Cuidados diários
ajudam no bom funcionamento do organismo
Dentre
as funções do sistema linfático, drenar e filtrar o excesso de líquido do corpo
está entre as principais. No entanto, com hábitos de vida inadequados, a
circulação correta de linfa para a corrente sanguínea pode ser prejudicada,
resultando no famoso inchaço. “Alimentação, estresse, cigarro e alterações
hormonais são quadros que contribuem para o processo de retenção de líquidos,
acarretando na má oxigenação do tecido e de todos os vasos, incluindo os
linfáticos”, explica Ingrid Peres, fisioterapeuta dermato-funcional da
ONODERA Estética.
Abaixo,
Ingrid separou quatro passos para dar adeus ao inchaço e deixar o organismo
fluindo naturalmente:
Beba,
no mínimo, 1,5 litro de água por dia - Nosso corpo é composto
de, aproximadamente, 70% de água, por isso, manter a hidratação é essencial.
“Além ajudar o organismo a funcionar melhor, a água é um elemento vital para
ajudar o sistema linfático no transporte de toxinas e de outras substâncias
para fora do corpo”, revela Ingrid.
Evite
alimentos ricos em sódio e em conservantes – Para acelerar o
sistema linfático é necessário seguir uma alimentação leve e fracionada,
evitando frituras, refrigerantes, bebidas alcoólicas, carnes gordurosas, doces
e alimentos com alta concentração de sódio, como os industrializados.
Pratique
atividades físicas regularmente - Atividades simples, como
uma caminhada de 20 minutos, são excelentes para manter o organismo
trabalhando. “Ficar muito tempo parado desacelera o metabolismo e não favorece
o funcionamento do sistema linfático”, alerta a especialista. “Para quem não
consegue fazer exercícios com certa frequência, trocar o elevador pela escada
pode ser um bom começo”, complementa.
Invista
em drenagem - A DRENAGEM LINFÁTICA é uma massagem focada
em estimular o sistema linfático, acelerando a circulação sanguínea e ativando
a nutrição dos tecidos para que o corpo fique mais modelado e livre de
inchaços. “São recomendadas 10 sessões, com frequência de duas a três vezes por
semana, e duração de 60 minutos”, finaliza Ingrid.
ONODERA Estética
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