Neste dia dos pais, nutricionista da Bio Mundo
explica como uma boa alimentação e atividade física podem melhorar a saúde
masculina
O
cuidado com os filhos é uma das principais funções dos pais. Porém, para desempenhar
bem essa atividade, é preciso cuidar da própria saúde também, não é mesmo? De
acordo com uma pesquisa realizada pelo Centro de Referência em Saúde do Homem,
mais de 50% das pessoas do sexo masculino só procuram um atendimento médico
quando algum sintoma atrapalha a sua rotina. E 70% deles só vão em uma consulta
acompanhados da esposa e filhos. O que revela que os homens cuidam menos da
saúde do que as mulheres.
Para
esse Dia dos Pais, a nutricionista Ellen D’arc, da Bio
Mundo, rede de lojas que busca gerar saúde e bem-estar por
meio de produtos saudáveis, preparou algumas dicas para aumentar a qualidade de
vida dos homens. Afinal, o pai também é exemplo de bons hábitos alimentares
para os filhos.
Inclua
nas refeições verduras, legumes e frutas verdes e vermelhas
Alimentos
como tomate, cenoura, mamão, melancia e goiaba possuem uma substância muito
importante para a saúde masculina. O licopeno, que atribui a algumas frutas,
verduras e legumes a coloração avermelhada, é um poderoso antioxidante que
protege as células dos ataques dos radicais livres e dos danos que ele pode
provocar, atua reduzindo o risco de câncer e algumas doenças cardiovasculares
comuns aos homens.
Não
são só os alimentos vermelhos que trazem benefícios para o bem-estar do homem.
“Vegetais de folhas verdes são ricos em vitaminas, minerais e fibras, além de
substâncias importantes para a saúde das células. Também possuem propriedades
anti-inflamatórias”, comenta.
Oleaginosas
são ótimas para o dia a dia
Com
uma grande variedade de opções, as oleaginosas são ótimas opções para incluir
na dieta. “Esse grupo de alimentos são excelentes fontes de gorduras
insaturadas, antioxidantes, proteínas, vitaminas e fibras, capazes de auxiliar
na prevenção de diversas doenças e diminuir o nível de colesterol ruim,
evitando problemas cardiovasculares, por exemplo”, destaca.
Também
são fonte de energia para o corpo, para realização de exercícios. Atuam na
manutenção da massa muscular e ajudam a recuperação muscular.
Aproveite
os benefícios da aveia
Assim
como as oleaginosas, a aveia é rica em fibras e uma alternativa para diminuir o
nível de colesterol ruim. Por ser fonte de carboidratos com baixo índice
glicêmico, auxiliam no controle da diabete tipo 2, uma das principais causas de
impotência sexual masculina.
Benefícios
da maca peruana
A
maca é uma raiz originária do Peru que promove grandes benefícios à saúde, está
relacionada ao aumento de energia e vitalidade, tem ação no aumento da libido,
regulação de hormônios sexuais e fertilidade, além de auxiliar no controle da
glicose sanguínea e colesterol. Atua diminuindo o colesterol ruim LDL e
favorece o aumento do bom colesterol HDL. Ainda é rica em vitaminas, minerais e
fibras. Inclua na sua rotina.
Mexa
seu corpo
A
atividade física é fundamental para manter a saúde em dia. Ela auxilia no
controle do peso e a evitar doenças cardiovascular. “Praticar um esporte ou
fazer algum tipo de exercício físico, de forma regular, vai aumentar a
expectativa de vida”, comenta a especialista.
“Investir
em uma alimentação saudável e criar uma rotina de atividade física vai ajudar a
manter a saúde do corpo e da mente”, conclui a nutricionista.
Bio Mundo
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