Confira as dicas de alimentação
da nutricionista Tamara Hamnle para ajudar a conquistar a barriga chapada antes
do carnaval
Chás diuréticos
Muitas pessoas sofrem de retenção
de líquidos. E os chás diuréticos são ótimos para ajudar a desinchar. Vale o
chá verde, cavalinha, dente de leão, gergelim, salsa, urtiga, hibisco, enfim...
escolha o sabor e aproveite para eliminar aquele excesso de água!
Proteínas
Aumente a quantidade de proteínas
nas principais refeições. Isso tira a vontade de comer, pois aumenta a
saciedade, além de não ativar um hormônio responsável pelo acúmulo de gordura
(a insulina). Portanto, capriche na porção de carnes e ovos nas refeições e
tenha cada vez menos a sensação de fome.
Alimentos Termogênicos
Quem são eles? Canela, pimenta,
gengibre, café... além de muitas especiarias que realçam o sabor dos alimentos
e ainda obrigam o organismo a aumentar a temperatura corporal, acelerando o
metabolismo naturalmente e ainda garante uma queima maior de lipídeos (mais
conhecidos como gorduras)
Água de Coco
Além da excelente hidratação que
promove, contém altíssimo teor de micronutrientes, como cálcio, zinco,
magnésio, manganês, todos importantes para o excelente funcionamento do
organismo, além de baixas calorias, o que a torna figura carimbada em quase
todas as condutas alimentares que prescrevo.
Oleaginosas
São as castanhas, nozes,
amêndoas, avelãs, macadâmias... saciam na medida e ajudam a não escapar da
rotina alimentar no meio da manhã ou da tarde. As gorduras são boas, além de
conter micronutrientes (vitaminas e minerais). As
frutas secas também podem entrar nesses lanches!
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