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Nessa semana, celebramos em 5 de maio, o Dia do
Bem-estar Digital. A data integra um movimento global que visa a construção de
uma relação mais saudável com a tecnologia. Nesse sentido, é importante
refletir sobre como o conteúdo que consumimos online pode enriquecer ou
empobrecer nosso bem-estar.
Um estudo realizado pela Universidade de Michigan
revelou uma correlação direta entre o uso excessivo de redes sociais e o
aumento de sentimentos de solidão e depressão. Este dado alarmante reforça a
importância de filtrar ativamente o conteúdo que permitimos em nossas vidas
digitais.
A analogia de que somos a média das cinco pessoas
com quem mais convivemos é amplamente conhecida, mas no âmbito digital essa
máxima ganha uma nova dimensão. Com mais horas gastas online do que em
interações físicas, torna-se crucial reconhecer que as figuras que seguimos nas
redes sociais exercem uma influência significativa sobre nós.
A influência digital vai além da inspiração. Ela
consegue moldar nossa autoimagem e percepções do mundo. Cada um de nós,
independentemente do número de seguidores, exerce alguma forma de influência
digital. Esse reconhecimento impõe a responsabilidade de escolher conscientemente
quem nos influencia e de que maneira.
Optar por ser influenciado por vozes que promovem
crescimento e positividade deve ser uma prática fundamental na sua jornada
digital. Escolher seguir perfis e páginas que nutrem nossa mente e evitar
aqueles que contribuem para a ansiedade ou negatividade precisa estar no topo
das suas prioridades. Afinal, a exposição contínua a conteúdos tóxicos pode
levar a um ciclo prejudicial, reforçado pelos algoritmos que nos encorajam a
permanecer engajados com os mesmos tipos de conteúdo.
Desenvolver um consumo crítico de informações
tornou-se, então, uma habilidade indispensável. Identificar e evitar fake news
e conteúdos enganosos, buscando fontes confiáveis, é parte de manter uma dieta
digital saudável. Ser um “jardineiro digital”, cultivando uma paisagem online
repleta de verdades e conteúdos enriquecedores, é uma meta a ser alcançada.
Realizar uma curadoria consciente do conteúdo
digital que consumimos é essencial para garantir que nosso engajamento online
seja benéfico e enriquecedor. Ao fazer uma seleção criteriosa do que permitimos
entrar em nosso espaço digital, podemos proteger nossa saúde mental e promover
nosso crescimento pessoal.
Faça o teste aí no seu celular, a cada vídeo ou
publicação que aparecer no seu feed, se pergunte: “Este conteúdo acrescenta
valor à minha vida?”, “Como me sinto após clicar este conteúdo?”, “Ele reflete
meus valores e crenças”, “Ele me inspira a ser uma pessoa e um profissional
melhor?”, “Ele me coloca em uma posição onde me comparo negativamente com
outras pessoas?”.
Essa reflexão te ajudará a alimentar a sua mente
com conteúdo que nutre e não que esgota! Afinal, o maior like que você pode dar
é amar a si, mesmo longe das telas.
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