Suplementos amigos da saúde hormonal da mulher? Endocrinologista explica

Presentes na alimentação, conheça os 3 melhores amigos das funções hormonais femininas, que também podem ser suplementados diante de recomendação médica

 

A saúde hormonal das mulheres é influenciada por uma complexa rede de fatores, incluindo a nutrição. É o que explica a Dra. Thais Mussi, Endocrinologista e Metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM). Uma suplementação nutricional adequada pode desempenhar papel vital na regulação hormonal, ajudando a aliviar sintomas de desequilíbrios e melhorar a saúde geral. 

"Existem 3 tipos de nutrientes que impactam diretamente os níveis hormonais das mulheres: Vitaminas do Complexo B; Magnésio; e Ômega3", resume a especialista, ao detalhar o papel de cada um deles no suporte ao organismo feminino.

 

1. Vitaminas do Complexo B 

Segundo a Dra. Thais, especialmente a B6, B12 e o ácido fólico (B9), têm um papel crucial na saúde hormonal feminina. "A vitamina B6, por exemplo, é essencial na regulação dos níveis de estrogênio e progesterona, oferecendo suporte no controle de sintomas da TPM (tensão pré-menstrual) e da menopausa", explica ela. 

Além disso, diz a médica, essas vitaminas auxiliam no metabolismo do fígado, ajudando a processar e eliminar o excesso de hormônios, algo vital para evitar desequilíbrios hormonais.

 

2. Magnésio 

Para se ter uma ideia da sua importância no sistema físico, a Dra Thais informa que o magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo a produção e regulação de hormônios como o estrogênio e a progesterona. "Por isso, ele também pode ajudar nos sintomas da TPM, reduzir cãibras menstruais e melhorar o sono, o que por sua vez, também ajuda a regular muitos hormônios", detalha ela, ao adicionar que o magnésio também atua na redução do estresse, grande disruptor hormonal.

 

3. Ômega-3 

Os ácidos graxos ômega-3 são encontrados em alta concentração em óleos de peixe e em algumas sementes, como linhaça e chia. A endocrinologista enfatiza que eles ajudam a regular os níveis de hormônios, a reduzir a inflamação no corpo e a promover um equilíbrio hormonal saudável. "A suplementação dele tem sido associada a uma melhoria nos sintomas da síndrome dos ovários policísticos (SOP) e também pode melhorar a qualidade da pele, o humor e a função cognitiva", diz.

 

Quando suplementar 

Em sua atuação clínica, a Dra. Thais enfatiza que esses elementos são importantes não apenas na manutenção da saúde hormonal, mas também na promoção do bem-estar geral das mulheres. Portanto, embora uma dieta bem equilibrada seja a melhor fonte desses nutrientes, a suplementação pode ser necessária em casos de deficiências nutricionais ou necessidades aumentadas devido a questões de saúde específicas. "Por isso é tão importante consultar um endocrinologista antes de iniciar qualquer regime de suplementação, para garantir que ele atenda às necessidades individuais e esteja alinhado com outros aspectos do planejamento de saúde da pessoa", ensina a especialista.

 

Recém-lançado: Livro "Além da Balança" propõe uma lida integrada (corpo, mente, emoções) com o tema do emagrecimento

 No ponto alto de uma trajetória marcada por desafios pessoais e superações no que diz respeito a alimentação, corpo, mente e emoções, a Dra. Thais Mussi, Endocrinologista e Metabologista pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) lança seu novo livro "Além da Balança".

Desde a adolescência enfrentando questões de autoimagem e peso, passando por dietas rigorosas e distúrbios alimentares, ela concretizou, com esforço, o sonho de ingressar na faculdade de medicina. Hoje uma endocrinologista com 15 anos de experiência, ela compartilha no livro insights valiosos sobre como alcançar um emagrecimento saudável e sustentável, integrando corpo, mente e emoções.

"Além da Balança" é uma obra que visa não apenas guiar, mas também inspirar pessoas a encontrarem um caminho equilibrado para a saúde e o bem-estar, evitando os erros e sofrimentos que ela mesma enfrentou.

 

DRA. THAIS MUSSI -Crm 27542-PR 118942-SP RQE 373 - Formada em medicina para Universidade do Vale do Itajaí (Univali); Residência em clínica médica pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Residência em endocrinologia e metabologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo; Membro titulado da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) e Membro do Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida (CBMEV); Pós-graduação em Nutróloga pela Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN); Médica integrante da C.A.S.A Sophie Deram- centro de aconselhamento em saúde alimentar; Especializacao em Mindfull Eating; Participação em diversos congressos internacionais voltados a Obesidade e Síndrome metabólica.