COMO LIDAR COM A ANSIEDADE DE UM ANO NOVO?

Hora de focar no futuro. 2018. Vamos ser realistas? Na prática, nada muda.

Tudo continua igual. Apenas a Terra deu mais uma volta em torno do Sol.

Porém, dentro de nós, o início de um ano representa a esperança de um novo ciclo. É como se tivéssemos a chance de recomeçar. De fazer tudo diferente e melhor. Novas promessas, novos planos... E aí vem a ansiedade a todo vapor, especialmente para pessoas que já têm a propensão. O anseio por renovação, seja no lado pessoal ou profissional, pode desencadear a sensação de preocupação excessiva, desconforto e angústia, podendo ser tornar prejudicial à pessoa.

A ansiedade intensa caracteriza os transtornos de ansiedade, que são classificados em: transtorno de ansiedade generalizada, transtorno de pânico, fobia social, entre outros. No caso de ansiedade generalizada, os sintomas incluem irritabilidade, dificuldade de concentração, insônia e fadiga. No transtorno de pânico, a pessoa tem uma súbita ansiedade intensa, acompanhada de palpitação, sensação de desmaio, falta de ar, sudorese excessiva, vertigem, tonturas e formigamentos no corpo. Já a fobia social apresenta sudorese, taquicardia, boca seca, tremor, tensão muscular, rubor facial e náusea.

Pessoas muito ansiosas têm a tendência de pensar em muitas coisas ao mesmo tempo, e querer fazer várias atividades simultaneamente. Com isso, se "atropelam" e não conseguem ser produtivas, o que gera mais ansiedade, criando um círculo vicioso de ansiedade e improdutividade. Tentar resolver diversos problemas no mesmo dia é um chamariz para a ansiedade. O ideal é organizar suas tarefas e atividades. Tenha uma agenda e registre o que precisa ser feito em cada dia. Priorize o que for mais importante. E evite marcar vários compromissos no mesmo dia para evitar o estresse e a ansiedade.

Se sua ansiedade estiver tão forte a ponto de interferir na sua vida social e profissional, é hora de buscar ajuda médica. O tratamento do transtorno envolve o uso de medicações para redução da ansiedade e psicoterapia. Os medicamentos mais indicados são os antidepressivos inibidores seletivos de receptação da serotonina, eventualmente associados aos ansiolíticos, os quais são usados por prazo limitado. Já a psicoterapia visa ajudar o paciente a lidar melhor com as situações que potencialmente podem trazer/aumentar a ansiedade.

Em suma, cuide primeiro da sua saúde. Só assim você conseguirá concretizar suas metas e se renovar em 2018!

Prof. Dr. Mario Louzã - médico psiquiatra e psicanalista. Doutor em Medicina pela Universidade de Würzburg, Alemanha. (CRMSP 34330)

Dia Mundial do Câncer: conscientização e defesa dos direitos dos pacientes pautam a data

Celebrado em 4 de fevereiro, o Dia Mundial do Câncer é organizado anualmente pela União Internacional de Controle do Câncer (UICC). 2018 marca o último ano da campanha com tema “Nós podemos. Eu posso”, que visa capacitar indivíduos e comunidades em todo o mundo para avançarem na luta contra o câncer.

Membro oficial da UICC no Brasil, a Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama (FEMAMA) promoverá ações para celebrar o dia em todo o País. A data também objetiva conscientizar sobre as milhões de pessoas que esbarram no acesso desigual à detecção, ao tratamento e aos serviços de cuidados.

Campanha digital

A FEMAMA disponibiliza, em sua página no Facebook, um álbum com cartões especiais para serem enviados de uma pessoa para outra via mídia social, com mensagens de apoio para quem enfrenta a doença, e mensagens com dicas sobre como levar uma vida com menos riscos para o câncer para o público geral. Com as hashtags #RecadosContraoCâncer #NósPodemosEuPosso e #DiaMundialdoCâncer, o objetivo é disseminar o conteúdo da campanha e fomentar uma rede de suporte a pacientes e interessados no assunto. A FEMAMA também criou um tema alusivo ao Dia Mundial do Câncer para aplicar à foto de perfil no Facebook e um quiz para testar conhecimentos sobre câncer de mama.
 

Lutando pelos direitos das pacientes

Reforçando sua atuação na defesa dos direitos da mulher com câncer de mama, a Federação, por meio de suas ONGs, entregará, em 5 de fevereiro, ofícios para as Secretarias Municipais e Estaduais da Saúde, questionando a disponibilização do trastuzumabe no SUS para pacientes com câncer de mama metastático. Após Consulta Pública realizada ano passado, o Ministério da Saúde aprovou a inclusão do tratamento no SUS e, a partir de 29 de janeiro, estas pacientes têm o direito a acesso a essa alternativa terapêutica no sistema público de saúde.

O tratamento já é ofertado desde 2012 no SUS, mas apenas para pacientes com câncer de mama inicial e localmente avançado, ou seja, as que apresentam metástases (tumores que surgem em outros órgãos além da mama) não tinham até então acesso ao tratamento gratuitamente, apesar de terem indicação médico para uso e resultados expressivos comprovados por pesquisas.

Discutindo políticas públicas no legislativo

Também em 5 de fevereiro, ONGs associadas da FEMAMA convocarão deputados estaduais solicitando a realização de audiências públicas em seus estados, nas quais debaterão a adoção da notificação compulsória do câncer e a aprovação de projeto de lei que determina o prazo máximo de 30 dias para a realização de diagnóstico oncológico.

