SAÚDE CRÔNICA: One of a kind – fugindo do Crtl C+ Crtl V

“Ah! Copia e cola”.  Esta não é uma frase incomum no nosso dia a dia. Já parou pra pensar que enviamos cópias de praticamente tudo? Mensagens de aniversário, notícias, fotos...E olha que nem vou mencionar os trabalhos de escola, faculdade ou até os e-mails do escritório que nos dão uma imensa preguiça só de pensar em escrever tudo de novo! Na verdade, por trás do conhecido atalho Crtl C + Ctrl V – o “copia e cola” do computador –  estão essas frases: “é mais fácil, mais rápido...Para que ter trabalho dobrado? ”

Acontece que nessa onda, nosso cérebro fica preguiçoso e deixa de aprender novos caminhos, ou seja: deixa de se exercitar e usar o lindo recurso chamado pelos cientistas de neuroplasticidade – que é a capacidade que nosso cérebro tem de desenvolver novas conexões e habilidades em QUALQUER IDADE.

Um ótimo exemplo é o senhor Nilson Isaias de 72  anos. Ele ficou conhecido como “vovô do slime” no início de fevereiro deste ano e prendeu a atenção do país ao publicar o vídeo da 6ª tentativa de fazer o slime – um tipo de massinha grudenta – por conta própria. Com uma felicidade genuína e uma simplicidade cativante ele me mostrou que ser persistente com bom humor é o que mais importa. O Nilson me mostrou que está disposto a aprender novos caminhos todos os dias. Ele deu o primeiro passo ao aprender dominar os equipamentos eletrônicos e fazer transmissões na internet (confesso que eu mesma não domino muito a área). A partir daí ele cativou mais e mais espectadores simplesmente por ser original sem os jargões comuns a vídeos da plataforma, sem tentar ser igual a outros apresentadores. O Nilson foi o Nilson e pronto.

Ele não ficou satisfeito em copiar e colar o que a maioria das pessoas da idade dele ou da plataforma digital que está inserido faz. Ele foi atrás de construir novas habilidades, novas conexões cerebrais, novos caminhos. E, repito, mentindo uma característica impressionante – e rara nos dias atuais: a originalidade. A língua inglesa usa a expressão “one of a kind” para descrever pessoas originais.

Algo que parece cada vez mais escasso. O psiquiatra suíço Carl Gustav Jung usou uma frase que assusta, mas que reflete nosso comportamento preguiçoso de querer usar o jeito mais fácil, de apenas copiar e colar. Ele escreveu:  “nascemos originais e morremos cópias”.  Não precisa ser assim e não há nada de mal em copiar um hábito ou outro. Afinal, aprendemos a falar e a escrever justamente copiando os adultos. O risco de tornar-se cópia é deixar de aproveitar ao máximo um bem que é só seu, é único: o cérebro e com ele a capacidade de pensar, inventar, aprender e reaprender.

Que tal começar a se desafiar hoje, agora mesmo? A Sociedade Brasileira de Neurociência nos aconselha a manter o cérebro ativo aprendendo uma atividade nova todos os dias. De preferência uma que saia da zona de conforto e da área que dominamos. Por exemplo, ler um artigo de matemática na segunda e um de biologia na terça; mudar a rota do caminho que vai pra casa; cozinhar um prato novo... Enfim, as opções são infinitas. Inclusive estou indo ali aprender algo novo. E você? 

Aline do Valle

Fonte: agenciadoradio.com.br/

9 dicas para não passar apertos no Carnaval

 APRIL Brasil Seguro Viagem ajuda foliões a aproveitarem o feriado

A época mais alegre do ano está chegando, e com ela muitas festas de rua, música, dança e oportunidades para se jogar na folia. E, para o Carnaval não trazer surpresas desagradáveis, a APRIL Brasil Seguro Viagem listou algumas dicas para os foliões aproveitarem ao máximo o feriadão.

Alimente-se corretamente

Na hora da farra, é normal comer apressado, comprar qualquer coisa na rua ou simplesmente esquecer a fome. Mas comer corretamente é o primeiro passo para manter a saúde em dia mesmo tomando sol e chuva ou dormindo pouco.

Hidrate-se

Bebida alcoólica e calor podem ser uma combinação perigosa, mas isso não significa que você não possa beber e se divertir. Apenas lembre-se de tomar bastante água e manter-se hidratado.

Vista roupas confortáveis e frescas

A tentação de usar fantasias elaboradas é grande, mas evite roupas quentes e cheias de acessórios pesados. Este tipo de look pode até fazer sucesso, mas vai acabar causando desconforto e estragar o dia. O melhor é usar roupas bem arejadas e com poucas peças, assim não é preciso se preocupar com nada.

Não carregue muitas coisas

A regra aqui é a mesma das roupas: quanto menos objetos você carregar, mais livre vai ficar e menos preocupações terá. Por isso, foque no celular, dinheiro e documentos, mas não precisa levar todos os potes de glitter ou itens para retocar a maquiagem. Invista também em uma doleira, assim seus preciosos pertences ficarão bem guardados.

Viaje seguro

Se for passar o Carnaval fora da sua cidade, contrate um seguro viagem. Ele será seu melhor amigo caso você seja acometido pelos males comuns dessa ocasião, como desidratação, problemas gastrointestinais, lesões e viroses. A APRIL Brasil Seguro Viagem tem uma central de atendimento que funciona 24h por dia, sete dias por semana, inclusive nos feriados.

