Terapia
digital pode auxiliar no pós-festa e preservar qualidade de vidaPlanejar as comemorações evita prejuízos ao sono
Comida, bebida e
celebração são combinações perfeitas para os festejos de fim de ano. Mas na
hora de dar um “xô” para rotina, exageros acontecem, comprometendo a qualidade
e a saúde do sono. Essa situação pode ser um gatilho para o surgimento de
distúrbios crônicos como a insônia, que já afeta 31% da população.
Então, como curtir
as festas e manter o foco? Aí vão algumas dicas da SleepUp, a primeira
plataforma de terapia digital para distúrbios do sono da América Latina:
Aproveitando as festas sem prejudicar a saúde
Para diminuir os
danos, programe-se para festejar com qualidade e flexibilidade, compreendendo
que o momento pede menos rigidez. Nos dias que antecedem o Ano Novo procure
seguir o seu ritual de sono e descanso, para aproveitar ao máximo. Vai beber?
Intercale as bebidas com água, pois ela ajuda a reduzir a concentração de
álcool no sangue, mantendo o corpo hidratado e melhorando a qualidade do sono.
Passado o período
de festas, é necessário um pouco mais de disciplina, criar hábitos de dormir no
mesmo horário, para que o corpo volte a se acostumar com a rotina. Mantenha uma
alimentação saudável, evite o consumo de bebidas alcoólicas e uso de
dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de deitar.
Terapia digital vira aliada contra insônia
A terapia digital
da SleepUp vem se
tornando uma das novas aliadas contra a insônia e já pode ser encontrada até em
farmácias. Disponível nas versões Android e iOS, o aplicativo monitora a
qualidade do sono e promove terapias comportamentais e cognitivas, baseadas em
protocolos clínicos da medicina do sono e psicologia. Além disso, possibilita a
gestão do consumo de medicamentos.
O usuário encontra
diversas funcionalidades para acompanhar a jornada do sono, como módulos de
relaxamento e meditação. Também mantém um diário com definições de metas e
rituais para melhorar o desempenho do sono.
Recente pesquisa
da SleepUp indicou que quase 1/3 dos brasileiros apresentam
sintomas de insônia, mas apenas 6% relatam ter um diagnóstico de distúrbio.
Vale ressaltar que a plataforma apresenta um histórico de efetividade
significativo de 41% no quadro de problemas relacionados ao sono.
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