Alongamento e tipo do sapato podem evitar aquela dorzinha chata nas
pernas e pés
Faltam poucas semanas para o carnaval, mas alguns
blocos de carnal já estão agitando o fim de semana de quem é folião de
carteirinha. Com o calendário cheio de eventos é difícil sair ileso daquela
dorzinha incômoda depois de tanta agitação e horas em pé. Mas, será que tem
como amenizar esses desconfortos?
Segundo o ortopedista Mauricio Marteleto, especialista em coluna e
membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, é possível
evitar a dor nos pés se o folião optar por calçados confortáveis, tênis ou
outro sapato acolchoado. “As rasteirinhas não são boa opção por conta do risco
de pisões que
podem causar pequenas fraturas e também porque o solado totalmente horizontal
sobrecarrega a lombar. Calçados com cano alto também são boas opções para
evitar torções”, orienta o especialista.
O alongamento também pode ser um grande aliado
para evitar contraturas musculares e tendinites por esforços repetitivos. “Se
possível, faça um breve alongamento dos membros inferiores antes e depois da
folia. Ele vai ajudar a evitar lesões musculares. Também é valido manter os
membros inferiores elevados durante pelo menos uma hora”, sugere o
ortopedista.
Mas, se nenhum desses cuidados evitar aquela dor
de fadiga muscular, nos primeiros três dias pode ser aplicado gelo sobre a área
dolorida e em seguida compressas mornas. Entretanto, o especialista alerta: ”Os casos
mais graves que apresentem inchaço e perda da mobilidade devem ser avaliados
por um ortopedista. A consulta médica precoce pode excluir as lesões mais
graves que exijam imobilização e/ou cirurgia, evitando sequelas permanentes”,
finaliza Marteleto.
Dr.
Mauricio Marteleto – médico ortopedista formado pela Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo, é membro titular da Sociedade Brasileira de
Ortopedia e Traumatologia, SBOT. Há 10 anos, o Dr. Mauricio atua na área de
cirurgia da coluna vertebral, sendo membro efetivo da Sociedade Brasileira de
Coluna (SBC), Sociedade Brasileira de Patologia da Coluna Vertebral (SBPCV) e
da Sociedade Brasileira de Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna Vertebral.
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