Com a chegada do verão e as mudanças climáticas
cada vez mais evidentes, cuidar da saúde nessa estação torna-se indispensável. A exposição solar
excessiva é o principal fator de risco para o câncer de pele, por exemplo.
Segundo dados do governo este é câncer mais frequente no Brasil, representando
cerca de 31,3% dos casos registrados no país. De acordo com o Instituto
Nacional de Câncer (INCA), são estimados aproximadamente 176.930 novos casos de
câncer de pele não melanoma para cada ano do triênio 2020-2022, sendo 83.770 em
homens e 93.160 em mulheres.
Seguir orientações médicas e adotar hábitos
saudáveis pode garantir um verão mais seguro e agradável para todos A seguir,
confira seis recomendações essenciais para proteger a pele, manter o corpo
hidratado e garantir o bem-estar para toda a família.
- Proteção
solar é indispensável: Proteger a pele contra os raios UV é
fundamental em qualquer idade. O uso de protetor solar com FPS 30 ou
superior ajuda a prevenir queimaduras, envelhecimento precoce e até mesmo
o câncer de pele. Aplique o produto 30 minutos antes da exposição ao sol e
reaplique a cada duas horas, especialmente após nadar ou transpirar. Não
se esqueça dos lábios, que também sofrem com a ação do sol. Use um
protetor labial com filtro solar para evitar ressecamento e rachaduras.
- Evite
o sol nos horários mais críticos: Os raios solares são mais intensos entre 10h e
16h. Durante esse período, prefira ambientes frescos e ventilados. Se
precisar sair, proteja-se com chapéus, óculos de sol com proteção UV e
roupas leves de cores claras.
- Hidratação
e boa alimentação são aliadas no verão: Com o aumento da
transpiração, o consumo de água deve ser uma prioridade. A recomendação é
ingerir ao menos 2 litros de líquidos diariamente. Frutas como melancia,
laranja e abacaxi são ótimas aliadas, assim como sucos naturais e chás
gelados.
“Mesmo quando não sentimos sede, nosso corpo
precisa de água para manter o equilíbrio. No caso das crianças, é importante
oferecer líquidos frequentemente, já que elas nem sempre manifestam essa
necessidade”, orienta Dafne Cristina Lopes Estevão, farmacêutica da rede de
drogarias Farmais.
- Cuidados
pós-sol para revitalizar a pele: Após um dia de exposição ao sol, a pele requer
atenção especial. Loções hidratantes ou produtos à base de aloe vera
ajudam a aliviar a sensação de calor, hidratar profundamente e prevenir o
ressecamento.
Os cabelos também merecem cuidado extra. O sol pode ressecar os fios, deixando-os fracos e quebradiços. Invista em produtos com proteção UV para cabelos, como sprays ou cremes, e finalize a lavagem com hidratações regulares, utilizando máscaras nutritivas. - Proteção
extra contra fumaça e poluição: O verão também pode trazer poluição e fumaça
decorrentes de queimadas, que agravam doenças respiratórias. O uso de
umidificadores pode melhorar a qualidade do ar em ambientes internos,
reduzindo sintomas como alergias e irritações.
“A combinação de calor intenso e poluentes pode causar desconforto respiratório. Umidificadores são uma boa opção, mas exigem cuidados. Troque a água diariamente, limite o uso a 4 horas por vez e mantenha o aparelho longe de objetos que retenham umidade, como cortinas e livros”, ressalta Dafne. - Cuidar
da saúde ocular: O uso de óculos de sol com proteção UV é essencial, pois a
radiação ultravioleta pode causar danos à retina e à córnea, além de
aumentar o risco de catarata e outras doenças oculares. Optar por óculos
que bloqueiem 100% dos raios UVA e UVB é uma forma simples e eficaz de
proteger a visão durante atividades ao ar livre, especialmente em
ambientes com superfícies refletoras, como a areia ou a água. Atenção!
Óculos escuros sem proteção UV podem ser perigosos porque, ao escurecer a
visão sem bloquear os raios ultravioleta, eles fazem com que a pupila se
dilate, permitindo que mais radiação UV entre na córnea, o que pode causar
danos à saúde ocular, como inflamação, queimaduras e até contribuir para o
desenvolvimento de catarata a longo prazo.
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