Longas viagens de avião podem causar dores de
cabeça e no corpo, náuseas, irritabilidade e ansiedade
Jet Lag
é o nome dado ao mal-estar causado pela mudança repentina de fuso horário ao
realizar viagens de longa distância ao exterior. O desconforto surge por conta
do relógio biológico dos viajantes que acaba ficando fora de sincronia devido à
alteração nos horários de comer e de dormir nos quais estão acostumados no dia
a dia. Além disso, dentro do avião, a pressão do ar é mais baixa do que ao
nível do mar, impedindo que a quantidade necessária de oxigênio chegue ao
cérebro, fator que causa os primeiros sinais do Jet Lag.
Segundo
o ortopedista do Centro de Qualidade de Vida (CQV), Dr. Carlos Moreira Kopke,
os sintomas do Jet Lag variam de acordo com a idade, estado de saúde e número
de fusos horários percorridos. “A intensidade dos sinais varia de pessoa para pessoa,
mas a maioria, principalmente os idosos, sente dores de cabeça e no corpo,
irritabilidade, ansiedade, insônia ou sonolência, náuseas, perda de apetite,
problemas digestivos e cansaço excessivo, e os efeitos são piores quando se
viaja de oeste para leste, isto é, do Brasil para países da África, Europa e
Ásia”, relata o especialista que mostra, abaixo, dicas para evitar os sintomas
do Jet Lag:
- Descanse bem antes da viagem;
- Procure chegar cedo ao aeroporto para realizar com calma os procedimentos de check in e evitar estresse;
- Beba muita água antes, durante e depois do voo para neutralizar os efeitos de desidratação de ar da cabine seca;
- Coma alimentos leves no avião e evite o consumo de álcool;
- Tente dormir, caso já seja noite no seu destino. Tampões, fones de ouvido e máscaras para os olhos podem ajudar a bloquear o ruído e a luz;
- Procure levantar de uma em uma hora durante o voo. Alongue-se e faça caminhadas pelos corredores do avião.
Acostumar-se
ao novo horário leva tempo. A cada hora de diferença no fuso horário, o
organismo precisa de cerca de um dia para se adaptar. Por isso, já no destino,
procure fazer caminhadas leves durante o dia, mas evite praticar atividades
extenuantes duas horas antes de tentar dormir.
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