Quer ser feliz? Então respire!

Quantas vezes você teve uma dificuldade, que no primeiro momento, parecia sem solução? Seja na parte financeira, emocional, profissional ou física! E quantas outras vezes a solução apareceu como que em um piscar de olhos?

E esse "piscar de olhos" que devemos praticar conscientemente mais e mais em nossa rotina! Mas o que seria isso?

Enquanto ficamos no racional, preocupados e tensos, não deixamos que o nosso inconsciente, responsável por 95% das nossas ações, possa trabalhar de forma sábia. Pois ficamos buscando razão, e consequentemente, nos afogamos no senso comum do "é impossível sair dessa", "não tem solução", "está tudo muito difícil", entre outros.

Se você quer permanecer com os mesmo resultados que até então conquistou, continue fazendo exatamente o que já faz! Você já sabe aonde irá chegar! Entretanto, se deseja alcançar novos e melhores objetivos com mais conforto e confiança comece a ouvir mais o seu corpo e principalmente RESPIRE!

Repare nesse momento como está a sua respiração? É quase certo que você deve estar subindo e descendo o peito para respirar! Agora, posicione-se de forma confortável e reta. Coloque a mão na altura do seu umbigo e se concentre em levantar o abdômen como se fosse subir a mão (o que chamamos de respiração pelo diafragma, também conhecido como respiração barrigão). Repita esse movimento, CALMAMENTE, por pelo menos três vezes de forma profunda e perceba a sensação do seu corpo!

Faça, pelo menos, 2 a 3 vezes ao dia, no mínimo por 21 dias! E em um "piscar de olhos" você se perceberá mais assertivo e calmo, pois estará trabalhando melhor o seu sistema chamado "corpo".

Ah! E antes de falar "Imagina, que bobagem! Impossível a respiração me ajudar a resolver a minha vida". Faça! E conheça um dos métodos de pessoas extremamente bem sucedidas e que não precisam de remédios ou químicas para que o corpo lhe proporcione o que deseja.

Mariana Vieira – Hipnoterapeuta Clínica com formação internacional e especialista em Programação Neurolinguística pela The Society of NLP™ e sócia diretora da Roma Terapia.

Roma Instituto de desenvolvimento Humano - (11) 4107-6661
Rua Tuiuti, 2386 – 1º andar - Tatuapé – São Paulo/SP
Site: www.romatreinamentos.com.br
contato@romatreinamentos.com.br

Como é possível encarar um relacionamento à distância?

Mesmo com centenas ou milhares de quilômetros separando um casal, é possível fortalecer a união 

Apesar de muitas pessoas acreditarem que o namoro à distância não dá certo, a situação é mais comum do que se imagina, não sendo exclusividade de casais famosos como Bruna Marquezine e Neymar. Rotinas comuns como curtir um cinema, teatro e um jantar a dois durante a semana se tornam inviáveis, mas a facilidade da comunicação virtual através de recursos como WhatsApp, redes sociais e Skype contribuem para a dinâmica diferente que este tipo de relação exige.

A psicóloga Sarah Lopes, do Hapvida Saúde, explica que a condição pode parecer difícil inicialmente, mas realçar os pontos positivos e encarar a saudade como forma de reascender o amor torna o namoro possível. “O segredo é não deixar amornar os sentimentos ou se habituar com a distância. A ideia é enxergar a situação como um desafio que pode ou não dar certo. Mas para saber, é preciso tentar”, enfatiza a psicóloga.

Pontos positivos e negativos do relacionamento à distância

As maiores questões negativas destes relacionamentos são adaptar-se a ausência física, dificuldade de comunicação em determinados horários devido a diferença de fuso horário, a falta de confiança que pode gerar ciúme excessivo, distanciamento emocional e vontade de controlar a vida pessoal do parceiro (a). “Os pontos positivos podem ser, a saudade que alimenta a relação, possibilidade de conhecer mais por causa das longas conversas e o fortalecimento dos laços de confiança”, afirma Lopes.

