Natal 2021: 5 dicas para promover a solidariedade e realizar doações

O mês de dezembro e a proximidade do Natal acendem, na maioria das pessoas, o espírito natalino. É uma época de união, amor, felicidade, generosidade e solidariedade, e o ato de doar e receber se torna mais incentivado e comum. Pensando em ajudar quem deseja aproveitar o período e o espírito natalino para realizar doações, o Instituto Devolver lista 5 dicas. 

Tenha o desejo genuíno de ajudar

O primeiro passo é entender como os seus gestos e ações, por mais simples que pareçam, podem melhorar a vida das pessoas de alguma maneira. Faça com que o desejo de ajudar o próximo se torne algo cada vez mais comum e genuíno para você. Não se deixe mover pelo simples desejo de se promover, provar algo para outras pessoas ou simplesmente postar nas suas redes sociais. Perceba que não há nenhum problema em mostrar as doações que faz - isso pode até incentivar outras pessoas -, porém, não permita que a autopromoção seja o seu principal objetivo. 

Seja um doador de sangue

Doar sangue pode até parecer algo simples, porém, é extremamente importante e significativo. Na maior parte do tempo, os bancos de sangue enfrentam baixas devido à pouca adesão, e isso pode custar a vida de muitas pessoas. Aproveite o espírito natalino e vá até o posto de coleta mais próximo, consulte os requisitos para se tornar doador e, se for aprovado, faça a sua contribuição! 

Abrace causas que façam sentido para você

Conforme já foi observado, praticar a solidariedade e a doação de maneira genuína é essencial. Por isso, pesquise e busque causas que realmente façam sentido para você: se a sua preocupação maior no momento são os animais de rua, por exemplo, procure ONGs e projetos voltados para esta causa específica. Existem diversos setores precisando de ajuda, desde pessoas em situação de rua, até idosos, crianças e mulheres vítimas de violência - dificilmente uma única pessoa consegue se dedicar a todos de uma única vez, então, veja qual melhor te representa e dê o primeiro passo. 

Ajude projetos sociais e ONGs

Caso queira doar, mas não sabe como e nem para quem, os projetos sociais e ONGs são excelentes alternativas. O Instituto Devolver, por exemplo, realiza o E-Commerce Social, criado para dar transparência ao doador, por meio de uma lista de necessidades das instituições certificadas. Desde a sua fundação, em 2018, já foram arrecadados mais de R$ 1,5 milhão em doações, valor revertido em cestas básicas, material de higiene e limpeza e material escolar às crianças, jovens e famílias das casas certificadas. Para doar, basta acessar o site https://www.institutodevolver.org.br, escolher o produto e/ou instituição e finalizar a ‘compra’. O instituto se responsabiliza pela entrega e envia o comprovante ao comprador. 

Pratique o autocuidado!

Por último, mas não menos importante, para que você consiga perpetuar esse espírito natalino e ajudar as pessoas necessitadas sempre, é necessário que continue bem, com saúde física e mental. Por isso, lembre-se de se cuidar, se ajudar e se amar em primeiro lugar. Apenas dessa forma você terá energia o suficiente para fazer brotar muitos frutos na sua vida e, consequentemente, das pessoas à sua volta. 

 

Pesquisa mostra maior preocupação dos brasileiros nas estradas no pós-pandemia

 Realizado pela 3M em 11 países, levantamento aponta quais as inseguranças das pessoas quando o assunto é transporte rodoviário. No Brasil, negligência de outros motoristas é a principal preocupação

Aos poucos os brasileiros estão voltando à rotina pré-pandemia e, com a proximidade das festas de fim de ano e férias escolares, muitas famílias começam a se preparar para viajar. Nesse contexto, uma recente pesquisa realizada pela 3M mostrou a preocupação da maioria das pessoas com a segurança do transporte e das estradas em um mundo pós-pandemia. A pesquisa foi realizada entre os dias 9 e 26 de outubro de 2021 em 11 países: Brasil, Canadá, China, França, Alemanha, Índia, Japão, México, Coréia do Sul, Reino Unido e Estados Unidos, com uma amostra de 22 mil pessoas. 

Quase metade dos brasileiros planejam viajar nos próximos 6 meses, sendo que a maioria, durante as festas de final de ano. Deste universo, 66% pretendem utilizar as estradas do país. Apesar de otimistas, mais de 2/3 deles se preocupam com as condições das vias, e esse percentual aumenta para 81%, quando se considera os deslocamentos em períodos de alto fluxo, como nos feriados. 

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, a cada 24 segundos, uma pessoa ao redor do mundo morre em um acidente no trânsito - são 1,3 milhão de vítimas a cada ano. Ainda segundo a OMS, em 2020, o Brasil estava em quinto lugar entre os países que quebraram recordes de fatalidades no trânsito, precedido pela Índia, China, EUA e Rússia, seguido pelo Irã, México, Indonésia, África do Sul e Egito. 

Este triste número reflete outro dado da pesquisa encomendada pela 3M e realizada pela consultoria Morning Consulting, que constatou que 1/3 dos entrevistados globais tem um membro da família ou amigo próximo que morreu ou foi gravemente ferido em um acidente de carro, sendo que 40% deles teriam ocorrido nos últimos 18 meses. No Brasil, mais da metade (52%) dos entrevistados disse ter passado por uma situação equivalente. 

