Mulher: Confira quais são as vitaminas essenciais para auxiliar na imunidade

 Dr.  Rodolfo Camargo esclarece a função de cada vitamina e como a suplementação pode ser aliada das atividades diárias 

 

No dia a dia somos bombardeadas por informações sobre as vitaminas ideais para ter vitalidade, garantir um bom envelhecimento etc. E, de fato, para que o processo de envelhecimento ocorra preservando a vitalidade e as demais funções do organismo, é essencial manter a ingestão de alguns nutrientes específicos¹. É natural a preocupação com a saúde da mulher, principalmente ao nos deparamos com a prevalência de deficiências de diversas vitaminas: C², D³, Zinco² e complexo B². Afinal, para que serve cada uma? Dr. Rodolfo Camargo, doutor pelo Instituto de Ciências Biomédicas da USP e Universidade da Alemanha e Especialista em Suplementação de Consumer Healthcare na Sanofi, explica como cada uma pode contribuir para as atividades do dia a dia.

A vitamina C colabora com as funções celulares do sistema imunológico e reforça o funcionamento das barreiras naturais contra os invasores nocivos⁴. Além disso, outra vantagem associada é a ação antioxidante, estudos apontam que pode ser usada topicamente em dermatologia para tratar e prevenir alterações associadas ao fotoenvelhecimento ou no tratamento de hiperpigmentação⁵.

Fundamental para a manutenção da saúde óssea⁶, a vitamina D está relacionada a importantes processos de defesa do organismo contra agentes causadores de doenças⁷. Principalmente com a modalidade “home office”, em que é mais difícil garantir a exposição solar, responsável pela síntese em seres humanos⁷

O zinco está atrelado à imunidade e manutenção da saúde, já que desempenha funções essenciais em todas as partes do corpo, como a regulação da liberação de insulina⁸, prevenção de ganho de peso e defesa antioxidante⁹.

Já as vitaminas do complexo B têm importante papel no metabolismo energético. O gasto de energia depende de inúmeras vitaminas do complexo B, assim como a síntese de neurotransmissores e outros inúmeros processos celulares¹⁰.

Atenção no manejo do estresse!

O estresse do dia a dia aliado a jornadas de inúmeras tarefas pode dificultar um autocuidado apropriado baseado em prevenção. Para isso é importante estabelecer uma rotina que alie prática de esportes, alimentação e acompanhamento médico com frequência adequada, para seguir as orientações de suplementação e cultivar uma vida plena e saudável.

 

 

Sanofi



Referências:

1 - Duan H, Pan J, Guo M, Li J, Yu L, Fan L. Dietary strategies with anti-aging potential: Dietary patterns and supplements. Food Res Int. 2022 Aug; 158:111501. doi: 10.1016/j.foodres.2022.111501. Epub 2022 Jun 13. PMID: 35840210.

2 - Mocellin MC, Curioni CC, da Silva Pereira A, Ribas SA, Teixeira MT, de Macedo TSG, Palermo GM. Prevalence of vitamin B complex deficiencies in women in reproductive age, pregnant, or lactating woman in Brazil: a systematic review and meta-analysis protocol. Syst Rev. 2023 Jan 25;12(1):13. doi: 10.1186/s13643-022-02136-7. PMID: 36698215; PMCID: PMC9875441.

3 - de Melo Bacha FV, Gomez FLC, Silva ALG, Reis MD, Cabral EDL, de Carvalho LD. Vitamin D: a 14-year retrospective study at a clinical laboratory in Brazil. Arch Endocrinol Metab. 2022 Mar 8;66(1):19-31. doi: 10.20945/2359-3997000000427. Epub 2022 Jan 13. PMID: 35029851; PMCID: PMC9991022.

4 - Cerullo G, Negro M, Parimbelli M, Pecoraro M, Perna S, Liguori G, Rondanelli M, Cena H, D'Antona G. The Long History of Vitamin C: From Prevention of the Common Cold to Potential Aid in the Treatment of COVID-19. Front Immunol. 2020 Oct 28; 11:574029. doi: 10.3389/fimmu.2020.574029. PMID: 33193359; PMCID: PMC7655735.

5 - Telang PS. Vitamin C in dermatology. Indian Dermatol Online J 2013; 4:143-6.

6 - Weaver CM, Alexander DD, Boushey CJ, Dawson-Hughes B, Lappe JM, LeBoff MS, Liu S, Looker AC, Wallace TC, Wang DD. Calcium plus vitamin D supplementation and risk of fractures: an updated meta-analysis from the National Osteoporosis Foundation. Osteoporos Int. 2016 Jan;27(1):367-76. doi: 10.1007/s00198-015-3386-5. Epub 2015 Oct 28. Erratum in: Osteoporos Int. 2016 Aug;27(8):2643-6. PMID: 26510847; PMCID: PMC4715837.

7 - Bartley J. Vitamin D: emerging roles in infection and immunity. Expert Rev Anti Infect Ther. 2010 Dec;8(12):1359-69. doi: 10.1586/eri.10.102. PMID: 21133662.

8 - Li YV. Zinc and insulin in pancreatic beta-cells. 2014 Mar;45(2):178-89. doi: 10.1007/s12020-013-0032-x. Epub 2013 Aug 24. PMID: 23979673.

9 - Maywald M, Rink L. Zinc in Human Health and Infectious Diseases. Biomolecules. 2022 Nov 24;12(12):1748. doi: 10.3390/biom12121748. PMID: 36551176; PMCID: PMC9775844.

10 - Hanna M, Jaqua E, Nguyen V, Clay J. B Vitamins: Functions and Uses in Medicine. Perm J. 2022 Jun 29;26(2):89-97. doi: 10.7812/TPP/21.204. Epub 2022 Jun 17. PMID: 35933667; PMCID: PMC9662251.