Dia da Gestante: Confira o guia de saúde completo com cuidados para uma gestação saudável

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Especialistas destacam cuidados essenciais com hábitos, vacinação, nutrição e atividades físicas para a saúde da mãe e do bebê

 

Agosto é um mês repleto de significados com foco na família, além do Dia dos Pais é celebrado o Dia da Gestante, 15 de Agosto, e o Agosto Dourado, mês dedicado à conscientização sobre o aleitamento materno. Pensando em cuidar de quem cuida, aqui está um guia de saúde completo para o cuidado materno-infantil. Descubra orientações essenciais sobre hábitos saudáveis, vacinação, alimentação e atividades físicas para garantir uma gestação segura e saudável. 

Movimento com segurança faz bem para mãe e bebê

A prática de atividade física durante a gestação, quando liberada pelo obstetra e acompanhada por um profissional, traz muitos benefícios, como: controle do ganho de peso, melhora da circulação, redução de dores musculares, além de contribuir para o bem-estar emocional e qualidade do sono. Anderson Teu, educador físico da Academia Gaviões 24h, rede pioneira no modelo de funcionamento 24h com mais de cinco décadas de atuação, explica que manter o corpo ativo durante os nove meses prepara para o parto e ajuda muito na recuperação pós-parto. “O exercício alivia os incômodos da gestação e traz mais disposição para a mãe e o bebê. Caminhada, hidroginástica, natação, yoga e musculação adaptada são ótimas opções, sempre respeitando os limites de cada uma", destaca.

Alimentação equilibrada pode favorecer a recuperação no pós-parto

Diabetes gestacional e síndromes hipertensivas, como hipertensão gestacional e pré-eclâmpsia, estão entre as complicações que podem surgir durante a gravidez. A Dra. Sylvia Ramuth, médica, pós-graduada em Nutrologia e diretora-executiva de operações do Emagrecentro, rede referência em emagrecimento saudável e estética, explica que a alimentação é uma aliada, mas não substitui o acompanhamento pré-natal. “O ideal é combinar legumes, verduras, feijão e grãos integrais com proteínas, como ovos e carnes magras, além de reduzir doces e bebidas açucaradas. O controle da pressão também exige atenção ao excesso de sódio e aos ultraprocessados”, orienta. Depois do parto e com liberação médica, a rede oferece protocolos específicos de emagrecimento pós-parto, geralmente iniciados após 40 dias, voltados à redução de medidas, à melhora do tônus da pele e ao equilíbrio corporal.

Hidratação também merece atenção durante a gestação

Manter uma boa hidratação é outro cuidado essencial ao longo da gravidez. As necessidades de líquidos aumentam durante esse período para acompanhar as mudanças do organismo, favorecer o transporte de nutrientes e contribuir para o bem-estar da mãe e do bebê. Segundo Alice Paiva, nutricionista esportiva e funcional parceira da Lynv, marca brasileira de água de coco 100% integral, além da água, bebidas naturais podem ajudar a diversificar a ingestão de líquidos. "A água de coco pode complementar a hidratação por conter eletrólitos naturalmente presentes, como potássio, magnésio e sódio, que auxiliam no equilíbrio hídrico do organismo. Ela não substitui a água, que continua sendo a principal fonte de hidratação, mas pode ser uma alternativa prática e natural para gestantes, desde que inserida em uma alimentação equilibrada e com orientação do profissional de saúde que acompanha a gestação", explica a especialista.

Vacinação é um cuidado indispensável para proteger a mãe e o bebê

A ginecologista e obstetra, Dra. Breila Barbosa, franqueada da Saúde Livre Vacinas, rede especialista em imunização, explica que a vacinação deve fazer parte do acompanhamento pré-natal desde o início da gravidez. “A gestante precisa estar protegida porque algumas infecções podem ser mais graves durante a gravidez. Além disso, determinadas vacinas ajudam a levar anticorpos para o bebê pela placenta, oferecendo uma proteção importante justamente em uma fase em que ele ainda é muito pequeno”, explica. Entre os imunizantes indicados para gestantes estão a vacina contra o vírus sincicial respiratório (VSR) para ajudar na proteção do bebê nos primeiros meses de vida; a dTpa, que protege contra difteria, tétano e coqueluche, doenças que podem ser especialmente perigosas para os recém-nascidos; a vacina contra o vírus da hepatite B, que pode causar uma infecção prolongada e problemas graves no fígado; a vacina contra a gripe para ajudar a prevenir complicações causadas pelo vírus influenza, que podem ser mais preocupantes durante a gestação, e a vacina contra o covid-19, que ajuda a prevenir formas graves da doença e suas complicações. 

A aferição da pressão arterial faz parte das consultas de pré-natal 

Segundo a Dra. Sayuri Inuzuka, vice-presidente do Departamento de Hipertensão Arterial da Sociedade Brasileira de Cardiologia, a gravidez exige um esforço maior do sistema cardiovascular. “Durante a gestação, o coração trabalha mais para atender às necessidades da mãe e do bebê. Embora essas adaptações sejam naturais, algumas mulheres podem desenvolver hipertensão gestacional, pré-eclâmpsia ou, em casos mais raros, cardiomiopatia periparto, uma forma grave de insuficiência cardíaca que pode surgir no final da gravidez ou logo após o nascimento do bebê. Por isso, os cuidados não terminam com o parto”, explica a médica cardiologista. Em vista disso, a aferição da pressão arterial deve fazer parte das consultas de pré-natal justamente porque alterações nos níveis pressóricos podem surgir mesmo em mulheres que nunca apresentaram hipertensão arterial, e a identificação precoce dessas mudanças permite iniciar o tratamento adequado e reduzir o risco de complicações para a gestante e para o bebê.