 “O Dia Mundial do Câncer ajuda a incluir o câncer na pauta do governo, o que é extremamente importante para as instituições dedicadas à luta contra o câncer, como a FEMAMA, sejam ouvidas. É uma oportunidade para aumentar o debate sobre o impacto do controle do câncer e melhorar o acesso ao diagnóstico e ao tratamento para milhares de pacientes”, atesta a mastologista Maira Caleffi, presidente voluntária da FEMAMA.

Ações pelo Brasil

A mobilização pelo Dia Mundial do Câncer também acontecerá por meio da iluminação de diversos monumentos ao redor do Brasil nas cores azul escuro e laranja, associadas à data. O Congresso Nacional, em Brasília/DF, a Ponte do Guaíba e os Estádios Beira-Rio e Arena do Grêmio, em Porto Alegre/RS, o Sítio Arqueológico de São Miguel Arcanjo, em São Miguel das Missões/RS, e a Praça de Eventos de São João do Piauí (PI), são alguns exemplos.

Muitas instituições associadas à FEMAMA realizam em suas regiões programações próprias para marcar a data, como uma corrida de visa promover a saúde em Fortaleza (CE), ações de conscientização na praça de São João do Piauí (PI), em Imbé (RS) e no restante do litoral norte gaúcho e em Curitiba (PR).

Sobre o Dia Mundial do Câncer

O dia 4 de fevereiro é marcado pela conscientização a respeito da doença que mata anualmente 8,8 milhões de pessoas ao redor do mundo. Para reverter esse cenário, desde 2008, a União Internacional de Controle do Câncer (UICC) convoca, em 4 de fevereiro, campanhas globais de conscientização sobre o câncer cujo objetivo é, até 2020, alcançar uma redução do número de pacientes de câncer que perdem a vida por falta de informação e acesso a diagnóstico ou tratamento adequados.

 

FEMAMA - Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama

 www.femama.org.br

O controle do estresse no dia a dia do trabalho

Mecanismo do estresse serve como alerta corporal para que possamos reagir a situações de perigo e pressão, porém a vivencia prolongada desse estado, pode levar a pessoa a um quadro de depressão grave. Com algumas dicas é possível controlar e até mesmo reverter .


O estresse é um mecanismo físico arcaico que serve para reagirmos a situações de perigo e pressão. Ao nos depararmos em uma situação desta o corpo libera dois hormônios que são chamados de adrenalina e o cortisol. A Adrenalina é a responsável por nos dá força e energia na realidade para lutarmos, ou fugirmos de uma situação de risco e pode ser utilizado como fator que nos impulsiona. Já a supersecreção de cortisol, ou a exposição de nosso organismo ao longo do tempo, pode ser prejudicial. Ele causa um envenenamento esteroide suprimindo o sistema imunológico e destrói as células cerebrais responsáveis pela memória e consequentemente afetando os processos de aprendizagem.

Os sintomas mais comuns que nos deparamos quando estamos estressados são: Distúrbios do Sono; Irritação Excessiva; Angústia; Fadiga durante o dia; Vontade de Sumir; Medo; Falta de Ar; Depressão. Adriana Vicco, psicóloga e coach de carreira olha para o cenário atual hoje com certa atenção "Encontramos muitas pessoas até deprimidas por causa do trabalho e que projetam a tristeza por toda parte no corpo. A produção de neurotransmissores por parte do cérebro reduz-se, o ciclo de sono é alterado e prejudica a imunidade corporal." Avalia.

Socar a almofada, falar exaustivamente do motivador do estresse, entre outros sistemas , não são as melhores soluções para lidar com a situação, já que o cérebro não distingue o que passa em sua mente naquele momento é atual ou é passado. Reviver as situações irá liberar novamente os hormônios de adrenalina e cortisol, comenta a psicóloga. Como lidar então de forma diferente com situações que geram estresse? Vicco elenca algumas dicas:


- Conhecer as circunstancias que desencadeiam a reação de lutar ou fugir: Toda vez que o corpo reage e sente a adrenalina no sistema, vale anotar em algum lugar, assim que possível. Isto gerará a cada dia um aumento do autoconhecimento.

- Respiração: Retirar-se da situação e procurar um local calmo, para que sentado de costas eretas possa respirar inflando a área abdominal com uma contagem básica. 4 segundos para inspirar, 4 segundos retendo o ar e 4 tempo soltando o ar.

- Refletir sobre qual a importância deste fato dentro de 01 ano?

- Delegar sempre que possível. Esta é uma forma de eliminar parte da carga;
- Treinar uma equipe para depender o mínimo de você;

- Criar momentos para recarregar a bateria longe do trabalho. Sejam momentos com familiares, amigos ou mesmo um tempo sozinho;

- Após cada situação de estresse, vale visualizar o que foi aprendido e a forma de agir diferente.

Somos seres que possuem a capacidade de mudar nossa biologia pelo que pensamos e sentimos, então aproveite esta capacidade para criar sinapses diferentes em nosso cérebro.













Adriana Vicco -Graduada em Psicologia, Pós Graduada em Administração Geral, atuou nas áreas de Recursos Humanos principalmente em Treinamento e Desenvolvimento, Proprietária da AVicco Consultores, especializada em Desenvolvimento de Pessoas e Organizações Certificação Internacional na Califónia em Coaching Inner Game com Timothy Gallwey e John Whitmore; International Coaching Certification Program in Personal and Executive Coach, formada pelo ICI – Integrated Coaching Institute que é credenciado pelo ICF – International Coach Federation. Também com formação como Coach pela Marcondes e na Metodologia PulvermacherFirth trazida para o Brasil por DA Consulting. Autora dos livros: Nós Peregrinos da Vida e dos e-book – Janela da Vida – Coaching Auxiliando você a alçar voo e Spiritual Thinking.