O
poder do Pilates para enfrentar o climatério com mais equilíbrio e bem-estar
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O climatério, fase
de transição da vida reprodutiva para a não reprodutiva, é uma etapa intensa na
vida da mulher. Geralmente entre os 45 e 55 anos. Essa fase pode começar ainda
mais cedo, por volta dos 40 anos, em casos de menopausa precoce ou prematura.
As mudanças hormonais trazem uma série de desafios, como alterações de humor,
cansaço, ondas de calor e dores. Esses sintomas podem ser difíceis de lidar,
mas existem alternativas para aliviar os efeitos e trazer mais qualidade de
vida nesse período.
Uma delas é a
prática de Pilates, que tem mostrado ser uma excelente aliada para as mulheres
durante o climatério. Segundo a fisioterapeuta e professora da Pure Pilates,
Josi Araujo, o Pilates ajuda no fortalecimento do core e na estabilização da
pelve, fatores que impactam diretamente na redução das dores, especialmente as
dores lombares. “Exercícios que ativam os músculos abdominais e estabilizadores da
coluna, como o Hundred e o Single Leg Stretch, são ideais para manter a postura
e prevenir as dores que surgem nessa fase", explica
Josi.
Durante a
menopausa, o corpo passa por uma transição hormonal, o que pode tornar os
exercícios mais acentuados, tornando-se um desafio. A fisioterapeuta orienta
que a carga e a intensidade dos exercícios devem ser ajustadas gradualmente,
respeitando os limites do corpo. Com o Pilates, é possível aumentar a carga de
forma progressiva, sem sobrecarregar as articulações, que podem estar mais
sensíveis devido à diminuição da densidade óssea. Isso ajuda a reduzir o risco
de lesões e fraturas, comuns nesse período.
Além disso, a
prática regular de Pilates também pode auxiliar na redução da sudorese
excessiva e melhorar o sono. Muitas mulheres enfrentam dificuldades para
descansar devido ao calor intenso à noite, mas o Pilates ajuda a reduzir o
estresse e a ansiedade, promovendo um estado mental mais relaxado. "A
respiração pode ser uma aliada poderosa para controlar os sintomas físicos e
emocionais durante a menopausa", finaliza Josi.
Por isso, investir
em atividades como o Pilates não só promove a saúde física, mas também
contribui para o bem-estar emocional e mental durante o climatério.
Fonte:
Pure Pilates
Site Oficial: www.purepilates.com.br/
Instagram: @purepilatesbr
Facebook: /pure.pilates.br
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