A saúde psicológica
e física estão diretamente ligadas, por isso, é importante estar atento aos
sinais do comportamento e do corpo, e buscar um especialista
A atuação do gamer ganhou mais
visibilidade no último ano, já que houve um salto na profissionalização desse
público durante a pandemia, impulsionada pela permanência frequente das pessoas
dentro de casa. O universo gamer cresceu 7,1% em 2020, se comparado a 2019,
segundo a Pesquisa Game Brasil, que ouviu cerca de seis mil pessoas. A maioria
deu início às maratonas de jogos para fugir um pouco da realidade, mas sem se
preocupar com sua saúde física e mental.
Mas quem acha que ficar sentado durante horas na frente do computador é fácil,
está muito enganado. É necessário manter uma rotina saudável, focada no
equilíbrio do corpo e da mente e, por isso, o Dr. Victor Kurita (CRM 98008 SP),
com que atua com foco no cuidado dos gamers, separou algumas dicas para que
esses jogadores, sejam eles profissionais ou amadores, possam ter uma jornada
proveitosa e com bom rendimento. Afinal, quando se está bem de saúde as
conquistas são mais prazerosas.
Boa alimentação: Se alimentar bem é fundamental, ingerir sempre uma
fonte de proteínas (carne, frango, peixes, ovos e alguns derivados de leite),
uma fonte de carboidratos (arroz, batata, cereais, entre outros) e muitos
nutrientes vindos de frutas, verduras e legumes.
Adotar uma rotina de pausas, descanso e meditação: Se o gamer estiver
muito acelerado, ele pode fazer respirações controladas, inspirando e expirando
devagar. Ele não precisa fazer só depois da maratona, mas durante. É bom que
esse controle seja feito a cada 40 minutos.
Respeitar os horários de sono: Respeitar o ciclo de sono, dormir ao
menos 7 horas diárias, desligando o computador duas horas antes de ir deitar.
Alongamento antes de começar a jogar: É importante esticar os dedos e
punhos por 15 segundos,variando as posições, para que não venham a surgir dores
futuramente, sobretudo com os movimentos repetitivos.
Cuidados com a visão: O jogador deve também se consultar com um
oftalmologista anualmente, já que a tela do computador por muitas horas
seguidas e diárias pode causar alguma alteração.
No cenário atual, onde a internet é a maior ferramenta de trabalho, é normal
que os gamers se deparem com haters e bullies, podendo causar sintomas de
ansiedade e até mesmo depressão. No entanto, o Dr. Victor alerta que, ao
surgirem os primeiros sinais, é imprescindível procurar um profissional e fazer
o acompanhamento regular para lidar com essas pessoas.
"Para manter o desempenho alto, é importante dar atenção aos sinais que o
corpo e a mente destacam. Quanto mais o físico e o psicológico estão alinhados,
melhor o jogador vai se sentir ao fazer seu trabalho, evitando problemas
futuros que o impeçam de continuar fazendo o que gosta", finaliza Kurita.
Dr. Victor
Kurita - Formado pela Faculdade de Medicina
do ABC, o Dr. Victor Kurita tem mais de 20 anos de experiência na área de
saúde, é filho de pais orientais e teve uma educação bastante tradicional,
motivado por sua própria história de superação do vício em jogos, ele se
especializou no atendimento desse público. Por meio da Medicina Integrativa o
Dr. Kurita tem ajudado os jovens a superar seus desafios equilibrando a saúde
mental e física e incentivando o diálogo entre pais e filhos.
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