Mito da
"mulher heroína multitarefas", que concilia trabalhos domésticos,
vida profissional e maternidade, impacta saúde mental e, também, a física
Tradicionalmente no Brasil, o segundo domingo do
mês de maio é de celebração. Com a proximidade do Dia das Mães, vem à tona um
importante debate sobre algo que muitos especialistas afirmam: as mães estão
mais cansadas do que nunca. É o que aponta a psicóloga Valéria Ghisi. Além do
perfil de mulher multitarefa, que concilia trabalhos domésticos, família,
maternidade e vida profissional, pontos fundamentais, como desemprego, futuro
incerto e medo dos impactos da pandemia, também afetam a saúde mental das
mulheres.
Em recente pesquisa desenvolvida pelo departamento
de neuropsicologia do hospital pertencente à Universidade de São Paulo (USP),
elas foram muito afetadas emocionalmente pela Covid-19. Cerca de 40,5% das
entrevistadas apresentaram sintomas de depressão; 34,9% mostraram sinais de
ansiedade e 37,3% de estresse. “Sabemos bem que a pandemia impactou a saúde e
aspectos comportamentais dos brasileiros. Como é o caso de muitas mães, já que
boa parte delas acumulou ainda mais responsabilidades e funções, por conta da
dupla jornada. Elas precisam acompanhar o desenvolvimento escolar dos filhos,
receios e inseguranças dos pequenos, e equilibrar tudo isso com as outras
demandas pessoais e profissionais. Por mais que exista a figura paterna em
algumas casas, vale sempre lembrar que o Brasil apresenta altos índices de
abandono parental. Mesmo no caso de cônjuges mais participativos, as tarefas
'invisíveis' em sua maioria ficam por conta da mulher”, afirma a psicóloga e
professora do curso de Psicologia da Universidade Positivo, Valéria.
Segundo pesquisa desenvolvida pela ONU Mulheres, a
pandemia aumentou o abismo na divisão de tarefas domésticas no Brasil e em
outros 16 países participantes. Para 43% das mulheres entrevistadas, a frase
“tive que assumir muito mais responsabilidade pelas tarefas domésticas e
cuidados com crianças e família durante esta pandemia” faz cada vez mais parte
da rotina. Ainda, de acordo com dados levantados pela Organização Mundial da
Saúde (OMS), as mulheres são o grupo mais vulnerável a problemas de saúde
mental durante a pandemia da Covid-19.
Cuidado com a saúde mental, emocional e física
Mesmo que o cenário não seja positivo, existem ações
que podem melhorar o bem-estar emocional. A busca por uma vida saudável e
equilibrada auxilia no combate a possíveis doenças psíquicas e físicas. Segundo
a engenheira de alimentos Erika de Almeida, a alimentação saudável é um dos
pontos fundamentais nesse processo.
“Uma vida saudável inclui o ato de se exercitar
regularmente, não abusar de bebidas alcoólicas ou cigarros, se alimentar com
produtos que sejam de fato saudáveis, produtos orgânicos, integrais e frescos,
ter boas noites de sono e saber manejar o estresse. Ou seja, lidar com as
pressões cotidianas por meio de estratégias cognitivas, físicas ou de suporte
psicológico, como mindfulness, psicoterapia e terapia”, afirma a analista de
pesquisa e desenvolvimento da Jasmine Alimentos, empresa especializada em
alimentação saudável.
Alguns nutrientes específicos, segundo Erika, são
uma alternativa para ajudar a diminuir e controlar a ansiedade. “Magnésio,
cálcio e triptofano são exemplos de itens que aumentam a produção de
serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Outros nutrientes, como
ômega-3 e selênio, por exemplo, contribuem para um melhor funcionamento do
organismo, ao amenizar os sintomas da ansiedade. Castanha-do-Pará, banana, chia
e frutas cítricas são boas pedidas. Destaco ainda que alimentos saudáveis podem
ser grandes aliados neste cenário, desde que combinados a exercícios físicos e
noites bem dormidas”, finaliza Erika.
Jasmine Alimentos
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