Calçados apertados, banhos muito quentes, descanso de menos, alimentação
inadequada, ingestão de álcool estão entre os principais fatores que causam
desconforto nas pernas. A Dra. Rebeca Nadaluti, farmacêutica especialista em
cosméticos da Legrand, ensina medidas simples para prolongar a sua diversão até
o último minuto
Uma das festividades mais aguardadas do ano exige
disposição de sobra para não se deixar abater pelo cansaço. Pernas e pés são
bastante exigidos durante a maratona de folia no sambódromo, atrás de um trio
elétrico, na rua em bloquinhos ou dançando no salão. Quem sofre com problemas
de circulação é ainda mais afetado pelo desconforto conhecido como ´Pernas
Cansadas, especialmente em dias de temperatura elevadas, como é o período em
que o Carnaval acontece. “Temperaturas mais altas favorecem a dilatação das
veias das pernas, o que significa que elas terão que ‘lutar’ para bombear o
sangue de volta para o coração. Essa dificuldade no retorno venoso propicia a
formação de edema e, consequentemente, a sensação de dor e cansaço nas pernas”,
explica Dra. Rebeca Nadaluti, farmacêutica especialista em cosméticos da
Legrand.
Medidas simples são capazes de prolongar a sua
diversão e pular o Carnaval até o último minuto, sem que nenhum desconforto
atrapalhe e, de quebra auxiliam na voltar à rotina pós-festa:
-Para amenizar o inchaço nas
pernas, a principal orientação é repousar com as pernas para cima. “Isso faz
com que o sangue e a linfa retornarem para o coração com mais facilidade,
evitando que a água fique acumulada nas pernas”, ensina Rebeca Nadaluti.
-Realizar pelo menos 30 minutos de exercício
diariamente ajuda o retorno do sangue ao coração. Uma simples caminhada ou
corrida se encaixam na rotina de qualquer um, até mesmo durante o período de
folia!
-Atenção à temperatura do banho: ela não deve
ultrapassar 34°C para não comprometer a circulação. Para finalizar o banho,
invista em um jato de água fria, começando dos tornozelos em direção às coxas,
para energizar o retorno venoso.
-Bebidas ricas em antioxidantes como o chá verde
protegem os vasos sanguíneos e encorajam a circulação. Priorize as fibras e
vitaminas encontradas nas frutas e vegetais na alimentação e mantenha-se
hidratado.
-Diferentemente do que se imagina, o sódio não está
apenas presente no sal de cozinha, mas também está nos doces, principalmente
nos produtos industrializados, congelados, enlatados, sopas e macarrões instantâneos
e refrigerantes (inclusive nas versões diet, light e zero). “Quando consumimos
alimentos ricos em sódio, a absorção de água pelos rins se intensifica. Ao
ingerirmos mais líquidos, a pressão do sangue aumenta e, consequentemente, há o
extravasamento deles para o espaço entre as células”, destaca a profissional da
Legrand.
-Se beber, não descuide! O álcool tem efeito
vasodilatador, dificultando o caminho do sangue de volta ao coração. Por isso,
aproveite com moderação.
-Cremes
com ativos derivados de vegetais e benefícios comprovados suavizam a sensação
de peso nas pernas e também melhoram o tônus muscular já que estimulam a
circulação e a produção de fibras de sustentação. “Extrato de arnica,
castanha-da-Índia e os exóticos e eficazes Astragalus, Gilbardeira e
Vara-de-ouro, associados ao mentol, são alguns dos ingredientes que devem estar
presentes no seu cosmético para aliviar o desconforto”, sinaliza Rebeca, que
indica o creme Pernas Cansados, da Everbe, marca de dermocosméticos do grupo
farmacêutico Legrand Pharma, para essa finalidade.
-Evite usar sapatos que apertem o peito do pé, um
ponto chave para o retorno venoso. Sandálias muito planas, que esticam a
panturrilha e impedem o músculo de contrair ativamente, também comprometem a
circulação ideal do sangue.
-Cuidado com a exposição solar. Não deixe pernas e
pés sob o sol por muito tempo a fim de não dilatar as veias. Para a depilação,
opte por outros métodos que não a utilização de ceras quentes pelo mesmo motivo
apontado anteriormente.
-Ficar parado na mesma posição, seja em pé ou
sentado por muito tempo, prejudica a anatomia das veias, dificultando o retorno
venoso, o que pode fazer o corpo inchar.
-O
estresse não rende apenas rugas! Quando nossos nervos estão à flor da pele, o
nível do hormônio responsável pela retenção do líquido aumenta, juntamente ao
inchaço e a sensação de cansaço.
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