Segundo especialista, as soluções são indicadas para o
desenvolvimento de competências socioemocionais, já que no processo de
diagnóstico é recomendável ações de desenvolvimento de habilidades por meio de
treinamento, como por exemplo, aprender a utilizar o estresse a seu favor
A população brasileira está entre em uma das
mais estressadas do mundo. Em uma pesquisa apurada pela International Stress
Management Association (ISMA), o Brasil figura na segunda posição e só perde
para o Japão, e o fator que mais causa estresse no brasileiro é o trabalho,
onde segundo o estudo da ISMA, 70% apontaram sofrer com a causa.
De cada dez trabalhadores brasileiros, pelo
menos três sofrem da chamada síndrome de Burnout, que seria o esgotamento
mental intenso, causado por pressões no ambiente profissional. Bem, esses dados
já são suficientes para nos alertar sobre a importância de debatermos o assunto
e saber lidar com ele. Afinal, deixar as emoções e sentimentos internos de lado
é um mau negócio para qualquer pessoa.
Mas porque o estresse atinge tantas pessoas?
As pessoas estão sempre correndo contra o relógio para dar conta de todos os
compromissos, trabalham em excesso, enfrentam pressão, prazos apertados e
cobrança por resultados. Além disso, não conseguem equilibrar vida pessoal e
profissional. Até a tecnologia, que deveria ser uma aliada, entrega uma
avalanche diária de informações, deixando qualquer um bastante agitado.
E as consequências causadas pelo estresse são
diversas, como por exemplo, a baixa da produtividade, pois o profissional fica
desmotivado, tem dificuldade de concentração ou até mesmo de raciocínio, além
do estresse deixar o corpo mais cansado podendo atrapalhar o sono, o que também
contribui para um baixo desempenho nas atividades laborais; problemas físicos,
onde o corpo libera hormônios para o combate que atuam no cérebro, musculatura
e circulação sanguínea, acarretando dores de estômago, de cabeça, tontura,
dores musculares, entre outros; e problemas mentais, pois além de afetar o
corpo, o estresse afeta o cérebro causando nervosismo, irritação e
desequilíbrio emocional. Ademais, o quadro pode levar a crises de ansiedade, de
pânico e até depressão.
Para Flora Alves, CLO da SG - Aprendizagem
Corporativa Desenhada Sob Medida, é extremamente importante levantar a bandeira
sobre o estresse e, mais que isso, desenhar soluções de aprendizagem que ajudem
as equipes a saber como lidar com estas questões. “Soluções de aprendizagem
customizadas também são indicadas para o desenvolvimento de competências
socioemocionais, como o equilíbrio e inteligência emocional, já que no processo
de diagnóstico recomendamos ações de desenvolvimento de habilidades por meio de
treinamento, como por exemplo, aprender a utilizar o estresse a seu favor. O
tema é uma necessidade urgente, já que o estresse faz parte de nossas vidas e é
até desejável de forma moderada, quando pensamos em produtividade e qualidade.
A busca e aceitação deste tema pelos participantes/colaboradores das
organizações é alta, já que é relevante e possibilita a aplicação imediata do
que foi aprendido”.
Como prevenir e diminuir
o stress no dia a dia?
O stress não pode ser negligenciado ou
tratado com uma simples irritação. Para combater o estresse e a ansiedade é
importante diminuir as pressões externas, encontrando alternativas para que o
trabalho possa ser realizado de forma mais tranquila. Também é indicado
encontrar o equilíbrio emocional, sendo capaz de administrar melhor o tempo
entre trabalho, família e dedicação pessoal.
Algumas atitudes para reduzir a sobrecarga
são:
Relaxe - O trabalho é importante, mas é necessário
aproveitar a vida. Separe um período do dia para não pensar em nada e escute
uma música que você goste, faça meditação, assista a um filme, pratique um
hobby. É necessário também se divertir com a família e amigos, nunca adiar as
férias e também viajar quando possível. Tudo isso reduz os níveis de cortisol e
deixa seu corpo e mente relaxados.
Delegue tarefas - Muitos profissionais querem dar conta de tudo
sozinhos. Acreditam que outra pessoa não fará tão bem o trabalho como eles,
mas, com isso, podem se estressar. Então, tenha mais confiança na sua equipe e
aprenda a delegar tarefas. Você terá um dia mais produtivo e tranquilo.
Gerencie o tempo de
trabalho - Estipule as
prioridades, se concentre em cada atividade e tente evitar as distrações. Em
muitos casos, é preciso saber falar “não” de vez em quando para que você
consiga cumprir suas obrigações sem atropelos. O importante é conseguir
respirar e manter um equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Realize exercícios
físicos - A prática da atividade
física e esportiva, além de melhorar o sistema cardiorrespiratório e contribuir
para a perda de peso, ajuda a aliviar as tensões. Isso porque o corpo libera
endorfina, hormônio que traz a sensação de bem-estar. Ao realizá-lo, você
assume o compromisso de cuidar de si mesmo, o que eleva a autoestima.
“Ao desenharmos soluções de aprendizagem
customizadas, os objetivos são estabelecidos de forma específica e mensurável
para aquele público e sua realidade, e atingidos em experiências que contemplam
os princípios de aprendizagem de adultos (andragogia) do começo ao fim. Alguns
exemplos seriam a oportunidade que o participante tem de rever seus hábitos,
identificar mecanismos e fatores individuais geradores de estresse e praticar
técnicas para lidar com o estresse, entre outros. Independente do objetivo
estabelecido na solução customizada, o participante é o centro do processo e a
ação é fundamental para a promoção da aprendizagem”, pontua Monica Almeida,
Facilitadora e Designer Instrucional da SG - Aprendizagem Corporativa Desenhada
Sob Medida.
Para a profissional, isso significa que podemos considerar atividades
que envolvam a arte, música e mindfulness (atenção plena), incluindo técnicas
de respiração, relaxamento e automassagem, além de tantas outras
possibilidades. “O resultado são treinamentos que contribuem para a melhoria da
performance das pessoas na organização, mas de uma forma leve e atrativa”.
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