Grande parte da população brasileira é considerada
ansiosa. São vários os fatores que podem desencadear uma crise de ansiedade,
como acontecimentos passados e futuros. Muitas pessoas ficam presas a algo que
falaram ou fizeram dias, meses ou anos atrás, pensando se deveriam ter agido ou
não de outra forma. Já outras sofrem por antecedência ou pensam demais durante
um passeio, por exemplo, deixando de viver o momento.
Para amenizar esses pensamentos e tranquilizar a
consciência, muitos psicólogos indicam o mindfulness. “Essa técnica é formada
por diversos exercícios que ajudam no controle do estresse e da ansiedade. Ela
pode e deve ser realizada com frequência em lugares silenciosos e confortáveis
para que seja possível se concentrar na meditação”, explica Márcia Karine
Monteiro, psicóloga, neuropsicopedagoga e coordenadora do curso de Psicologia
do UNINASSAU -- Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista.
O objetivo principal do mindfulness é fazer com que a
pessoa se concentre apenas no presente, esquecendo das distrações. Além dessa
técnica diminuir o grau de ansiedade, ela pode prevenir a depressão, aumentar a
satisfação com o corpo, trabalhar com o funcionamento do cérebro e reforçar o
nível de atenção do paciente.
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