No verão é de extrema importância
redobrar a atenção sobre alguns cuidados com a saúde, pois as altas
temperaturas podem ocasionar inúmeros problemas. Outra situação da estação é
que ela ocorre no maior período de férias escolares, ao contrário do que
acontece no hemisfério Norte, onde naturalmente há um maior relaxamento dos
pais e das crianças com relação à proteção, principalmente quando estão mais
desatentos por estarem na praia ou na piscina.
Para a coordenadora do curso de Enfermagem da
Faculdade Anhanguera, Sonia Oliveira, a temporada exige maior atenção.
"Com a chegada do verão, é comum que as pessoas passem mais tempo em
espaços abertos como clubes, parques e praias. No entanto, é importante sempre
lembrar de se hidratar com certa frequência, não só em dias ensolarados, mas
também em dia nublados, para repor a água que o corpo elimina mantendo a
temperatura adequada no organismo", comenta a especialista.
Veja abaixo, algumas dicas passadas
pela coordenadora para se cuidar no verão:
1. Hidratação:
O corpo é formado por 70 % de água.
Somos formados basicamente por água, sendo que ela é a grande aliada para as
funções vitais do nosso organismo. No verão, transpiramos mais porque a água
eliminada serve para a manter a temperatura corporal. É recomendado beber 2
litros de água por dia. A boa hidratação é responsável por ajudar no controle
de calorias, melhorar o funcionamento dos órgãos e evitar a retenção de
líquidos.
2. Fuja da maior
incidência do Sol
Praticar atividades físicas ao ar livre
em horários em que o Sol está mais forte pode causar desidratação e elevação da
temperatura corporal. Os melhores horários para praticar exercícios são no
início da manhã, até às 10 horas, e após às 16 horas.
3. O filtro que
não pode faltar
É importante intensificar o uso de
filtro solar. De acordo com dados do INCA (Instituto Nacional do Câncer), o
câncer de pele responde a 33% dos diagnósticos de tumores no Brasil.
4. Alimentação
leve
Ingerir alimentos pesados e gordurosos
pode não ser a melhor alternativa, já que eles exigem um trabalho maior de
digestão, o que aumenta a temperatura corporal. Dê preferência para refeições
mais leves e alimentos com bom percentual de água. Durante o verão também é
comum casos de intoxicações alimentares, pois o calor colabora para o estrago
mais rápido dos produtos. Por isso, fique atento às datas de validades e a
procedência dos alimentos.
5. Doenças do
verão
Conjuntivite, dermatose e insolação são
doenças comuns durante o verão. A estação também é favorável à reprodução do
mosquito Aedes Aegypti, causador da dengue Chikungunya e Zika. Manter uma boa
hidratação, proteger-se do sol, checar a qualidade dos alimentos, ter uma boa
higiene e não deixar água parada são algumas das recomendações.
6. Ficamos
estressados com o calor?
O excesso de calor influencia na
quantidade de cortisol (hormônio do estresse) no organismo. Conhecido como
"estresse térmico", quanto maior a temperatura, maiores são as
chances de ficarmos irritados com algo. Uma alternativa bastante efetiva para
controlar o estresse térmico é manter a hidratação, visto que a falta de água
também afeta o funcionamento dos órgãos e pode contribuir para elevação do
cortisol.
7. Roupas mais
leves
O
vestuário contribui para a elevação da temperatura corporal. Por isso, é
importante ceder espaço para roupas mais leves. Busque tecidos de fibras
naturais, como o algodão, linho, seda e crepe, que deixam o corpo respirar
melhor. Dê preferência para as cores claras, uma vez que tonalidades escuras
tendem a absorver o calor e, com isso, prejudicam o conforto.
Anhanguera
https://www.anhanguera.com/ e https://blog.anhanguera.com/category/noticias/
Kroton
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