Saúde bucal: alimentação saudável pode fortalecer a arcada dentária e diminuir os problemas orais

 

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Conheça uma série de alimentos que podem ser consumidos para melhorar a saúde bucal

A saúde do corpo humano é fortemente afetada por hábitos como higiene e alimentação, e a nossa boca não é exceção a essa regra. Além de ter bons hábitos de limpeza, como passar fio dental diariamente, escovação dos dentes e da língua após cada refeição e a utilização de enxaguantes bucais, existem alguns alimentos que podem ajudar no fortalecimento dos dentes e a prevenir problemas como placa bacteriana, cáries e mau hálito. Por isso, preparamos uma lista com alguns desses alimentos que podem ser consumidos para oferecer benefícios à saúde bucal. 

É inegável que a alimentação pode ter impactos, tanto positivos, quanto negativos, para a saúde bucal. Deve-se evitar alguns hábitos de risco como o consumo em excesso de alimentos e bebidas ricas em açúcar como doces e refrigerantes, por exemplo, que favorecem o aparecimento de cáries, café em abundância, que pode causar manchas, e bebidas alcoólicas, que podem corroer os dentes. Além de reduzir esses costumes, é possível incorporar uma série de alimentos saudáveis ao nosso cotidiano, que têm propriedades e elementos que fortalecem os dentes e melhoram a saúde bucal. Entre eles, estão:

 

Leites e derivados

O leite e seus derivados como queijos e iogurtes são ricos em cálcio, fósforo, ácido lático e proteínas. O cálcio é uma substância que fortalece os dentes e os ossos do corpo. Além disso, o consumo desses alimentos ajuda a regular o pH da boca e previne o aparecimento de cáries, o que favorece a saúde da boca em geral.

 

Folhas verdes

As folhas verdes como espinafre, couve, alface, agrião e rúcula também são ricas em cálcio, fósforo e fibras. Além de fortalecer os dentes, esses elementos ajudam na produção de saliva e aumentam a proteção dos dentes.

 

Água

A água está presente em até 70% do corpo humano. Ela é essencial para o funcionamento de todos os nossos órgãos, assim como é importante para manter a hidratação do corpo, bom funcionamento do sistema digestivo, para a produção de saliva e diminuição do mau hálito.

 

Cenoura

Esse vegetal é rico em fibras e vitamina A, e seu consumo cru ajuda a produzir mais saliva durante a mastigação e também limpa os dentes naturalmente, diminuindo a proliferação de bactérias, a formação de placa e ajudando a prevenir problemas como gengivite.

 

Maçã

Essa fruta é rica em fibras e água, e sua textura ajuda a realizar uma limpeza natural dos dentes, diminuindo a proliferação de bactérias formadoras de placa, assim como ajuda na remoção de restos de outros alimentos e mantém a gengiva saudável. 

Apesar de uma alimentação saudável ser benéfica para essa região, o acompanhamento profissional não deve ser dispensado, já que não conseguimos realizar uma limpeza minuciosa em casa. O acúmulo de sujeira é inevitável; portanto, é preciso realizar visitas regulares ao dentista para fazer manutenção dos dentes pelo menos uma vez ao ano. Os profissionais formados na faculdade de odontologia são qualificados para essa tarefa e também podem identificar problemas precocemente e tratá-los, evitando maiores complicações relacionadas à saúde bucal.