Estar atento aos
sinais é essencial para garantir uma boa saúde e qualidade de vida
A coluna vertebral desempenha um papel crucial no
suporte e na mobilidade do nosso corpo. Qualquer problema nessa região pode
afetar significativamente nossa qualidade de vida, sendo importante estar
atento aos sinais que indicam a necessidade de buscar tratamento para a coluna,
mesmo que pareçam triviais.
De acordo com o ortopedista Bruno Fabrizio,
especialista em cirurgias de coluna, identificar esses sinais precocemente pode
prevenir complicações mais graves no futuro. “Dores constantes e
recorrentes na região da coluna, independentemente da intensidade, são sinais
de que algo pode estar errado. Por isso, é preciso prestar atenção na
localização do desconforto e se ele se espalha para outras áreas do corpo”,
alerta o especialista.
Dificuldade em manter a postura também é um ponto
que merece cuidado. “Sentir-se incomodado por permanecer sentado por longos
períodos é um sinal de que sua coluna pode estar comprometida. E se ficar em pé
ou caminhar por muito tempo também se torna um problema, é necessário buscar
ajuda especializada”, adverte o médico.
Restrição de movimento ou diminuição na amplitude
dos movimentos da coluna, como dificuldade em girar o tronco, inclinar-se para
frente ou para trás, pode indicar um problema na coluna vertebral. “Sensações
de fraqueza, formigamento ou dormência em braços, pernas ou extremidades são
indicativos que merecem atenção. Esses sintomas podem ser causados por
compressão dos nervos, que se ramificam a partir da coluna vertebral”, explica
Dr. Bruno.
Caso a dor piore com atividades específicas, como
levantar objetos, movimentos repetitivos ou exercícios físicos, pode ser um
sinal de atenção. Outros cenários como dificuldades persistentes em manter o
equilíbrio também podem ser indicativos de um problema na coluna vertebral,
tendo em vista que essa parte do corpo desempenha um papel fundamental na
estabilidade corporal.
Também podem ocorrer alterações na função
intestinal ou no controle da bexiga. “Incontinência urinária pode indicar um
problema grave e que requer atenção médica imediata”, alerta.
O ortopedista salienta que se houver a
identificação de alguns desses sinais, é importante procurar um médico
especialista em coluna. “Eles poderão realizar um diagnóstico preciso,
identificar a causa subjacente do problema e propor um plano de tratamento
adequado. Ignorar esses sinais ou automedicar-se pode levar a complicações mais
sérias, prolongando o sofrimento”, destaca.
Além de buscar atendimento, algumas medidas simples
podem ajudar a aliviar o desconforto. Dr. Bruno explica que manter uma postura
adequada durante as atividades diárias, praticar exercícios de fortalecimento
da musculatura das costas e realizar alongamentos regularmente são passos
válidos nessa jornada em busca do bem-estar. “No entanto, essas medidas são
complementares ao tratamento e não substituem a necessidade de uma avaliação
médica”, recomenda.
Dr. Bruno separou algumas
dicas que podem ajudar a aliviar as dores na coluna no dia a dia
1. Mantenha uma boa postura
Ao sentar-se, certifique-se de manter as costas
retas e apoiadas no encosto da cadeira. Evite ficar muito tempo na mesma
posição e faça pausas regulares para alongar-se e movimentar-se.
2. Use ergonomia no trabalho
Se você passa longas horas sentado em frente ao
computador, certifique-se de ter uma estação de trabalho ergonômica. Ajuste a
altura da cadeira e da mesa para que você possa manter os pés apoiados no chão
e os olhos no mesmo nível do monitor. Use um suporte lombar para manter a
curvatura natural da coluna.
3. Pratique exercícios de
fortalecimento
Exercícios de fortalecimento da musculatura das
costas e do core (músculos abdominais profundos) podem ajudar a estabilizar e
suportar a coluna. Consulte um profissional de educação física ou
fisioterapeuta para receber orientações sobre exercícios específicos para a sua
condição.
4. Faça alongamentos
regularmente
Alongamentos suaves e regulares podem ajudar a
reduzir a tensão muscular na região da coluna. Concentre-se em alongar os
músculos das costas, pescoço, ombros e quadris. Realize os alongamentos de
forma suave, sem forçar demais, e respire profundamente durante o processo.
5. Utilize compressas quentes
e frias
A aplicação de compressas quentes ou frias pode
aliviar a dor na coluna, dependendo do tipo de lesão ou inflamação. Aplique uma
compressa quente na área dolorida por 20 minutos várias vezes ao dia para
relaxar os músculos. Em casos de inchaço ou inflamação aguda, utilize uma
compressa fria por cerca de 15 a 20 minutos para reduzir a inflamação.
6. Cuide do seu peso corporal
O excesso de peso coloca pressão adicional na
coluna, contribuindo para dores e problemas de saúde. Mantenha um peso saudável
com uma alimentação equilibrada e a prática regular de exercícios. Isso ajudará
a reduzir a carga sobre a coluna vertebral.
7. Evite atividades que causem
dor
Identifique quais movimentos ou atividades
específicas pioram a dor na sua coluna e evite-as ou modifique-as, se possível.
Isso pode incluir levantar objetos pesados, torções excessivas, movimentos
bruscos ou longos períodos em uma mesma posição.
É importante lembrar que cada caso é único, e é
fundamental buscar orientação médica para determinar a causa exata da dor na
coluna e receber um tratamento personalizado. O médico poderá fornecer
recomendações específicas com base na sua condição e necessidades individuais.
A adoção de um estilo de vida saudável, a prática
regular de exercícios físicos adequados e a manutenção de uma boa postura são
medidas essenciais para prevenir e aliviar as dores na coluna. “Lembre-se de
que a consistência é fundamental, e é necessário seguir as recomendações
médicas para obter os melhores resultados”, conclui o especialista.
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