Considerada o grande mal do século 21, a depressão costuma
ser descrita de diferentes formas. Mas há algo em comum presente em todas essas
descrições: o sentimento de angústia. Aparentemente, tudo pode estar ocorrendo
bem, mas, em algum lugar dos pensamentos, a pessoa encontra algo dizendo que
nada mais faz sentido. Se deixa levar, mergulha em uma profunda tristeza dia
após dia, até se dar conta de que todas as energias foram sugadas, de que já
não é mais a mesma. É como um vazio que corrói o peito ou uma dor aguda que
fica latejando.
Medicamentos
e outros métodos de tratamento são utilizados no combate a essa síndrome. Porém
a solução para vencê-la pode estar uma atitude simples: agradecer. Mas como a
gratidão pode curar a depressão, a ansiedade e o medo? Como isso pode mudar a
forma com que as pessoas agem, de não apenas estarem no mundo, mas também de
participarem dele?
A
verdade é que todos nós temos motivos para
reclamar, seja sobre os filhos, o chefe que pega no pé, o salário que não dá
para nada, o marido ou a esposa que não reconhece o nosso esforço. É natural do
ser humano reconhecer mais as coisas ruins do que as coisas boas. Mas é preciso
pensar que lidar com tanta energia negativa se torna algo extremamente
cansativo. Tenha em mente que, quanto mais coisas ruins você
fizer, mais coisas ruins atrairá para a sua vida. Tente blindar a mente
contra os pensamentos ruins e adote algumas práticas:
·
Deixe os
pensamentos ruins de lado e passe a prestar atenção nos detalhes bacanas e
positivos do seu dia;
·
Valorize um elogio
que receber em vez de ficar desconfiado;
·
Acredite em você
mesmo e fique feliz pela vitória dos outros;
·
Pratique o ato de
encontrar coisas boas em situações desfavoráveis;
·
Quando algo ruim
vier poluir o que você pensa de si mesmo, pare um segundo e reflita se há algum
fundamento nisso;
·
Pegou
engarrafamento no trânsito? Coloque uma música bacana pra tocar e cante junto;
·
Está sem nada pra
fazer? Leia um livro ou assista àquele filme que queria tanto;
·
Não tem ninguém
para ir ao cinema? Aprenda a amar a sua própria companhia e a liberdade de
poder escolher o lugar e o horário que quiser;
Muita gente tem vontade de se esconder debaixo das
cobertas em vez de lidar com as adversidades da vida, e a depressão tende a
tornar isso um hábito cada vez mais constante, já que ficamos apáticos em
situações complexas. Para vencê-la, é fundamental trabalhar a mente e enxergar
motivos favoráveis em situações ruins. Logo, isso se tornará algo tão natural
que, quando menos esperamos, passamos a fazê-lo sem pensar que precisamos
fazer. O fato é que os problemas sempre virão,
então temos de aprender a superá-los!
Para amadurecermos e crescermos como indivíduo,
temos de lidar com situações difíceis logo no começo. Quando algum imprevisto
surgir ou as coisas saírem do controle, devemos respirar fundo e ver o que essa
situação pode nos ensinar. Aprender com os problemas é
essencial para evitar que eles se repitam.
Dê voz ao que deseja expressar em vez de guardar
tudo dentro de você. Mas tenha sempre em mente que não há uma pílula milagrosa
contra a depressão. Você precisa decidir, optar e despertar toda força que tem
para mudar a sua realidade. Nada mudará se você não mudar. Então, agradeça por
mais um dia e seja feliz em todos os outros!
Márcia Luz - psicóloga,
professora, coach, autora do livro “A gratidão transforma” e realizadora do 1º
Congresso Mundial da Gratidão (Comgratidão), que reuniu 40 mil participantes em
2016. Mais informações em www.marcialuz.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário