5 dicas para planejar sua aposentadoria

Especialista mostra como se preparar para um futuro tranquilo

Um dos assuntos mais discutidos atualmente é a possível reforma da Previdência. Caso a proposta elaborada pelo governo seja aprovada, algumas alterações vão impactar bastante o futuro da população. Entre as principais mudanças está a elevação da idade mínima da aposentadoria para 65 anos. E para conquistar o direito, o trabalhador ainda deve ter pelo menos 25 anos de contribuição ao INSS.

A dúvida que fica é: como se preparar para um descanso tranquilo e sem sufoco? Segundo o especialista em comportamento humano e presidente da Sociedade Latino Americana de Coaching, Sulivan França, planejamento é o segredo. Confira cinco dicas do profissional para garantir uma aposentaria sem sustos:

1.          Programa-se

A primeira coisa que o trabalhador precisa fazer é se programar e definir objetivos de curto e longo prazos. Quando você quer se aposentar? Faça os cálculos e, se for preciso, invista em uma previdência privada que possa complementar sua renda no futuro.

2. Defina metas

Você precisa colocar no papel o quanto ganha hoje e o quanto pretende ganhar em cinco anos. Coloque isso como uma das metas de vida e corra atrás. Invista em tudo aquilo que possa trazer esse retorno a você e também a possibilidade de conquistar a meta.

3. Faça uma poupança

Pode ser que a sua aposentadoria não seja suficiente para manter o seu padrão de vida atual ou que pretende ter em alguns anos. O ideal 

é poupar o quanto conseguir. Estipule qual a melhor forma de juntar dinheiro.

4. Nunca é tarde para começar

Já está com mais de 30 anos? Ainda dá tempo! Não ter um planejamento que começou cedo não deve fazer você desistir do sonho de ter uma aposentadoria. Comece hoje! Todo dia é dia de correr atrás de novas conquistas.

5. Seja disciplinado

Independe do plano que tenha escolhido seguir, não desista. Não deixe para o próximo mês. Não adie para amanhã. O pouco de hoje vai fazer a diferença no futuro.

O que pode e o que não pode quando o assunto é suplementação?

Nutricionista esclarece e desmistifica o uso adulto de suplementos alimentares aliado à pratica de exercícios físicos

O uso de suplementação é cada vez mais comum entre os jovens, sobretudo os frequentadores de academias, mas com o aumento da expectativa de vida no Brasil e no mundo, esses produtos vêm sendo procurados por adultos e idosos preocupados com qualidade de vida, prevenção e manutenção da saúde muscular.

“Além de se exercitar menos, na terceira idade as pessoas tendem a consumir menos proteínas, o que faz com que percam massa e força muscular”, afirma Myrian Najas, nutricionista e professora da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), e complementa: “seguida dessa fragilidade muscular vem a perda da independência e as possíveis hospitalizações”. A suplementação alimentar, quando ministrada de maneira adequada, com orientação médica ou nutricional, auxilia o adulto e o idoso na prevenção e cura de doenças como a Sarcopenia - perda de funcionalidade dos músculos, força e massa muscular - aumentando a qualidade de vida dessas pessoas.

Confira abaixo mitos e verdades a respeito da suplementação esclarecidos pela nutricionista. 

·         TOMAR SUPLEMENTO ENGORDA

MITO - Quando consumido na quantidade correta, acompanhado de uma alimentação balanceada, com orientação médica ou nutricional e associado à prática de exercícios físicos a suplementação é muito bem-vinda na prevenção da perda e construção de massa muscular 

·         SÓ QUEM FAZ ATIVIDADE FÍSICA PODE TOMAR SUPLEMENTAÇÃO

VERDADE – Fazer uso de suplementação alimentar e não praticar atividade física não é efetivo, pois a quantidade superior de proteínas ingeridas com o uso do suplemento não será impulsionada para ser transformada em músculo e será eliminada pelo organismo. 

·         SUPLEMENTO ALIMENTAR FAZ MAL PARA O RIM

MITO – A não ser para aqueles indivíduos que possuem alguma doença renal crônica e por isso apresentam dificuldade para filtrar grandes quantidades de proteínas, a associação do suplemento alimentar à pratica de exercícios, sobretudo para indivíduos adultos, é indicada pois auxilia na prevenção e cura da Sarcopenia.

