Carnaval e carboidratos: energia sem pesar na balança

Pães, macarrão e outros alimentos do grupo de carboidratos ajudam a recuperar o gasto calórico da folia

A poucos dias do início oficial do Carnaval, os foliões em todo o Brasil estão se preparando para curtir quase uma semana de festas. Mas, além das fantasias, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação. Em apenas um dia de festa é possível queimar por volta de 300 calorias. 

O carboidrato pode ser um grande aliado neste momento, já que dá energia, disposição e bom humor, explica a consultora nutricional da Abitrigo (Associação Brasileira das Indústrias do Trigo), Vanderli Marchiori. 

Como sugestão para esses dias de maior gasto calórico, a especialista recomenda consumir pequenas porções diárias desse grupo de alimentos, divididas entre os momentos pré-folia e as principais refeições diárias (café da manhã, almoço, jantar). 

"Pensando em quantidades médias, o folião pode comer um pão francês ou duas fatias de pão no café da manhã, uma xícara de macarrão cozido no almoço ou jantar. Para antes da curtição, uma batata grande assada e outra porção de pão ou torta integral são excelentes opções", explica. 

Hidratação e controle de calorias

Para os foliões que querem manter a forma, a nutricionista recomenda um cardápio variado, com a inclusão de cinco vegetais por dia, dentre frutas, verduras e legumes. 

Contudo, ela alerta para os efeitos do exagero no consumo de bebidas alcoólicas sobre o peso. "O ganho de peso também está diretamente associado ao consumo de bebidas alcoólicas. Então, beber mais água do que drinks garante a manutenção de uma vida mais saudável". 

No entanto, Vanderli recomenda que as pessoas deixem o excesso de preocupações com a balança temporariamente de lado e pensem apenas em como aproveitar esses dias de comemorações. 

"O Carnaval é uma festa anual. Portanto, deve ser encarada como um fato pontual e não de grande preocupação com o peso". Agora, se o folião passar da dose, depois da curtição, a nutricionista recomenda beber muita água, para repor os nutrientes perdidos e diminuir os efeitos da ressaca. O ideal é não abusar do álcool, consumindo com moderação, pois os excessos são nocivos à saúde e podem provocar acidentes e outros problemas. 

Lipoaspiração no monte púbico: 5 dúvidas frequentes

 Especialista responde as perguntas mais realizadas sobre o procedimento

As últimas pesquisas realizadas pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica mostram que o Brasil é o país em que há mais procura por cirurgia plástica íntima. Podendo ser funcionais ou estéticos, os procedimentos podem ajudar pacientes a melhorarem a autoestima e promover um aumento na qualidade de vida. Entre os procedimentos mais realizados, destaca-se a lipoaspiração do monte púbico, conhecido como monte de vênus.

Segundo o cirurgião plástico e especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, Dr. Seung Lee, a lipoaspiração no monte púbico pode ser realizada por homens e mulheres. “Muitos pacientes sentem vergonha pelo excesso de gordura na região e chegam a evitar o uso de roupas justas como trajes de banho, havendo casos até de evitar relações sexuais”, conta o cirurgião.

A seguir, o especialista esclarece as principais dúvidas de pacientes que desejam realizar a lipoaspiração:

Qualquer pessoa pode realizar esse procedimento?

“A lipoaspiração do monte púbico é indicada para pessoas que apresentem um aumento de gordura na região, podendo ocorrer devido a oscilação de peso ou por herança genética. A gordura localizada na região pode ser difícil de ser removida com atividades físicas e dieta, sendo necessária a intervenção cirúrgica para a remoção”, explica o especialista.

Como é a cirurgia?

“A lipoaspiração pode ser realizada com anestesia local e sedação, peridural ou anestesia geral. As incisões realizadas para inserir a cânula são feitas em lugares estratégicos para que as cicatrizes sejam mais discretas possível. Lembrando sempre que a técnica será escolhida pelo cirurgião para cada caso”, conta Dr. Seung.

Existe algum risco?

