Médica compartilha cuidados essenciais
para manter o equilíbrio e evitar exageros
O Carnaval está chegando. Para grande parte da população, trata-se
da melhor e da mais aguardada época do ano. Muita festa e diversão com os
blocos de rua aguardam os foliões. Porém, é preciso tomar alguns cuidados para
curtir com energia sem abrir mão da segurança e da saúde. Dessa forma, evita-se
que a folia termine antes do esperado.
O período envolve a quebra da rotina em virtude de uma maratona de
bloquinhos, festas e viagens. Pensando nisso, a médica da Hapvida NotreDame
Intermédica, Bárbara de Alencar, resumiu seis dicas para manter o equilíbrio e
evitar exageros.
Hidrate-se
Beba bastante água antes, durante e após a folia. “Nas festas de
carnaval, a pessoa costuma dançar, participar de desfiles e se divertir muito,
contribuindo para o aumento da transpiração e gerando perda de água corpórea.
Outro fator que pode gerar desidratação é o consumo de bebidas alcoólicas. Por
isso é muito importante hidratar-se”, afirma.
Faça uma alimentação balanceada
Antes da festa, uma boa estratégia para ter energia é consumir carboidratos de rápida absorção. “Frutas, legumes, mingau de aveia, pão, macarrão e panqueca são boas alternativas”, sugere.
Evite frituras e comidas gordurosas, dando preferência a carnes
magras, como filé, peixe ou frango. “Durante a folia, faça refeições leves, com
frutas, legumes, sanduíches e sucos. Uma boa dica para esses momentos é levar
barrinha de cereal no bolso”, propõe.
Beba
com moderação
Intercale a bebida alcoólica com água para evitar desidratação.
Alimente-se, não beba de estômago vazio. “Adotando essas medidas, você protege
seu aparelho digestivo, evita desidratação, diminui a quantidade de álcool na
corrente sanguínea, reduz o risco de ficar bêbado (a) e aplaca o efeito
desagradável da ressaca. E lembre-se: se beber não dirija”, orienta.
Use filtro solar
Se você for desfilar na avenida, passear nas praias ou participar
dos bloquinhos durante o dia, use filtro solar.
Pratique exercício físico
Praticar exercícios físicos é uma boa estratégia para aguentar o pique do carnaval. “O exercício aumenta a função cardiorrespiratória e a resistência muscular”, defende.
Atenção: se você já pratica exercícios, mantenha sua rotina.
Porém, se ainda não malha e quer começar, vá com calma para não se machucar e
procure um profissional.
Repouse
O repouso é fundamental para recarregar as energias, relaxar o
corpo e a mente. “Seguindo essas dicas você aproveitará o carnaval com saúde”,
sintetiza.
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