No Brasil, quando questionados sobre preocupações específicas relacionadas à segurança rodoviária, quase todos os entrevistados estão preocupados com o comportamento de outros motoristas e com a visibilidade em uma variedade de condições das estradas. As cinco principais preocupações dos brasileiros na estrada incluem:

• Motoristas mandando mensagens de texto ou falando ao telefone enquanto dirigem (93%), contra 86% da pesquisa global;
• Negligência de outros motoristas (90%), contra 83%;
• Visibilidade noturna (87%), contra 75%;
• Mau tempo (87%), contra 77%;
• Estradas curvas ou curvas fechadas (86%), contra 72%.

Quando se trata do trânsito urbano, no Brasil, quase a metade (47%) sente que não tem acesso confiável e seguro às faixas de pedestres e (44%) não confia no transporte público. Entre as preocupações com o transporte, quase universalmente (90%) têm medo principalmente da chegada e saída de seus filhos da escola. 

Além disso, no Brasil, 89% dos entrevistados acreditam que os órgãos responsáveis deveriam fazer mais para viabilizar o acesso seguro à coexistência de meios alternativos de transportes, como bicicletas, com os veículos e pedestres. 

"Os resultados da pesquisa global reafirmam que a melhoria da segurança nas vias públicas, urbanas e rodoviárias e do transporte em todo o mundo deve permanecer como prioridade máxima, especialmente à medida que o número de colisões de trânsito aumenta", comenta Paula Abreu, Relações Institucionais da divisão de Segurança do Trânsito da 3M na América Latina. "A segurança nas vias públicas deve ser orientada pela visão da prevenção: o conceito das “estradas que perdoam”. Prevenir acidentes e fatalidades no trânsito não só é possível, como economicamente viável, uma vez que ainda contribui com reduções de gastos na saúde, para tratamento dos vitimados, e previdência social, com afastamento de emprego ou previdências precoces”, completa.

 

3M Mobiliza 

Foi justamente esse cenário que motivou a criação do Programa 3M Mobiliza, no Brasil, para auxiliar a reduzir o nível de mortalidade no trânsito no Brasil, especialmente no que tange às sinalizações das vias e dos veículos. Voltado ao público profissional do setor, o programa visa engajar as entidades públicas e privadas a serem protagonistas nas mudanças necessárias para um trânsito mais seguro, oferecendo treinamentos técnicos relativos à sinalização, para a redução de fatalidades no país. Com o mote “3M Mobiliza, porque no trânsito, o que importa é a vida”, o programa já alcançou mais de 2.5 mil pessoas, desde sua origem, em 2016.

 

 M soluções de segurança no transporte

3 https://www.3m.com.br/3M/pt_BR/sinalizacao/

 

Veja como estudar de graça em Harvard em 202

47,9% dos estudantes que pretendem ir para outro país acreditam que conseguirão estudar no exterior no próximo ano

De acordo com uma pesquisa da Catho, mais de 50% das vagas no mercado brasileiro já exigem domínio de inglês, e ter proficiência no idioma pode aumentar o salário em até 60%. (Imagem: Unsplash)

 

Com um novo ano chegando, muitas pessoas fazem planos e se preparam para dar um ‘up’ na carreira. E com a volta ao normal das viagens, o pós-pandemia será um cenário que disponibilizará novamente a possibilidade de uma pessoa estudar em outro país. A Pesquisa Belta 2021, Associação das Agências de Intercâmbio, identificou que entre os estudantes brasileiros que almejam se especializar fora do país, 47,9% dos estudantes acreditam que conseguirão estudar no exterior em 2022.

São diversas oportunidades de bolsas de estudos que estão sendo oferecidas para alunos brasileiros que desejam se destacar futuramente na carreira que irão ingressar. E para isso, ter o inglês como um segundo idioma é essencial para ter uma melhor adaptação à nova cultura, à escola e ao novo ambiente de residência. Além claro de facilitar no processo para ganhar a bolsa de estudo. As chances para os universitários que desejam estudar fora do país são grandes para quem faz ou pretende realizar os cursos de graduação, mestrado e doutorado. A Fundação Behring está oferecendo bolsas de 100% para Harvard, MIT (Instituto de Tecnologia de Massachusetts) e Columbia.

E para não ficar fora das grandes oportunidades que o mundo oferece, o inglês vem para somar e para te ajudar a explorar o que você ainda pode viver em outros países, como um curso ou até mesmo para uma futura profissão. O inglês é o idioma mais requisitado pelo mercado nacional, 91% das empresas o exige, segundo uma análise de tendências e salários no Brasil, de 2019, pela empresa de recrutamento Hays.

Para a CEO da Minds Idiomas , Leiza Oliveira, o inglês é o alicerce para as conquistas das bolsas de estudos e/ou estudar por conta própria no exterior. "Ter um segundo idioma, o inglês, permite ir adiante de suas metas e conseguir passar nos testes de nivelamento. O idioma é muito importante para quem está no nível superior e pretende fazer um curso fora do país. É uma chave de ouro para quem deseja abrir portas no decorrer de sua carreira", explica Leiza.

