Altas temperaturas deste verão inspiram
cuidados ainda maiores com as crianças; manter o corpo hidratado ajuda a
amenizar os efeitos do calor
O verão está no ápice. E os dias de sol a pino e
altas temperaturas representam um grande risco à saúde. Quando a temperatura do
corpo se eleva, aumenta também a transpiração, que tem como objetivo resfriar o
corpo, mantendo-o na temperatura adequada para o seu funcionamento.
A transpiração promove a perda de água e sais
minerais, o que pode ocasionar um quadro de desidratação. Por isso, é muito
importante tomar alguns cuidados com a alimentação das crianças nesta época do
ano a fim de prevenirmos esse quadro.
“A melhor receita é dar atenção ao
consumo adequado de água. Até os 6 meses de
idade os bebês estão em fase de amamentação e o leite materno supre todas as
necessidades de água, conforme a recomendação da Organização Mundial da Saúde
(OMS)”, explica a nutricionista da cardiopediatria do HCor, Natane Souza.
A necessidade média
diária de água para bebês saudáveis é de 700 ml, quantidade totalmente obtida
pelo leite materno quando exclusivo. Porém, para os bebês que se alimentam
apenas por fórmulas infantis é necessário cerca de 100 ml a 200 ml de água por
dia, aproximadamente. “O ideal é seguir as orientações da embalagem em relação
à diluição do produto para garantir a quantidade correta de nutrientes e também
de água”, alerta Natane.
Dos 7 aos 12 meses de
idade, a necessidade de água do bebê é de cerca de 800 ml de água. Já de 1 a 3
anos, chega a 1,3 litros por dia, contando com os outros líquidos, como a
fórmula láctea. Dos 3 aos 8 anos, a recomendação cresce novamente para 1,7 ml,
contemplando outros líquidos.
“Além de revigorar o corpo e ajudar no
metabolismo, a hidratação com água colabora para que a pele fique com um
aspecto mais saudável, com a cor e aparências normais, além de contribuir para
o não aparecimento de manchas e descamações”, salienta a nutricionista.
Saiba dosar as opções
É possível hidratar o organismo com
água de coco e suco de frutas, mas nunca esquecer a água, que tem que vir em
maior quantidade ao longo do dia.
Água de coco – Ótima para manter a
hidratação em dias quentes, mas não deve ser usada como substituta da água
natural. Ela é rica em sais minerais como sódio e
potássio e, em excesso, podem sobrecarregar os rins. Indicada somente após 1
ano de idade.
Suco natural – Fonte de vitaminas
e minerais, mas possui frutose (açúcar natural das frutas) e quantidade menor
de fibras quando comparado à fruta. Por essa razão, segundo a
Academia Americana de Pediatria, não devemos oferecer suco de frutas para as
crianças menores de 1 ano. De 1 a 6 anos, o ideal é limitar a quantidade entre
120 ml e 180 ml/dia. Já de 7 a 12 anos, deve ser entre 230 ml e 250 ml/dia.
Suco industrializado – Essa opção dever ser evitada antes dos 3
anos de idade devido à grande concentração de açúcar, conservantes, corantes e
sódio. Após os 3 anos é aceita em situações pontuais como viagens e, se
possível, escolha os sucos integrais ou orgânicos.
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