“Se não estamos avançando, estamos ficando para trás”. “Faça negócios enquanto eles dormem”.
Já ouviu alguma
dessas frases? Este é o dilema a que o ser humano está preso. A identidade
ficou condicionada à produtividade. E quando não está produzindo, a pessoa acha
que está sendo inútil.
As pessoas não
sabem lidar com o impasse trabalho-descanso. Trabalham o tempo todo e quando
não estão trabalhando não sabem o que fazer.
A psicóloga e
nutricionista, Lídia Noé, adverte que “o medo de sair de férias é um fator
gerador de ansiedade que afeta o sono, causa dores de cabeça, tensão muscular,
transtornos alimentares e em casos extremos pode gerar doenças psicossomáticas”.
Focada em promover
saúde, manutenção de hábitos saudáveis e qualidade de vida aos seus pacientes,
Dra. Lídia, propõe uma reflexão:
Já sentiu culpa
por gozar as “tão sonhadas férias”?
Para uns a palavra “férias” é sinônimo de alegria,
merecimento e comemoração. Mas para muitos outros é causa de estresse e gera
culpa.
Os principais
motivos do estresse causado pelas férias, em determinadas pessoas, são:
- receio
de que decisões importantes sejam tomadas na sua ausência;
- temor
de que sejam demitidas ao retornar;
- anseio
de que ninguém perceba que elas estão ausentes;
- pensar
no acúmulo de tarefa ao voltar ao trabalho.
Tais medos são
compreensíveis diante do cenário mundial que se mostra muito competitivo e no
qual os indivíduos estão cada vez mais focados em resultados, vive-se com
prazos apertados, sobrecarga de trabalho, acúmulo de tarefas, alimentação
incorreta.
“Não há mal em
buscar resultados extraordinários, o ponto de atenção é que a falta de
habilidade para manejar e equilibrar a rotina em busca dos resultados pode
causar adoecimento físico e emocional”, enfatiza a psicóloga.
Mas como
lidar com isso?
Para que não caia
nesta armadilha, a especialista oferece algumas alternativas:
- O
planejamento pode ser a melhor saída para o estresse, ansiedade, inquietação ou
frustração;
- Planejar
as férias com antecedência ajuda a reduzir a culpa de se divertir e a
praticar o merecimento pelo trabalho realizado;
- Uma
forma de reduzir o estresse ao regressar das férias é criar, antes de
sair, uma lista de prioridade para resolver quando voltar;
- Preparar
todos os envolvidos com seu trabalho, antes de sair. Programar e-mails
avisando da sua ausência, com antecedência, para que as expectativas e
solicitações sejam tratadas com tempo. E informar quem será o responsável
pela sua atividade na sua ausência;
- Ter consciência
de que momentos de férias são indispensáveis para a manutenção do
bem-estar;
É possível
desligar e aproveitar.
O segredo é saber estabelecer limites!
Se não é possível desligar totalmente, estabeleça e
cumpra limites, reservando um período por dia para responder aos e-mails e
fazer telefonemas de trabalho. Em períodos de descanso a “disponibilidade
total” não deve ser “total”.
Estabelecer horários para uma comunicação limitada
com o escritório poderá causar menos ansiedade do que o total desligamento e
permitirá que as férias não se transformem em culpa.
Negociar com os familiares e avisá-los sobre os
períodos dedicados ao trabalho, nas férias, gera compreensão e alívio.
Lembre-se, na maioria das vezes, os medos são
irreais. E todos os fatores que desejam impedir você de aproveitar as férias
sem culpa, são pensamentos baseados em crenças que podem ser revertidos.
E por fim, a doutora Lídia recomenda: se você é
incapaz de aproveitar seus momentos de relaxamento, então é necessário se
perguntar se essa é a vida que quer levar.
Afinal, recarregar baterias é bom para a sua empresa e para seu empregador. Mas, mais importante que tudo, momentos de relaxamento são fundamentais para a sua própria saúde física e mental, e também para a qualidade de vida dos que estão próximos a você.
Dra. Lídia Noé - Formada em Nutrição e Psicologia é fundadora e diretora da Clínica Psiconutrire, com atendimentos presenciais em Ubá e em Alphaville/São Paulo, e on-line para pacientes de todo o Brasil e exterior. Atua como palestrante e professora em congressos de pós-graduações na área da saúde e desenvolveu uma metodologia de trabalho que une a abordagem nutricional à psicológica, a fim de ajudar pacientes com transtornos alimentares, transtornos de ansiedade e dificuldades de emagrecer.
Instagram: @lidianoe1
http://psiconutrire.com.br/
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