O tão desejado sonho de estudar em Harvard pode ser realizado. O oferecimento de bolsas pela Fundação Behring tem como objetivo destravar o potencial de talentos brasileiros para a economia digital, e também motivá-los a ter um compromisso em apoiar o ecossistema de tecnologia e empreendedorismo no Brasil. E ir se preparando no inglês para estar em Harvard, é um dos primeiros passos para se habituar e dominar o idioma.

Está na hora de um choque de realidade no setor de construção civil

 

Agravados pela pandemia do Covid-19, existem hoje muitos desafios de habitação que a população brasileira enfrenta, sobretudo de quem vive em situação de vulnerabilidade social. Em contrapartida, segundo o Conselho Internacional da Construção (CIC), mais de um terço dos recursos naturais extraídos no Brasil são para as indústrias da construção e 50% da energia gerada abastece a operação das edificações. Esses dados destacam a importância do segmento, que cada vez mais tem se estimulado para a digitalização. Além disso, a construção civil movimenta 7% do PIB brasileira e emprega anualmente 2,5M de pessoas diretamente (de acordo com a Sienge – construtoras). 

 

Ainda há muito a ser feito. Atualmente, os desafios vividos podem ser analisados do ponto de vista qualitativo e quantitativo. No déficit quantitativo, vemos 5,9 milhões de moradias que não teriam condições de serem adequadas aos moradores, com a necessidade de novas construções ou corretas adequações e, no viés qualitativo, há 24,9 milhões de moradias urbanas que já possuem algum tipo de inadequação, tornando-se impróprias para habitação, porém, com a possibilidade de adequação, incluindo condições desejáveis de moradia nelas. Hoje, no entanto, não há a priorização destes déficits, gerando uma complicação pública onde, no mundo ideal, a sociedade teria seu direito garantido. 

 

Indo mais a fundo no assunto, 85,8% dos domicílios com déficit quantitativo estão localizados em áreas urbanas, especialmente nas regiões Sudeste e Nordeste. Isso corresponde a cerca de 5 milhões de moradias. Para completar, 85% da população de nosso País vive nas áreas urbanas, o que destaca a importância do direito à moradia e o seu bom estado. Hoje, infelizmente, são as áreas urbanas que concentram alguns dos mais graves problemas habitacionais, e para equacioná-lo será necessário focar na produtividade do setor. [o que não fecha a conta do direito social garantido pela Constituição]. 

 

Dito isso, quero também trazer boas notícias e apontar que o setor da caminha para enfrentar seus desafios de produtividade. [Quero trazer para cá uma reflexão sobre como aproveitar de forma sustentável tudo o que o segmento tem a nos oferecer]. A Sienge nos aponta, de forma geral, que o ideal para aumentar a produtividade no setor, olhando também para a preservação do meio ambiente é: 1) reduzir o tempo construtivo, 2) padronizar atividades, 3) reduzir desperdícios de materiais e aumentar o controle sobre o estoque e 4) diminuir retrabalhos. Com um bom planejamento de construção e com um apoio de um ecossistema completo para trazer inovações à tona, essas dicas podem ser colocadas em prática em nosso País. Porém, o desafio é global. Um estudo da McKinsey indicou que nas duas últimas décadas, a produtividade na construção civil cresceu apenas 1% comparado com 2.8% na média e 3.6% quando se olha a indústria.

 

Porém, olhando para o copo “meio” cheio, trago boas notícias: a produtividade tem aumentado recentemente. A MRV Engenharia ressalta que, um prédio que demorava 180 dias para ser construído, agora se ergue em 60 dias. Em 2007, a construção de um apartamento exigia 11 operários. Em 2019, isso era feito com 4.5. No Brasil, o setor da construção como um todo é responsável por 50% da Formação Bruta de Capital Fixo e é o que mais gera empregos; para cada 10 empregos diretos, são gerados 5 indiretos. Estima-se que cada R$ 1,00 investido na construção civil gere R$ 1,88 na atividade. (fonte: Valor Econômico, maio de 2021). 

 

Estamos no caminho certo. O Centro de Inovação em Construção Sustentável (CICS) da USP indica que a produtividade no Brasil é um quinto da americana e europeia. Temos que continuar a desenvolver e fortalecer a digitalização desse mercado, tornando todos os processos cada vez mais digitais, com segurança, rapidez, acessibilidade e simplicidade. E temos muito espaço para trazer essa inovação ao setor. Capacitações, treinamentos, inserção de produtos e serviços online, como e-commerces, são exemplos de atitudes que já podem acontecer. O uso do BIM no levantamento de materiais e na orçamentação da construção também pode ser feito. No Brasil, apenas 9,5% das empresas utilizam BIM. O BIM 4D inclui andamento da obra, o 5D inclui orçamento e o 6D entra na fase de gestão e manutenção.

 

A covid-19 acelerou em pelo menos três anos a adoção de tecnologias digitais no setor da construção, segundo estudo global realizado pela consultoria McKinsey. Que a tecnologia continue “viralizando” no setor de construção civil, pois só com inovação vamos garantir o acesso universal à moradia, além de trazer grandes benefícios a todos os envolvidos: profissionais, lojistas, varejistas, indústrias e, claro, os consumidores finais. 

 

 

Rafael Salomão - Head de Varejo da Juntos Somos Mais e foi Head de Inovação e Sustentabilidade na TIGRE. Formado em Relações Internacionais com Mestrado em Administração, é especialista nos segmentos de meios de pagamento, fidelidade, mídia, varejo e indústria (petróleo e gás, energia, construção civil e materiais de construção).