Insegurança e ciúmes

Lidar com o ciúme e a desconfiança pode ser difícil, especialmente quando o outro está a quilômetros de distância. Porém, vale ressaltar que crises de ciúmes costumam se manifestar em pessoas inseguras, independente se o outro está próximo ou não. De acordo com a especialista, é preciso trabalhar a confiança. “Se você tem o hábito de desconfiar de todos em seus namoros, saiba que o problema pode estar em você, não na relação”, salienta.

Como o namoro pode dar certo

A confiança mútua fortalecerá a relação tanto a distância como presencial. “Para dar certo, caso sinta-se melhor, alguns acordos poderão ser feitos, sempre levando em consideração que as restrições do outro são também as suas. Ainda assim, os planos de um dia estarem juntos devem existir para que a relação continue. Então, se esta é a meta e se existe afeto, dará certo”, enfatiza a especialista.

Ter paciência, constantes diálogos sobre situações que incomodam, trabalhar sua autoconfiança para evitar desentendimentos e emoções negativas, usufruir da tecnologia para diversas formas de contato, como WhatsApp e bate-papo de redes sociais, planejar visitas um ao outro sempre que possível, também, contribuem para o namoro dar certo.

MULHER SÓ CONSEGUE SER FELIZ AOS 85 ANOS, DIZ PESQUISA

Renata Abreu ensina como alcançar a felicidade antes disso

Uma pesquisa realizada pelo Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) apontou que a maior parte das mulheres só consegue se sentir plenamente feliz após os 85 anos de idade. Especialistas ouvidos pelo jornal The Times concluíram que o motivo para esse retardo na satisfação se dá porque, nessa idade, a maior parte das mulheres já são viúvas e não sentem a pressão de relacionamento e responsabilidades com filhos.

Já a coach Renata Abreu, especialista em Psicologia Positiva, se empenha em comprovar que não há necessidade de esperar tanto tempo para ser feliz. Abreu ensina estratégias e tarefas diárias para a mulher realizar com a família, com o parceiro, ou sozinha, com o objetivo de aprimorar o autoconhecimento e aumentar a auto-estima.

Ela sugere algumas práticas durante a rotina diária. 

 Com os filhos no jantar

Durante o jantar, peça para cada um relatar três coisas boas que tenham acontecido ao longo do dia. Podem ser coisas simples, como ter brincado de algo que goste, ter encontrado uma pessoa querida, ter se divertido na praia, e assim por diante.

Com as crianças

Faça um caderno de registros dos momentos mais felizes. Se a criança ainda não tiver idade suficiente, você pode ajudar, mas se tiver, peça para ela registrar em seu caderno da felicidade de modo que quiser: pela escrita, desenho ou colagens.

No evento de aniversário

Em seu próximo evento de comemoração do aniversário de um membro da família, deixe um quadro ou espelho na entrada com canetas coloridas. Peça aos familiares e convidados para escreverem mensagens de felicitações ao aniversariante.

No dia a dia da casa

Separe um caderno e escreva na capa: “Conquistas da Família”. Combine com as pessoas da casa para que registrem no caderno suas principais conquistas, como, por exemplo: a filha tirou uma nota alta; o pai foi convidado para um novo projeto; a mãe foi aprovada em uma seleção de mestrado, e assim por diante. Deixe o caderno sempre à mão. Combinem entre si diferentes formas de comemoração e valorização das conquistas. Ao final do ano, repassem juntos todos os feitos da família.

Com a equipe de trabalho

Em seu próximo evento de confraternização com a equipe, peça para que todos escrevam mensagens positivas e gentis em uma folha ou cartão avulso. Coloque todas as mensagens em uma caixa, misture-as e depois peça para que cada um retire, aleatoriamente, uma mensagem na hora de ir embora.

Nas interações de trabalho

Ao interagir em uma conversa ou reunião de trabalho, busque perceber algo bom sobre a pessoa e faça um elogio genuíno e sincero sobre a sua percepção.

Você pode expandir sua atuação não se limitando às sugestões deste livro. Experimente e depois crie as suas próprias experiências.