Se beber, não dirija

Esta dica é clássica, mas necessária. Se você pretende beber, procure usar o transporte público, táxis ou aplicativos de transporte para ir e voltar da folia. Não vale a pena se arriscar, além de ser contra a lei.

Conheça bem o lugar onde está

Se viajar, preste atenção no lugar onde você está hospedado. Conheça o endereço e o bairro, pois você pode se perder dos seus amigos e ter que voltar sozinho.

Posicione-se estrategicamente nas festas de rua

Os blocos de Carnaval costumam ser muito cheios, e num piscar de olhos você pode estar cercado de pessoas desconhecidas, quase sem espaço para respirar. Para evitar que isso aconteça, o ideal é ficar à frente do trio elétrico, onde é menos cheio e é possível se antecipar para não se deixar engolir pela multidão.

Curta cada momento

É Carnaval! Você só poderá cair na folia desse jeito de novo em 2020. Por isso, dance, cante, pule, tire fotos, curta seus amigos e aproveite cada segundo, mas sempre em segurança.

APRIL Brasil Seguro Viagem

 www.aprilbrasil.com.br

Fim do Horário de Verão: confira as dicas para reorganizar o sono das crianças

Mariana Zanotto, especialista em rotina de bebês, ensina como voltar à rotina

Escurecer mais tarde e amanhecer mais cedo, essas são características do Horário de Verão, amado por uns e odiado por outros. A alteração é uma mudança especial na marcação do tempo, onde, a partir de novembro, os relógios brasileiros dos moradores das regiões Sul, Sudeste e Centro-Oeste são atrasados em uma hora, a fim de economizar energia elétrica.

No próximo sábado (16), à meia-noite chega ao fim o horário de verão e para muitas famílias um desafio terá de ser enfrentado: a readaptação das crianças à nova rotina. Mariana Zanotto, assessora familiar e especialista em rotina de bebês, lista algumas dicas para preparar os pequeninos para a nova alteração. Confira:

1.   Se organize - não espere a mudança de horário para iniciar a adaptação. Quando deixamos a mudança para a última hora, corremos o risco de nos frustrarmos. Faça o processo de forma gradual e evite o desconforto que acompanha este tipo de mudança.

2.           Cultive expectativas realistas - serão alguns dias de frustração com mudanças não só no horário de “ir para a cama” quanto no horário de “começar o dia”. Alguns bebês e crianças podem demorar até duas semanas para se adaptar a esta alteração. Tenha paciência e saiba que para os padrões de sono voltarem ao normal é importante auxiliar o bebê e/ou a criança a voltar aos padrões anteriores, gradualmente.

3.           Controle a quantidade de luz dentro do ambiente durante estas mudanças - estudos indicam que a luz elétrica e/ou exposição excessiva a aparelhos eletrônicos que emitem luz, podem afetar drasticamente a liberação de Melatonina, o hormônio do sono. Esta pode ser uma das razões que as novas gerações vem sofrendo de problemas crônicos com a falta de sono e hiperatividade. Comece a escurecer o ambiente até 30 minutos antes de iniciar o processo do sono. Isso irá ajudar a potencializar a liberação do hormônio do sono e acalmar os ânimos antes da hora de ir dormir.

4.           Dias antes do fim do Horário de Verão, atrase o horário da criança ir dormir em 30 minutos - Uma vez que o horário novo iniciar, passe a criança de volta para o horário que ela dormia antes do início do horário de verão. Por exemplo: se o seu filho dorme às 19h30 por três dias, o coloque para dormir às 20h. Uma vez que o horário novo iniciar, volte a colocá-lo para dormir às 19h30, no horário novo. “Saiba que essa mudança nem sempre irá resultar em uma criança que acorda mais tarde, mas pelo menos o corpo terá tempo de se adaptar reduzindo as crises de comportamento que acompanham alterações de horário bruscas”, explica Mari. Para crianças mais sensíveis a mudanças inicie o processo até sete dias antes.

Além disso, a especialista destaca a importância de ser paciente neste período e que cada criança reage de forma diferente a mudanças. Caso as dicas acima forem aplicadas e mesmo assim, a criança apresentar problemas comportamentais ou mudanças bruscas nos hábitos de sono, o ideal é consultar um profissional para reverter a regressão.

Mari Zanotto - doula e faz acompanhamento de mães no pré e pós-parto. A gaúcha, que começou sua carreira como babysitter nos EUA, fez faculdade de gastronomia e técnico em artes culinárias, além de cursos para babás, desenvolvimento infantil, e o Doulas da América Do Norte, tendo como mentora Ana Paula Markel. Mariana trabalhou na Elizabeth Rose Agency, que tem no seu catálogo clientes famosos, como, as Kardashians, e é considerada uma das maiores empresas desse ramo nos país. No Brasil, a consultora já atendeu mais de 90 famílias em São Paulo, Santa Catarina, Rio Grande do Sul e Paraná, além de ainda ter clientes no exterior. A especialista se intitula uma assessora familiar, sem pretensão de ditar regras, “meu trabalho é proporcionar informações para a família agir como acha mais certo”.

Site: https://www.marianazanotto.com.br/cursos/

Instagram: @mariana.zanotto