 

Juntos Somos Mais

www.juntossomosmais.com.br.  

 

Natal na Paulista 2021 tem decoração, iluminação especial e árvores personalizadas

Paulistanos, paulistas e turistas poderão apreciar, até o dia 06 de janeiro de 2022, os diversos elementos natalinos que fazem parte das comemorações dos 130 anos da Avenida Paulista e dos 25 anos da Associação Paulista Viva

 

A Prefeitura Municipal de São Paulo, com o apoio da Associação Paulista Viva (APV), é a organizadora do “Natal Iluminado na Paulista 2021”, com o patrocínio da Bauducco pelo segundo ano consecutivo e de outras empresas, que têm como objetivo dar as boas vindas a todos os frequentadores, moradores e turistas que estão na cidade de São Paulo. Ao longo da extensão da Avenida Paulista, a decoração natalina poderá ser apreciada, seguindo todas as normas de segurança contempladas na lei da Cidade Limpa. Esta decoração faz parte também das comemorações dos 130 anos da Paulista e dos 25 anos da Associação Paulista Viva. 

A partir da Praça Osvaldo Cruz, será possível observar uma árvore de Natal de três metros de altura, totalmente decorada e, ainda, torres de bolas com a logomarca da Bauducco. Todos os paulistas, paulistanos e turistas serão recebidos por um pórtico, com a marca do patrocinador e da Prefeitura e, no percurso da Av. Paulista, outros três pórticos se fazem presente. 

O “Natal Iluminado na Paulista 2021” conta ainda com diversos elementos natalinos, como caixas de presentes e bolas decorativas, que serão vistos ao longo da Avenida, sempre com a assinatura de marca da Bauducco: "Um sentimento chamado família": “Queremos potencializar a união, o amor e as pessoas nessa data tão importante que é o Natal”, revela o presidente da APV, Lívio Giosa. 

O ponto central da decoração deste ano fica em frente ao Shopping Center 3, onde uma árvore de 10 metros de altura, totalmente personalizada, é a grande atração. Elementos decorativos da Bauducco, placa iluminada desejando aos transeuntes ‘Feliz Natal’, presépio e uma iluminação especial transformam esse trecho da Paulista um local perfeito para fazer confraternizações e fotografar. 

O “Natal Iluminado na Paulista 2021” tem o apoio da Associação Paulista Viva com patrocínio da Bauducco, e faz parte do projeto ”Festival de Natal de São Paulo”, realizado pela Prefeitura Municipal de São Paulo e pela São Paulo Turismo.

ESTRATÉGIAS PARA FORTALECER SEU SISTEMA IMUNOLÓGICO DURANTE O SURTO DE INFLUENZA, ALÉM DO “CORONAVÍRUS”

Especialistas comentam a importância de manter o sistema imunológico protegido e listam receitas de shots matinais para incluir na rotina 

 

Em meio ao aumento do número de casos de Influenza A que ocorre no Rio de Janeiro e em mais 3 cidades do estado, especialistas entendem que a situação de surto no município está a caminho se de tornar uma epidemia. Doença típica dos dias mais frios, a gripe pode se unir com o “coronavírus” em pleno o verão. 

O sistema imunológico é o sistema de vigilância do seu corpo, trabalhando 24 horas por dia, 7 dias por semana para identificar e eliminar os vírus e bactérias que o deixarão doente. Ele é um dos sistemas mais complexos do corpo e é composto de vários órgãos, células e proteínas; incluindo sua pele, córneas de seus olhos, a mucosa de seu sistema respiratório, seu trato gastrointestinal e seu sistema linfático. Uma dieta pobre, estresse crônico e falta de sono, bem como certas condições médicas, podem afetar seu sistema imunológico. Aqui estão estratégias que você pode implementar para fortalecer seu sistema imunológico nesta temporada de gripes e resfriados.

De acordo com o endocrinologista médico do esporte, Professor Dr. Guilherme Renke (@endocrinorenke), algumas partes do sistema atuam como barreiras, evitando que vírus e bactérias cheguem a órgãos, enquanto outros caçam e removem invasores de seu corpo. “Desenvolver um sistema imunológico forte enquanto você está saudável pode sustentar seu corpo enquanto ele se familiariza com o novo vírus no caso de você ficar doente”, ressalta o especialista. 

Ele está sempre ativo, realizando vigilância, mas sua atividade é intensificada se um indivíduo for infectado. Esta atividade elevada é acompanhada por um aumento da taxa de metabolismo, exigindo fontes de energia e substratos para a formação de novas moléculas. Essas fontes de energia e substratos para as moléculas são, em última análise, derivados da dieta. Portanto, um suprimento adequado de uma ampla gama de nutrientes é essencial para apoiar o sistema imunológico para funcionar de maneira ideal. 

Muitos suplementos no mercado podem ajudar a melhorar a saúde imunológica. No entanto, embora esses suplementos possam oferecer um certo benefício para a saúde imunológica, eles não devem e não podem ser usados como substitutos para um estilo de vida saudável.” Manter uma dieta balanceada, dormir o suficiente, praticar atividades físicas regulares e não fumar são algumas das maneiras mais importantes de ajudar a manter o sistema imunológico saudável e reduzir as chances de infecção e doença”, explica o médico. 

