Com
o passar dos anos, é natural que nossa saúde fique cada vez mais frágil. Os músculos
e órgãos do corpo simplesmente perdem a força depois de tantos anos trabalhando
a todo vapor. Doenças cardiovasculares, por exemplo, tem maior prevalência na
terceira idade. Por isso, para quem tem mais de 60 anos, é necessário redobrar
a atenção quanto a este assunto.
O
Brasil conta hoje com cerca de 27 milhões de idosos, o equivalente a 13% de sua
população total. A estimativa é que, até 2060, esse número cresça para 73
milhões, o que, de acordo com previsões do IBGE, será o equivalente a 32% do
total de pessoas no Brasil. Então, o cuidado com doenças cardiovasculares, que
atingem principalmente a população idosa, nunca foi tão crucial quanto
atualmente.
Como
bem diz o ditado, prevenir é sempre melhor que remediar. Então, o primeiro
passo é evitar os fatores de risco para doenças que afetam o coração. A falta
de exercício físico e o consumo excessivo de sal, álcool, açúcar e demais
alimentos gordurosos são duas das principais causas de transtornos como a
insuficiência cardíaca, a hipertensão arterial, a cardiopatia isquêmica e a
valvopatia. Outros fatores externos como o stress e o tabagismo também podem
agravar os quadros de saúde. Então, antes de mais nada, fuja destes hábitos que
podem ser nocivos a sua saúde.
Há
também hábitos e alimentos que são fundamentais para manter a saúde do coração.
Por incrível que pareça, por exemplo, uma boa higiene bucal pode ajudar
demasiadamente. Um estudo realizado por cientistas italianos e ingleses
publicado no jornal da Faseb, “The Federation of American Societies for
Experimental Biology” mostrou que infecções na gengiva são grandes fatores
de risco para o desenvolvimento de doenças do coração. Além disso, adotar uma
dieta mediterrânea, com muitos peixes, nozes, frutas e azeite de oliva
contribui para o aumento o LDL (o famoso colesterol bom), diminui o HDL
(colesterol ruim), e ainda ajuda a evitar a obstrução das artérias. Por fim,
uma pequena dose de vinho tinto por dia contém uma quantidade sadia de
resveratrol, uma substância antioxidante que ajuda a proteger o coração.
O
mais importante, porém, é estar em constante contato com o seu cardiologista.
As visitas ao médico devem ser pelo menos anuais a partir dos 60 anos, a fim de
detectar alterações precoces que podem ser tratadas antes de se desenvolver um
problema mais grave. Com o acompanhamento, tratamento e prevenções corretas, é
possível viver bem na terceira idade e reduzir o risco de doenças
cardiovasculares.
Dr.
Pedro Rubens Pereira
Junior - cardiologista do HSANP, centro hospitalar localizado na zona
Norte de São Paulo
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