No mês do idoso, especialista reforça vantagens da prática para atingir
a longevidade
Outubro é o Mês do Idoso. Com isso, a longevidade se torna um tema
central no período. Um estudo recente da Faculdade de Medicina da Universidade
de São Paulo (USP), publicado no The Journal of Allergy and Clinical
Immunology: In Practice, revelou que caminhar pelo menos 7,5 mil passos diários
é um fator benéfico não apenas para a saúde física, mas também para o controle
de condições como a asma moderada ou severa em adultos.
Os dados comprovam que a atividade impacta significativamente o
bem-estar e, por conseguinte, a expectativa de vida. “Muitas vezes, as pessoas
subestimam o poder de um hábito tão simples. No entanto, a caminhada diária é
uma forma eficaz de manter a saúde em dia, prevenir doenças e garantir um
envelhecimento mais saudável e ativo”, afirma Jéssica Ramalho, Diretora de
Operações da Acuidar, rede de cuidadores especializados.
A seguir, confira algumas das principais vantagens evidenciadas pela
profissional em relação ao hábito.
Fortalecimento do sistema cardiovascular
Caminhar regularmente é fundamental para fortalecer o coração e melhorar
a circulação sanguínea. Segundo Jéssica, a prática reduz a pressão arterial e
os níveis de colesterol, diminuindo o risco de doenças cardíacas. Com um
coração mais saudável, a probabilidade de viver mais e com qualidade aumenta
significativamente, especialmente entre os idosos.
Controle do peso e metabolismo eficiente
A manutenção de um peso saudável é essencial para a longevidade, e a
caminhada desempenha um papel vital nesse aspecto. Com o metabolismo mais ativo,
a queima de calorias se torna mais eficiente. “A prática regular pode prevenir
a obesidade, que está ligada a várias doenças crônicas, como diabetes e
hipertensão”, reforça a especialista.
Aumento da mobilidade e redução de lesões
Jéssica também explica que a caminhada regular ajuda a aumentar a
flexibilidade e a força muscular, reduzindo o risco de quedas e lesões. Essa
melhoria na mobilidade não apenas permite que os idosos mantenham a
independência, mas também contribui para uma vida mais ativa e prolongada.
Benefícios para a saúde mental e socialização
A saúde mental é um componente vital para a longevidade. Caminhar
promove a liberação de endorfinas, melhorando o humor e reduzindo sintomas de
ansiedade e depressão. Além disso, a caminhada pode ser uma atividade social,
permitindo que os idosos se conectem com outras pessoas. “Essa interação é
fundamental para um envelhecimento saudável aumenta significativamente a
expectativa de vida”, esclarece.
Estímulo à saúde óssea
Outro benefício importante da caminhada é o fortalecimento dos ossos. Essa atividade de baixo impacto ajuda a aumentar a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose, uma condição comum entre os idosos. Com ossos mais fortes, o público tem menos chances de sofrer fraturas e lesões, o que contribui para uma vida mais longa e saudável.
a Acuidar
https://www.acuidarbr.com.br/
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