Para Dra. Roberta Genaro - médica atuante em nutrologia e medicina integrativa, palestrante em Biohacker rotinas e maneiras naturais do estilo de vida as quais são fundamentais para uma imunidade saudável e duradoura: 

 

Tenha uma dieta bem balanceada é vital para uma boa saúde.  

Fazer exercícios regularmente pode ajudá-lo a se manter saudável, melhorar seu humor e manter o sistema imunológico forte. 

Mantenha um peso moderado. A obesidade está associada ao aumento da inflamação no corpo, sendo um fator de risco para quadros graves da infecção pelo covid-19.  

Durma adequadamente! O sono insatisfatório não apenas diminui seus níveis de energia, mas também pode enfraquecer o sistema imunológico. 

Encontre maneiras de desestressar. O estresse pode ter um efeito negativo no sistema imunológico. Tente encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse. Algumas maneiras eficazes de desestressar incluem exercícios, ioga, meditação ou simplesmente um hobby que você goste. 

Pare de fumar. Fumar tem muitos efeitos nocivos à saúde, um dos quais pode enfraquecer o sistema imunológico. 

Consuma álcool com moderação.  Beber exageradamente pode diminuir sua imunidade!

Individualmente, o corpo precisa de uma certa quantidade de vitaminas e minerais, tanto que é necessário ter um aporte diário de nutrientes ao longo do dia. Alimentos de verdade e não industrializados trazem a sua alimentação essa qualidade nutricional, a qual, consequentemente, auxiliará no fortalecimento da imunidade. Os grandes vilões do sistema imune são os alimentos ultra processados e cheio de açúcares, além de que a melhor abordagem é seguir uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos inteiros, gorduras saudáveis e proteínas magras para fornecer ao corpo a melhor variedade de nutrientes.

Curiosamente, algumas vitaminas são perdidas quando o alimento é cozido, enquanto outras ficam mais disponíveis para serem usadas pelo corpo. Segundo a médica atuante em nutrologia, alguns nutrientes são facilmente desativados ou podem se dissipar dos alimentos durante o processo de cozimento. ” Vitaminas solúveis em água, como a vitamina C e as vitaminas B, são particularmente suscetíveis a serem perdidas durante o cozimento. A fervura de vegetais pode reduzir o conteúdo de vitaminas solúveis em água em até 50-60%, enquanto cozinhar no vapor ou assar perdem-se menor quantidade de nutrientes, sendo métodos preferíveis. Já as vitaminas lipossolúveis D, E e K geralmente não são afetadas pelo cozimento”, ressalta.

  

ALIMENTOS QUE AGEM DIRETAMENTE NO SISTEMA IMUNOLÓGICO 

 Frutas cítricas: As frutas cítricas são repletas de vitamina C, além de serem grandes aliadas do sistema imune. Embora os cientistas ainda não tenham certeza de como isso ajuda, a vitamina C pode reduzir a duração dos sintomas do resfriado comum e melhorar a função do sistema imunológico humano. Laranja, limão e tangerina são exemplos de frutas ricas em vitamina C. 

 

Alho: As propriedades de reforço imunológico do alho parecem vir de uma grande concentração de compostos contendo enxofre, como a alicina. 

 

Brócolis: Os brócolis é sobrecarregado com vitaminas e minerais. Repleto de vitaminas A, C e E, além de fibras e muitos outros antioxidantes, os brócolis é um dos vegetais mais saudáveis que você pode colocar no prato. A chave para manter seu poder intacto é cozinhá-lo o menos possível ou no vapor, sendo a melhor maneira de manter mais nutrientes. 

 

Frutas vermelhas: morangos, mirtilos e blueberries são exemplos de frutas vermelhas que carregam altas concentrações de antocianina, um tipo de flavonoide que possui propriedades antioxidantes, as quais podem ajudar a estimular o sistema imunológico de uma pessoa. 

 

Espinafre: pode estimular o sistema imunológico, pois contém muitos nutrientes e antioxidantes essenciais, incluindo: flavonóides, carotenóides, vitamina C e vitamina E.

 

No âmbito nutricional, Luna Azevedo - nutricionista formada pela Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro, possui o título de especialista em fitoterapia pela ASBRAN, e incentivadora da alimentação consciente, a melhor estratégia para melhorar o sistema imunológico é a alimentação plant-based e o uso de bons temperos.

 

TEMPEROS QUE AGEM NO SISTEMA IMUNOLÓGICO 

Os temperos são, muitas vezes, utilizados como estratégias dietéticas para dar um melhor suporte ao sistema imunológico. “Especiarias e ervas foram e são amplamente estudadas globalmente devido à sua alta atividade antioxidante e antimicrobiana em humanos, pois elas contêm muitos compostos bioativos. Especiarias como cravo, canela, gengibre, pimenta preta e cúrcuma são conhecidas como estimuladores da imunidade, juntamente com sua propriedade antiviral”, ressalta a nutricionista.

