Pequenas
alterações na rotina fazem o corpo trabalhar mais e melhor, o que pode ser o
começo de um corpo mais magro e cheio de energia
De fato, é difícil emagrecer de forma saudável sem
ter uma rotina de exercícios, porém existe uma forma de burlar a preguiça
exercitando-se sem perceber. Mude algumas atividades rotineiras por hábitos
mais ativos e perca aqueles quilinhos extras sem, necessariamente, ter de ir à
academia.
Confira abaixo algumas dicas da personal trainer
Lana Pessoa para começar a ter uma vida mais ativa:
Esqueça o elevador
Substitua ele pela escada. São apenas 1 a 2
minutinhos de dedicação. Suba e desça toda escada que encontrar na sua frnte:
no trabalho, no prédio onde mora, em qualquer lugar.
Além de eliminar aquela sobremesa que comeu no dia
anterior, esse exercício define os músculos das pernas, coxas e glúteos.
Deixe o carro em casa
Para pequenas e médias distâncias, deixe o veículo
na garagem. Vá a pé até padaria, mercado, restaurantes e comércios próximos do
trabalho ou da residência.
Outra dica é estacionar o carro mais longe do local
costumeiro, uma a duas quadras do destino, ou descer do ônibus/Metrô uma parada
antes. Assim incluirá mais atividades no seu dia.
Se fizer isso em todos os compromissos ao longo da
semana já verá diferença no seu corpo, principalmente se for uma pessoa
sedentária.
Passeie com seu cachorro
Utilize o tempo livre para passear com o seu animal
de estimação. Dê voltas no quarteirão, ande pelo condomínio ou brinque com ele
em parques. Além de ser um incentivo para o seu físico e saúde, seu animalzinho
ficará muito mais feliz e saudável.
Dê folga para a ajudante
Escolha um dia e faça você mesmo o trabalho de
casa. Varrer, passar pano, limpar vidros e móveis são atividades que gastam
muitas calorias sem você perceber.
Dance
Aproveite os minutos que sobraram do seu dia para
dançar aquela música que você adora. Além de divertido, diminui o estresse e
ajuda o corpo a queimar aquelas gordurinhas que tanto incomodam.
Faça essas alterações e em pouco tempo perceberá
diferença na sua disposição física, mental e no contorno do seu corpo.
Lana Pessoa - educadora física com bacharel em
educação física pela Universidade de São Paulo (USP), e especialista em três
áreas: Saúde da Mulher, Treinamento Personalizado e Bases da Nutrição
Esportiva. Atualmente, é responsável por uma equipe multidisciplinar, que conta
com educadora física, nutricionista e psicólogo. Com atendimento presencial e
online, são criados treinos exclusivos e personalizados para cada uma de suas
alunas. Além disso, criou recentemente vídeoaulas com metodologia dinâmica e
eficiente para tornear e emagrecer o corpo feminino. A personal trainer também
administra um perfil no Instagram, que possui mais de 260mil seguidores, onde
dá dicas e apresenta exercícios que podem ser feitos em qualquer espaço só com
o peso do corpo.
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