Levantamento da Emma - The Sleep Company com 3.000 pessoas entre 18 e 65 anos mostra, ainda, que 75% dos entrevistados não possuem hábitos que antecedam o momento de ir para a cama, o que impacta negativamente o sono
Pesquisa elaborada pela Emma – The Sleep Company,
em comemoração ao Dia Mundial do Sono, revela que apenas 47% dos entrevistados
classificam o sono como bom ou ótimo, o que significa que mais da metade da
população precisa de ajuda para dormir. O estudo, realizado na Alemanha, França
e Reino Unido, ouviu mais de 3 mil pessoas entre 18 e 65 anos e tem como
objetivo entender melhor os hábitos e problemas de sono em uma tentativa de
despertar a população sobre a importância do sono e o impacto que ele tem no
cotidiano. Entre as principais descobertas estão o fato de que 37% dos
entrevistados admitem que têm muita dificuldade para dormir, 52% confessam que
quando finalmente conseguem dormir, frequentemente acordam durante a noite e
51% admitem que a ansiedade está afetando o sono.
O sono é de vital importância para a saúde e
bem-estar, assim como uma boa alimentação e atividade física. E isso pode ser
visto nos resultados do estudo do sono promovido pela Emma, que também analisou
a forma como o cotidiano é afetado pelo sono ruim. Um terço (32%) dos
entrevistados concordou que suas vidas diárias foram impactadas por seus
padrões de sono, com um em cada cinco (18%) sendo incapaz de realizar suas
tarefas normalmente após apenas algumas horas de sono.
Surpreendentemente, mais da metade (55%) dos
entrevistados admitiu se sentir sonolento ao menos uma vez por semana ao
completar tarefas diárias. E não é apenas a capacidade de realizar tarefas que
é afetada, a resiliência emocional também sofre com isso. Um quarto das pessoas
(24%) se sente menos no controle de suas emoções após uma noite sem dormir,
além de se sentir menos capaz de fazer escolhas racionais (26%). Outro dado
revelado é o de que 18% dos entrevistados admitiram sentir ansiedade após uma
noite sem dormir, o que poderia contribuir para o quadro de ansiedade que as
pessoas admitiram estar afetando seu sono.
Com os resultados da pesquisa, é possível começar a
entender mais sobre os hábitos de dormir da população. Por exemplo, 75% dos
entrevistados admitiram que não possuem rituais na hora de dormir, mesmo isso
sendo fundamental para criar uma rotina que sinalize ao corpo que é hora de
dormir. Outro dado preocupante é que metade das pessoas que afirmaram ter algum
tipo de ritual de sono passam parte do tempo mexendo no celular e ou vendo TV
enquanto estão na cama. E embora seja amplamente divulgado que utilizar o
quarto apenas para dormir e sexo pode contribuir para um sono melhor,
inesperadamente 60% dos pesquisados reconheceram que seu quarto não poderia ser
considerado um santuário e 33% confessaram que fazem outras coisas na cama,
como estudar ou comer.
A neurocientista e Chefe de Pesquisa do Sono da
Emma – The Sleep Company, dra. Verena Senn, explica que negligenciar nossas
rotinas de sono e continuar com maus hábitos de sono pode ser prejudicial à
nossa saúde. "O sono desempenha um papel vital para nos manter em forma e
saudáveis. Quando se tem um sono de boa qualidade a cada noite, a pessoa tende
a acordar sendo a melhor versão de si mesma, tendo dado à sua mente e corpo o
tempo necessário para recarregar e, então, acordar se sentindo revigorada”.
A especialista explica que dormir melhor –
idealmente de 7 a 9 horas por noite – é como recarregar uma bateria. Quando a
bateria está totalmente carregada, ela tem a energia positiva necessária para
executar tarefas no seu melhor estágio. O mesmo acontece com seres humanos,
quando estamos totalmente descansados e recarregados, temos a energia positiva
e motivação para ter um bom desempenho em todas as áreas da vida.
"Seja em nossa vida profissional, nos
relacionamentos, para a confiança ou saúde mental, o impacto positivo que uma
boa noite de sono tem é de longo alcance. Por exemplo, um bom descanso pode
estar ligado ao sucesso profissional e riqueza, com salários mais altos
atrelados à qualidade do sono. Pode, inclusive, ajudar os alunos a melhorar
suas notas em até 20% e ainda aumentar o desejo sexual, com mulheres sendo 14%
mais propensas a se envolverem em atividade sexual no dia seguinte para cada
hora adicional de sono. Dormir bem é realmente transformador”, conclui.
Emma – The Sleep Company
team.emma-sleep.com/press
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