 

A Cúrcuma longa L. ou açafrão da terra é constituída por um ativo vegetal, chamado curcumina, de grande importância para a medicina alternativa. Atuando como medicamento natural e fitoterápico ou suplemento alimentar e dietético, suas propriedades são terapêuticas auxiliando no fortalecimento da imunidade. Seus principais benefícios são de tratar infecções e também de ter propriedades antibacterianas, antivirais e antifúngicas.

 

O rizoma de gengibre têm muitos elementos bioativos, entre eles, os gingeróis, que têm ação contra, fungos, bactérias e vírus, por isso,  auxiliam na imunidade, melhorando quadros virais. Por ser rico em ácido ascórbico (vitamina C) e em piridoxina (vitamina B6), o gengibre age como expectorante, reduzindo inflamações e dores.

 

A Pimenta Preta, conhecida popularmente como Pimenta-do-Reino no Brasil. É uma planta rica em retinol (vitamina A), ácido ascórbico (vitamina C), e em minerais como ferro e potássio, entre outros compostos. Tais ativos ajudam na manutenção diária do sistema imunológico, e com isso, melhora quadros virais.

 

Outro tempero importante para a imunidade é o hortelã, que por possuir ativos como o mentol e o ácido ascórbico (vitamina c), age diretamente no sistema imunológico, fortalecendo-o.

 

Já o manjericão, tem como principal ativo o eugenol, que é um composto natural que possui diversas atividades imunológicas. Tem um efeito inibitório apreciável sobre o estresse oxidativo e a resposta inflamatória, e podem contribuir de forma preventiva para a melhoria da qualidade de vida por meio do uso de uma dieta rica nesse composto. 

 

Como adicionar esses temperos poderosos à sua dieta?

 

Luna recomenda que estes temperos sejam polvilhados por cima dos alimentos ou utilizados em sua cocção. Também é possível adicioná-los em shots, por exemplo. Outra estratégia para utilizar em doses mais elevadas é na forma de suplementos. “Mas, vale lembrar que devemos nos atentar ao fato de que o uso excessivo de especiarias e ervas pode causar vários efeitos colaterais, como acidez no estômago, azia, prisão de ventre, diarreia, úlceras na boca, hipertensão e assim por diante. Por isso é sempre importante a orientação de profissionais da saúde, principalmente nutricionistas, para que a adição desses temperos seja feita da maneira adequada e na dosagem ideal para cada indivíduo”, completa a especialista.

 

SHOTS MATINAIS DE IMUNIDADE PARA VOCÊ ADICIONAR NA ROTINA

A nutricionista Luna Azevedo (@lunanutri), separou algumas opções de shots de imunidade para acrescentar na rotina, pela manhã em jejum, para fortalecer ainda mais o sistema imunológico. “Para que não haja interferência com outros alimentos que podem reduzir a absorção dos micronutrientes e substâncias bioativas presentes nos ingredientes das receitas, o ideal é tomar em jejum, ou então, de 30 minutos a 1 hora após o almoço. Além disso, alguns aminoácidos, como a glutamina, atua nas células do intestino aumentando igA secretora: quanto mais limpo o trato digestivo, melhor será a ação biológica local”, esclarece a nutricionista.

 

SHOT DE ALHO

Ingredientes:

 

1 dente de alho pequeno descascado;

10 gotas de extrato de própolis;

1 colher de chá de cúrcuma;

Suco de ½ limão.

 

Preparo: misturar todos os ingredientes

 

 

SHOT DE BOLDO

 

Ingredientes:

 

1 colher de sopa de folhas de boldo;

2 colheres de água;

1 colher de chá de gengibre em pó;

Suco de ½ limão.

 

Preparo: adicione em uma tigela as folhas de boldo com a água e macere até soltar o sumo da folha, depois retire as folhas, acrescente os demais ingredientes e misture.

 

 

SHOT CLÁSSICO

 

Ingredientes:

 

1 limão espremido;

1 dente de alho cru picado;

1 col sopa de melado (veg) ou mel

 

Preparo: misturar com a colher e tomar. Mastigue o alho cru picado.

 

 

Benefício dos ingredientes utilizados nos shots:

 

Limão: ricos em ácido ascórbico (vitamina c), as frutas cítricas tem um alto poder imunológico. Por ser um antioxidante - que atua contra os radicais livres, equilibrando o estresse oxidativo; aumenta o número de anticorpos e a proliferação das células imunes.

 

Boldo: O boldo é rico em compostos fenólicos como polifenóis e alcaloides, principalmente a boldina no boldo do Chile, o ácido rosmarínico, a barbatusina e a forscolina presentes no boldo brasileiro, que possuem ação antioxidante, combatendo os radicais livres e reduzindo os danos nas células.

 

Alho: é um potente estimulante do sistema imunológico, podendo ser consumido por indivíduos desde a infância até a senescência, sem contraindicações, sendo o seu consumo recomendado pela ANVISA e pela OMS como um possível substituto de determinados medicamentos sintéticos, uma vez que seu uso não causa efeitos hepatotóxicos.

 

Própolis: contém vários compostos, com múltiplas propriedades terapêuticas, dentre elas os flavonóides (como a galangina, quercetina, pinocembrina e kaempferol), esteróides, aminoácidos, dentre outros. A imunomodulação pela própolis pode estar associada tanto com a estimulação quanto com a supressão de determinados eventos da resposta imune.

 

QUEM PODE CONSUMIR?

