Ter uma alimentação saudável é fundamental para manter
uma boa qualidade de vida. Porém, em meio a tantos compromissos, muitas vezes,
a alimentação acaba ficando em segundo plano. No entanto, de acordo com a
professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de
Nassau Recife, campus Graças, Flávia Ribeiro, é possível ter uma
alimentação equilibrada mesmo com uma rotina agitada.
"O segredo está na organização. Planejar as
refeições com antecedência é essencial para garantir uma alimentação balanceada
durante o dia. Uma dica é preparar marmitas saudáveis e deixá-las prontas para
levar ao trabalho ou à faculdade. Assim, evita-se o consumo de alimentos
ultraprocessados", explica a professora.
Além disso, é recomendado incluir lanches
saudáveis na rotina. Ter opções práticas e nutritivas na bolsa, como frutas,
iogurte natural e castanhas, ajuda a manter a saciedade ao longo do dia,
evitando a vontade de comer alimentos não indicados.
“É importante ter nos pratos comidas ricas em
nutrientes. Optar por alimentos integrais, frutas, legumes e proteínas magras é
fundamental para garantir um aporte adequado de vitaminas e
minerais. Também é essencial ter um consumo adequado de água, pois
auxilia na hidratação e no bom funcionamento do organismo", ressalta
Flávia.
Com essas dicas, é possível adotar uma
alimentação saudável mesmo durante a rotina corrida. Ao planejar e escolher
opções nutritivas, a pessoa garante o bem-estar e a saúde em meio aos
compromissos diários. Afinal, cuidar do corpo e da mente é fundamental para
enfrentar os desafios do dia a dia de forma equilibrada.
Nenhum comentário:
Postar um comentário