidade”.
Para aqueles que têm dificuldade em
desconectar do trabalho, pode ser necessário buscar ajuda profissional. “A terapia
cognitivo-comportamental pode ser uma opção eficaz para entender as crenças que
levam a um padrão de comportamento de necessidade de ser produtivo o tempo
todo. Um especialista pode oferecer orientação adequada para cada caso,
auxiliando no desenvolvimento de estratégias para um melhor equilíbrio entre
trabalho e descanso”, relata Tatiane.
3 -
Pratique atividades com a família
Se você pretende passar as férias de julho
com a família, uma das atividades recomendadas pela psicóloga é a prática de
atividades físicas ao ar livre. “Além disso, engajar-se em trabalhos voluntários
pode ser uma ótima maneira de ensinar valores como empatia e responsabilidade
social. Priorizar o tempo de qualidade com amigos e familiares também é
necessário para fortalecer os laços afetivos. É importante lembrar que cada
pessoa é única e deve encontrar as atividades que melhor se adequam às suas
preferências pessoais”.
4 -
Desconecte-se das redes sociais
Outro ponto abordado pela especialista é o
uso das redes sociais. Diminuir as telas durante as férias de julho pode trazer
diversos benefícios para a saúde mental e emocional. “Ao se
desconectar do mundo virtual, é possível se tornar mais consciente do momento
presente e aproveitar as interações presenciais, além de ajudar a diminuir a
ansiedade causada pela comparação social e pela pressão de estar sempre
conectado. Melhora a qualidade do sono, já que a luz azul emitida pelos
dispositivos eletrônicos pode interferir na produção de melatonina”,
explica.
5 -
Faça atividades produtivas
Além disso, equilibrar o tempo de lazer e
descanso com atividades produtivas é indispensável para aproveitar esse período
de pausa de forma eficaz. Para isso, Tatiane esclarece que é importante
identificar metas e prioridades, estabelecer limites entre trabalho e lazer,
reservar tempo para autocuidado, ser flexível em relação às expectativas,
praticar mindfulness (meditação) e viver o tempo presente. “O
objetivo é aproveitar ao máximo as férias, descansando e recarregando as
energias, sem deixar de realizar atividades produtivas”.
6 -
Planeje-se para voltar à rotina
Para voltar à rotina após as férias, uma
transição suave e planejada é o recomendado. “Faça um planejamento prévio,
estabeleça prioridades e divida tarefas em etapas menores. É importante retomar
gradualmente as atividades, priorizar o autocuidado e criar rituais de
transição. Manter pensamentos positivos e encarar o retorno como uma
oportunidade de crescimento também é fundamental. É normal levar algum tempo
para se readaptar, então seja gentil consigo mesmo nesse processo e aproveite
as experiências e aprendizados que a rotina pode trazer”, conclui a
especialista.
Tatiane Paula - Psicóloga Clínica
@tatianepaula.psi
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