 

De acordo com estudos pré-clínicos, o boldo não pode ser consumido por grávidas, pois demonstrou alterações anatômicas e nos blastocistos, bem como atividade abortiva, quando extratos de P. boldus foram administrados durante a gestação.

Os demais temperos devem ser usados na alimentação de gestantes e de crianças conforme orientação nutricional, pois quantidades inadequadas podem trazer malefícios.

 

 

 

Dra. Roberta Genaro - Biohacker e Médica atuante na área de nutrologia e medicina integrativa, além disso, fundadora da MAP, primeiro Master Mind de Saúde do Brasil - https://www.instagram.com/drarobertagenaro/?hl=pt

 

Prof. Dr. Guilherme Renke - endocrinologista, metabologista e médico do esporte, membro diretor da sociedade brasileira de medicina e obesidade (SBEMO) - https://instagram.com/endocrinorenke?utm_medium=copy_link

 

Luna Azevedo - Nutricionista de grande influência com o público vegetariano e vegano e médica de celebridades como Yasmin Brunet, Kéfera, Fabiana Karla, Wanessa Camargo e a dupla AnaVitória - https://instagram.com/lunanutri?igshid=hedc5a32jo17

Qual é o impacto da artrose do quadril na vida sexual do paciente?

Divulgação / MF Press Global

Doença pode reuzir e/ou diminuir movimento articular; entenda como o tratamento pode recuperar o bem estar da pessoa

 

A artrose do quadril é uma doença degenerativa muito comum provocada pelo desgaste da articulação da região. Geralmente, acontece em pessoas acima dos 45 anos, mas também pode ocorrer em pessoas mais jovens, principalmente no caso de atletas que utilizam muito a articulação. Esse desgaste da cartilagem provoca dores contínuas que podem reduzir e/ou dificultar os movimentos do paciente. Ao longo do tempo, os sintomas diminuem a qualidade de vida como um todo, prejudicando inclusive a vida sexual do indivíduo.  

 

O tratamento para essa doença inclui o uso de medicamentos, fisioterapia ou a cirurgia de prótese de quadril. Estudos clínicos ressaltam os benefícios do procedimento cirúrgico, que é capaz de reduzir as dores, retomar os movimentos e recuperar o bem estar do indivíduo. 

 

Entretanto, nos primeiros meses após a operação, período onde a musculatura ainda está enfraquecida, é necessário adotar alguns cuidados, alerta o cirurgião ortopedista David Gusmão: “será mais prazeroso ao casal que eles esperem pelo menos 2 meses após realizar a cirurgia para retornar a vida sexual”, sinaliza.

 

Embora o assunto seja pouco pautado, o ortopedista David Gusmão ressalta que é essencial para o bem estar do paciente abordar a influência da doença e do tratamento na sua vida sexual: “é importante falar sobre este tópico porque às vezes o paciente pode sentir-se constrangido de perguntar sobre o tema ao seu médico”, afirma o ortopedista David Gusmão.

 

“Na medida que passa o tempo e as técnicas se tornam mais modernas, cada vez menos cuidados são necessários. Porém, não custa ter um cuidado maior: principalmente nos primeiros 2 ou 3 meses após a cirurgia, período onde a musculatura ainda está sendo fortalecida”, constata o médico ortopedista.

Em seu vídeo sobre “prótese de quadril e atividade sexual”, o cirurgião ortopedista David Gusmão explica de acordo com dados de um estudo científico, quais são as posições sexuais indicadas para quem realizou a cirurgia de prótese de quadril. David Gusmão é cirurgião ortopedista especializado em quadril e tem um canal no youtube onde aborda tudo sobre saúde do quadril.

 

Dr. David Gusmão (CREMERS 24792) - Médico Ortopedista, especialista em Quadril e Cartilagem. Formado em Medicina pela PUC do Rio Grande do Sul e com diversas especializações nos Estados Unidos e Europa. A sua missão é preservar a função do quadril com as melhores e mais modernas técnicas da medicina.  

Férias com saúde! Especialista indica como manter hábitos de higiene bucal em dia durante o período

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Consultora da GUM traz dicas de cuidados com a região durante os dias de descanso

Dezembro chegou e com ele o clima de férias já está no ar. Nessa época do ano, muitos aproveitam o recesso para descansar e fugir um pouco da correria da rotina - o que pode acabar levando ao descuido com alguns hábitos importantes, como a higiene com a cavidade oral.

Porém, o fato de aproveitar o momento não precisa estar associado ao relaxamento com a saúde bucal. Abaixo, Queren Azevedo, consultora da GUM , marca americana de cuidados bucais, separou algumas dicas para manter o sorriso longe dos males que prejudicam a região durante o período. Confira:

• Adapte-se à nova rotina

Durante as férias é bem comum que se tenha uma mudança nos horários de alimentação e, consequentemente, na limpeza dos dentes. Apesar disso, os cuidados com a cavidade precisam continuar como de costume.

Queren destaca que a higiene do sorriso precisa ocorrer por no mínimo 3 vezes ao dia, após cada refeição. "Escova de dentes e creme e fio dental são itens básicos que precisam ser levados aos momentos de passeios, para que não haja o descuido com a região", informa.