·         SUPLEMENTO ALIMENTAR NÃO TEM CONTRAINDICAÇÃO

 VERDADE – Qualquer pessoa adulta e saudável que esteja interessada em investir em qualidade de vida, recuperação ou ganho de massa muscular pode fazer uso de suplementação. Entretanto, indivíduos acometidos por algumas doenças hepáticas, gastrointestinais ou renais graves necessitam de orientação médica e nutricional antes de iniciar qualquer tratamento de suplementação.

·         SUPLEMENTO ALIMENTAR SUBSTITUI UMA REFEIÇÃO

MITO – A suplementação não substitui a dieta alimentar regular. Deve-se aliar o consumo do suplemento à um cardápio balanceado e à pratica de exercícios, para que assim, seja melhor aproveitado.

Pensando nisso, a farmacêutica brasileira Apsen lançou no mercado o Extima®, um suplemento alimentar que traz a tecnologia exclusiva de Peptídeos bioativos de colágeno BodyBalance™ de alto desempenho, além de Aminoácidos formadores de músculos, os famosos BCAAs, Vitaminas A, C, D, E, magnésio e antioxidantes. Extima® está disponível nas principais redes de farmácia do Brasil e pode ser encontrado em uma embalagem com 30 sachês de 20 gramas.

Apsen
http://www.apsen.com.br

Urgência e Emergência: você sabe a diferença?

Médico explica dá dicas de como agir em cada um dos casos

Urgência e emergência são termos comuns da medicina, mas você sabe a diferença entre eles? Segundo Dr. Aier Adriano Costa, coordenador da equipe médica do Docway, a resolução 1451/95 do Conselho Federal de Medicina (CFM) define as situações. Apesar de muito parecidas, no âmbito hospitalar elas possuem significados bem diferentes.    

Urgência é a ocorrência imprevista de agravo à saúde sem risco potencial de vida, em que o paciente necessita de assistência médica. Ou seja, é quando existe uma situação e ela não pode ser adiada, precisa de tratamento médico adequado para não agravar. “Casos urgentes são aqueles que necessitam de intervenção médica, mas tem um caráter menos imediato, como por exemplo, luxações, torções, e doenças como catapora e sarampo”, explica o médico.   

Já emergência é a constatação médica de agravo à saúde que impliquem em risco iminente de vida ou sofrimento intenso, exigindo, portanto, tratamento médico imediato. Ou seja, emergência é uma situação crítica, que exige intervenção médica naquele exato momento. “São consideradas emergências, por exemplo, os casos de hemorragias, parada cardiorrespiratória e infarto”, detalha o especialista.    

O que a grande maioria da população não sabe, é que para cada caso, existe uma opção de atendimento oferecido. Nos casos de menor gravidade, como dores leves, mal estar, tosse, o paciente pode optar por atendimento em postos de saúde, ou se preferir, até o próprio atendimento domiciliar. Já nos casos mais graves ou urgentes, como pancada na cabeça, febre alta, dores no peito, é aconselhada a ida o pronto atendimento. Quanto aos casos de alta gravidade ou emergência, como acidentes de trânsito, ferimentos à bala, AVC, casos em que a vida fica em risco eminente, devem ser encaminhados imediatamente ao pronto socorro.  

“É muito natural que o paciente procure imediatamente o pronto atendimento, mesmo nos casos de baixa gravidade, como por exemplo, uma gripe forte. O que ele não sabe é que isso acaba prejudicando o atendimento médico como um todo. Hoje existem boas alternativas para esses casos, de menor complexidade, o atendimento domiciliar é um deles, já que ele consegue atender o paciente onde estiver ajudando a  desafogar o sistema de saúde”, comenta o médico.   

Ainda segundo Dr. Aier, não importa o caso, seja ele urgente ou emergente, é aconselhável que o paciente procure atendimento médico, para diagnóstico e tratamento adequado ao seu caso, evitando agravamento da situação. “Saúde é coisa séria, e deve ser tratada de tal maneira por especialistas. Qualquer problema deve ser diagnosticado o mais rápido possível”, completa o especialista.    

Docway

 www.docway.co.