“Toda cirurgia, por menor que seja, tem riscos. Porém as complicações para esse tipo de cirurgia plástica são raras. Entre as complicações mais comuns podemos citar hematomas, deiscência de pontos, que é quando os pontos se abrem, e infecções ”,   explica.

Como é o pós-operatório?

“O paciente recebe alta algumas horas após a cirurgia. O pós-operatório da redução do monte púbico não é dolorosa: a área ficará inchada podendo ficar roxo em alguns pontos, melhorando dentro de 14 dias. A área pode ficar sensível, mas a sensibilidade da genitália não será afetada. O paciente pode voltar ao trabalho em três dias, caso não realize esforço físico. É recomendado evitar relações sexuais nos primeiros 15 dias e as atividades físicas devem ser retomadas após 30 dias”, ressalta Seung. 

Quando verei os resultados?

“Os primeiros resultados aparecem logo após a área desinchar, mas os resultados definitivos aparecem após os seis primeiros meses, assim como toda cirurgia plástica”, finaliza o cirurgião.

Dr. Seung Lee - Cirurgião Plástico Especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP). Graduado pelo Centro Universitário de Volta Redonda - UNIFOA - RJ, recebeu título de especialista em Cirurgia Geral pelo pelo MEC e título de especialista em cirurgia plástica pelo MEC e pela SBCP. Estagiou cirurgia estética e reparadora na Oblige Plastic Surgery - Coréia do Sul, tendo a residência médica em Cirurgia Geral pelo Hospital Federal de Ipanema - RJ, e residência média em Cirurgia Plástica na Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ).

Verão exige cuidados mais especiais com os cabelos

Confira dicas de como proteger e tratar os fios na estação mais quente do ano

A estação mais quente e considerada uma das mais animadas do ano já está fazendo a alegria de muita gente, e com ela vem junto a necessidade de alguns cuidados mais especiais com os cabelos. É no verão que abusamos dos banhos de mar, piscina e ainda nos expomos ao sol com maior frequência, mas toda essa diversão acaba abusando da saúde dos fios tornando-os mais ressecados, embaraçados, sem brilho e até quebradiços.

A professora do curso de Estética e Cosmética, da Universidade Cruzeiro do Sul, Letícia Chaves, preparou algumas dicas para quem ainda quer curtir o restinho do verão e proteger ou até mesmo recuperar os fios. Confira:

1 – Tratamentos por Período 

Tratamento de dia: após o banho de mar ou piscina, deve-se sempre enxaguar o cabelo com água corrente para retirada total dos resíduos de sal ou cloro dos fios. Use também um creme de pentear nutritivo com proteção solar.

Tratamento de noite: tenha sempre em sua mala pelo menos dois tipos de máscara de tratamento: uma de hidratação e outra de nutrição. Quem tem cabelo cacheado ou crespo deve acrescentar ao seu kit verão um óleo para dar um upgrade aos tratamentos.

2 – Evite o uso de fonte de calor direta 

Secadores e chapinhas durante esse período do ano não são muito indicados. O uso diário desses aparelhos combinado com os fatores de danos típicos dessa época do ano potencializa os danos nos fios.

3 - Adie tratamentos químicos

Processos químicos para os fios nesse período do ano pode ser muito arriscado, pois ficam mais fragilizados. Antes de realizar procedimentos que envolvem a transformação dos fios, busque a avaliação e orientação de um profissional.

4 – Louro sem manchas 

 A descoloração é considerada a maior causadora de danos do cabelo e o primeiro dano que ela promove é o da porosidade. Quando o cabelo está poroso, ele absorve e retém as substâncias nos quais os fios são expostos. Uma vez expostos ao cloro da piscina, os cabelos louros retêm resíduos que o deixam com tom esverdeado. Para evitar que os fios fiquem manchados, antes de entrar na piscina molhe os cabelos em água corrente e aplique um leave-in ou óleo. Dessa forma, o fio vai absorver essa água e produto e quando entrar na piscina, a absorção do cloro será bem menor, diminuindo assim o risco do cabelo ficar verde. Ao sair da piscina, lave imediatamente os cabelos em água corrente.

Universidade Cruzeiro do Sul

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