Alongamento e tipo do sapato podem evitar aquela
dorzinha chata nas pernas e pés
O carnaval é só no fim de fevereiro mas os blocos de rua já estão
agitando o fim de semana de quem é folião de carteirinha. Com o calendário
cheio de eventos é difícil sair ileso daquela dorzinha incômoda depois de tanta
agitação e horas em pé. Mas, será que tem como amenizar esse desconforto?
Segundo o ortopedista Mauricio Marteleto, especialista em coluna e
membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia,
é possível evitar a dor nos pés se o folião optar por calçados confortáveis,
tênis ou outro sapato acolchoado. “As rasteirinhas não são boa opção por conta
do risco de pisões que podem causar pequenas fraturas e também porque o solado
totalmente horizontal sobrecarrega a lombar. Calçados com cano alto também são
boas opções para evitar torções”, orienta o especialista.
O alongamento também pode ser um grande aliado para evitar contraturas
musculares e tendinites por esforço repetitivo. "Se possível, faça um
breve alongamento dos membros inferiores antes e depois da folia. Ele vai
ajudar a evitar lesões musculares. Também é valido manter ar pernas elevadas
durante pelo menos uma hora”, sugere o ortopedista.
Mas, se nenhum desses cuidados evitar aquela dor de fadiga muscular, nos
primeiros três dias pode ser aplicado gelo sobre a área dolorida e em seguida
compressas mornas. A temperatura mais baixa vai auxiliar na diminuição do
diâmetro dos vasos sanguíneos e combater o inchaço, melhorando a contração
muscular e consequentemente a sensação de fadiga. Massagens locais também
ajudam a relaxar o músculo e propiciam a sensação de bem estar. Entretanto, o
especialista alerta: ”Os casos mais graves que apresentem inchaço e perda da
mobilidade devem ser avaliados por um ortopedista. A consulta médica precoce
pode excluir as lesões mais graves que exijam imobilização e/ou cirurgia,
evitando sequelas permanentes”, finaliza Marteleto.
Dr. Maurício Marteleto Filho - médico ortopedista formado pela Faculdade
de Medicina da Universidade de São Paulo, é membro titular da
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, SBOT. Há 10 anos,
o Dr. Mauricio atua na área de cirurgia da coluna vertebral, sendo
membro efetivo da Sociedade Brasileira de Coluna (SBC), Sociedade
Brasileira de Patologia da Coluna Vertebral (SBPCV) e da Sociedade
Brasileira de Cirurgia Minimamente Invasiva da Coluna Vertebral.
www.mauriciomarteleto.com.br/
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