Praticamente 80% de nós já sofreu algum tipo
de dor nas costas durante nossa vida.
Na maioria dos casos, a dor ocorre na coluna
lombar (a parte mais baixa das costas), por ser essa a área que sustenta a
maior parte do seu peso, especialmente quando se move, vira e abaixa.
Distensões nas costas são causadas quando
ligamentos - fortes feixes de tecido fibroso que unem os ossos - tornam-se
desgastados ou são sobrecarregados.
A tensão nas costas envolve uma musculatura
e/ou um tendão. De qualquer forma, muitas vezes a origem da dor não é tão
claramente definida.
Algumas vezes a condição ou lesão que iniciou
a dor pode ser curada, mas a dor ainda persistir.
Como lesões nas costas podem acontecer?
Uma lesão nas costas pode ocorrer quando você
levanta muito peso, pratica um esporte que exige muito esforço, ou mesmo quando
se vira ou se contorce de forma inapropriada no dia a dia.
Seja a dor uma torção ou distensão, o
resultado é o mesmo: O tecido mais flexível inflama, causando dor e normalmente
espasmos musculares, o que pode ser muito debilitante para os movimentos e
atividades diárias de uma pessoa
A dor pode ser sentida como pontadas,
queimaduras, dores periódicas, formigamento ou como uma dor constante. Que
podem durar de algumas semanas até meses, podendo se tornar uma dor crônica com
complicações mais sérias.
Ligamentos na parte baixa da coluna lombar
Existem três tipos de músculos que sustentam
a coluna: Extensores (traseiros e músculos do glúteo), flexores (abdominais e
músculos iliopectíneos), e oblíquos ou rotadores (músculos laterais). Através
de um complexo sistema de nervos, a dor muscular ou luxação muscular pode se
desenvolver na lombar, o que pode restringir a quantidade de movimentos que
você consegue realizar. Espasmos musculares podem afetar sua postura normal ou
inabilidade de levantar-se sem apoios.
É necessário um exame de raio-x ou outro
teste para diagnóstico?
Exames diagnósticos (por exemplo ressonância
magnética) não são necessários a menos que a dor não desapareça. É claro que,
se a dor ou outros sintomas aumentarem, progressiva ou repentinamente, é hora
de ligar para seu médico.
É nesse momento, que seu médico irá querer
eliminar qualquer possível causa que não seja a correta, como danos no discos
da coluna ou um nervo comprimido.
Seu médico pode pedir um raio-x, uma
tomografia computadorizada, ou uma ressonância magnética para examinar as
juntas das vértebras, sua coluna e as raízes nervosas.
Um diagnóstico feito logo no início do
problema, junto com tratamento pode ajudar a prevenir que dores agudas nas
costas se transformem em dores crônicas.
Tratamento Inicial
Talvez você queira se enrolar na cama! De
qualquer forma, o tempo na cama deve ser limitado, pois quando prolongado pode
levar a perda de massa muscular e da força. Seu médico pode recomendar um
analgésico, acupuntura e/ou fisioterapia para a dor.
Seu médico também pode prescrever a
combinação de dois ou mais tratamentos.
Fisioterapia: Um programa de fisioterapia
pode incluir tração pélvica, massagens musculares, terapia do frio e calor,
estimulação elétrica dos músculos e fortalecimento e alongamento localizados.
também inclui a educação do paciente, e uma variedade de alongamentos e
exercícios para fortalecimento que o paciente possa fazer em casa, normalmente
focando no núcleo do corpo.
Medicamentos: Uma enorme variedade.
Anti-inflamatórios ajudam a reduzir a dor associada a inflamação. Relaxantes
musculares podem ajudar a diminuir os espasmos. De qualquer forma, confirme com
seu médico primeiro pois estes medicamentos podem ter efeitos colaterais ou
interagirem com outros medicamentos que você possa estar tomando.
Força de vontade: Força de vontade é uma
habilidade muito importante quando lidando com a dor nas costas - ou qualquer
outro tipo de dor. Compreenda que a dor pode mudar seu humor e a forma como você
interage com as outras pessoas. Dor pode trazer ansiedade, depressão,
irritabilidade e frustração para muitos pacientes, para os quais pode ser
indicado que procurem um psicólogo ou psiquiatra.
Medicina Complementar: Acupuntura e técnicas
de biofeedback são formas comuns de tratamento nessa categoria e podem ser
recomendadas pelo seu médico.
O que esperar da dor
Mais de 90% dos pacientes conseguem se
recuperar completamente de lesões na musculatura lombar dentro de um mês.
Após esse mês, tratamentos com compressas
frias e quentes, assim como medicação anti-inflamatória são indicadas apenas
para conter novas crises de dor.
Tenha sempre em mente que distensões e
torções nas costas podem se tornar um problema constante a menos que você mude
seus hábitos que contribuem para essa dor.
Fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre
exercícios específicos que você pode fazer para fortalecer seu tono muscular -
como músculos abdominais, para ajudar a estabilizar sua coluna.
Yoga, natação, ciclismo e caminhadas são todas
atividades benéficas para manter sua coluna saudável.
Seu objetivo é manter um peso corporal
saudável. Mesmo 2 quilos a menos podem diminuir bastante sua dor nas costas, já
que terá que carregar menos peso extra.
Se você fuma, pare! O corpo das pessoas que
fumam se cura mais devagar, portanto correm maior risco de dores nas costas e
desordens degenerativas dos discos.
Controle o stress. Tente remover ou diminuir
o maior número de fatores estressantes.
Marcus Yu Bin Pai - graduado em Medicina pela
Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e médico especialista
em Fisiatria (Medicina Física e Reabilitação) e Acupuntura.
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