O stress é um grande inimigo no dia a dia de
milhares de pessoas no mundo todo . Por conta de uma vida agitada e trabalhos
que exigem muito, pode ser complicado manter a cabeça longe de preocupações e
problemas. Mas é possível adquirir hábitos que permitem evitar reações intensas
ao cotidiano e, conseqüentemente, de diminuir o impacto causado por essas
frustrações. Conheça algumas atitudes e atividades que podem ajudar nesse
processo.
Conecte-se com os outros
É importante fortalecer as conexões que você já tem
e sempre estabelecer novas conexões. O objetivo é ter um círculo de pessoas com
quem você realmente possa contar, abrir o seu coração e principalmente ter
certeza de que quando você precisar, essa pessoa vai te ajudar também.
Mantenha a positividade
Ser otimista não significa ignorar as tristezas e
as dificuldades da vida, mas sim focar no positivo. Com a prática é possível
criar uma facilidade nesse hábito e também ajudar as pessoas em volta a ter um
dia melhor. Enquanto a negatividade é algo contagiante, ser positivo permite
manter as pessoas em volta motivadas.
Fique fisicamente ativo
A história não é nova: as atividades físicas ajudam
a manter o nível de endorfina equilibrados e diminuem o stress no dia a dia.
Não é preciso se prolongar muito no assunto, muitos médicos indicam atividades
físicas para pessoas estressadas ou ansiosas e ajudam até mesmo pessoas em
quadros de depressão.
Ajude outras pessoas
Pesquisas mostram que pessoas que consistentemente
ajudam outras pessoas têm menos depressão, tem uma saúde melhor, menos dores,
sentem-se mais felizes e até vivem mais. Não significa que é necessário dedicar
muito tempo a isso: sorrir para um estranho na rua, ligar para aquele amigo,
oferecer ajuda à alguém, são coisas tão fáceis e tão rápidas. Não há razões
para não fazer.
Durma o suficiente
Caso você esteja se sentindo cansado, acordando no
meio das noites ou tendo grande dificuldade para dormir, é essencial cuidar
disso. Dormir o suficiente é muito importante para a qualidade de vida e também
para a redução do stress.
Promova alegria em sua vida
As atividades de lazer oferecem não apenas
distrações dos problemas, mas também senso de competência e outros
benefícios. Muitas pesquisas comprovam que de fato, rir é o melhor remédio.
Além de reduzir ansiedade e dores, aumenta a saúde dos pulmões e também do
coração.
O ideal é identificar quais são as atividades que
fazem com que você perca noção do tempo, e se sinta num fluxo mais agradável. A
partir disso, basta praticá-las.
Coma bem
Comer bem significa fazer refeições com uma boa
quantidade de vitaminas e proteínas que trazem benefícios para o nosso
organismo e, por consequência, nos ajudam a reduzir o nível de stress. Comida
de verdade também pode ser comida gostosa. Alimentos processados, embalados e
com muita química são prejudiciais para o corpo e para a mente também.
Cuide do seu espírito
Espiritualidade vai muito além de religião. Trata-se
de se conectar com aquilo que é sagrado para si mesmo. Para alguns é Deus, para
outros é a natureza, a arte, entre outras coisas. De forma geral, é preciso
enxergar o que é importante e que tenha uma ligação profunda com o seu próprio
ser.
Obtenha ajuda profissional se
for necessário
Seres humanos não são super heróis e muitas vezes é
necessário buscar ajuda profissional e existem diversos métodos que podem
contribuir para a melhora.
Bia Nóbrega
- coach, mentora, palestrante, conselheira e executiva
há mais de 21 anos na Área de Recursos Humanos em empresas líderes em seus
setores. Graduada em Psicologia pela USP, pós-graduada em Administração de
Empresas pela FGV-SP, pós-MBA em Conselho pela Saint Paul Escola de Negócios e
ESMT – European School of Management and Technology, possui diversos cursos de
formação, certificação e atualização. É afiliada à International Coach
Federation (ICF), Associação Brasileira de Coaches (ABRACOACHES), Instituto
Brasileiro de Governança Corporativa (IBGC), Women Corporate Directors (WCD),
Associação Brasileira de Recursos Humanos (ABRH) e Associação Brasileira de
Treinamento e Desenvolvimento (ABTD). É coautora do livro “Mapa da Vida”
- Editora Ser Mais. Possui mais de 800 horas de atendimento em coaching
executivo, carreira e vida e desde 2015 propaga o Autocoaching como A Melhor
Ferramenta de Autodesenvolvimento e um Estilo de Vida.
Site: www.bianobrega.com.br
YouTube: https://www.youtube.com/autocoaching
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