• Atenção ao consumo das bebidas alcoólicas

Durante o final de ano e o período de recesso, usualmente ocorre o aumento da ingestão de bebidas alcoólicas, devido ao clima de comemoração de Natal e Ano Novo. Mas a especialista reforça: é preciso tomar cuidado. O álcool reduz a quantidade de saliva na boca, o que pode causar halitose e a proliferação de bactérias causadoras de doenças como a cárie. "O mais indicado é sempre intercalar os drinks com um copo d’água para manter a boca e o corpo hidratados. E, claro, caprichar na limpeza depois", aponta.

• Maneire na alimentação

Também não é incomum que as pessoas flexibilizem a dieta e acabem aumentando o consumo de alimentos açucarados e industrializados. Segundo a consultora, a acidez e açúcares presentes neles desgastam o esmalte dos dentes, os deixando mais sensíveis, facilitando assim o acúmulo de bactérias causadoras de cáries e inflamações na gengiva. "Sendo assim, é necessário prestar atenção quanto à quantidade ingerida e sempre escovar os dentes e passar o fio dental após as refeições", destaca.

• Cuidado redobrado em casos de tratamentos ortodônticos

A flexibilização na rotina não deve ser aplicada nos hábitos diários com os dentes - principalmente para àqueles que usam aparelhos fixos ou móveis. A expert informa que com o uso desses alinhadores do sorriso, o processo de higienização já é naturalmente mais complicado, e a placa é acumulada mais facilmente, e se negligenciado, pode acarretar em complicações indesejadas, como cárie e gengivite.

Além disso, mau uso e descuido com aparelhos móveis pode acarretar na quebra ou deformação do item, o que pode comprometer o tratamento. "Nesses casos, o recomendado é guardar o aparelho quebrado, para que o ortodontista possa avaliar a possibilidade de recuperá-lo", comenta.

 

DEZEMBRO LARANJA: COMBATE E PREVENÇÃO DO CÂNCER DE PELE

Dr. Amilton Macedo, dermatologista explica o que é e como prevenir o câncer de pele

 

Quando a estação mais quente do ano chega os cuidados com a pele devem ser redobrados, já que os raios solares podem deixar a pele mais sensível e ressecada, além de causar doenças mais graves na pele. Mas isso tem um motivo, é nesta época do ano que os raios UVA são mais intensos, o que faz com que os casos de doenças de pele como o câncer possam aumentar. O câncer de pele não melanoma é o mais frequente no Brasil, representa 27% de todos os cânceres e um terço de todos os tumores malignos registrados no país, segundo dados da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).

 

Para estimular a população na prevenção e no diagnóstico do câncer de pele, o movimento de conscientização da doença, o “Dezembro Laranja”, que faz parte da Campanha Nacional de Prevenção à doença, visa conscientizar a população sobre  a importância de proteger a pele no verão.  “A Campanha Dezembro Laranja visa alertar sobre os riscos da doença,   que representa  177 mil novos casos da doença por ano, segundo pesquisa realizada pelo Instituto do Câncer (INCA)”, explica o Dr. Amilton Macedo, médico dermatologista que atua na área de medicina preventiva há mais de 28 anos e é responsável pela saúde da pele de nomes como Ana Hickmann, Izabel Goulart, Fiuk, Julia Konrad, entre outros. 

 

“A doença que é causada pelo excesso de exposição aos raios ultravioletas do sol e falta de cuidados com a proteção da pele, são frequentes em pessoas de pele clara, com baixa imunidade, acima dos 40 anos ou com histórico da doença na família. As pintas, manchas, eczemas e descamações da pele que são sinais recorrentes da doença podem aparecer em áreas do corpo que ficam mais expostas ao sol, como rosto, pescoço e orelhas”, alerta o especialista.

 

Segundo o especialista, os tipos mais comuns de câncer de pele são o Carcinoma basocelular que corresponde a cerca de 70% dos casos ,  se manifestando por lesões peroladas, brilhantes ou escurecidas que crescem lentamente e sangram com facilidade, o Carcinoma espinocelular que representa mais ou menos 20% da doença,  apresentando lesões verrucosas ou feridas que não cicatrizam, gerando dores e sangramentos, e o câncer de pele melanoma que equivale a menos de 5% dos casos, no entanto é o mais grave, pois  pode provocar metástase rapidamente. O melanoma se inicia com pintas ou manchas escuras que crescem e mudam de cor e formato rapidamente

 

"Em cada caso de câncer de pele é necessário um tipo de tratamento, desde procedimentos cirúrgicos até a terapia fotodinâmica que se utiliza cremes fotossensíveis posteriores à aplicação de uma fonte de luz. Existem as opções criocirúrgicas que são o congelamento dos tumores menores por nitrogênio e a imunoterapia, no qual o próprio organismo elimina as células cancerígenas”, explica Amilton Macedo.

 

Segundo o dermatologista,  a prevenção é a melhor opção para evitar e detectar o câncer de pele cedo. “Utilize sempre protetor solar mesmo em dias nublados, o uso de bonés, chapéus, óculos de  sol  são essenciais, assim como evitar exposição solar entre 10h e 16h. Quem possui tatuagens  deve ter cuidados redobrados, pois as tintas escuras usadas  podem encobrir possíveis lesões precursoras do câncer de pele. Fique atento a sua pele e qualquer mancha ou sinal diferente,  procure seu dermatologista”, orienta Amilton  Macedo.