6 dicas de como desenvolver a Comunicação assertiva

No trabalho, em casa ou na faculdade: Ter uma comunicação assertiva pode fazer você ser uma pessoa mais inteligente e digna de respeito e admiração

A comunicação é uma habilidade inata em nós. Mesmo antes de aprender a falar, a comunicação já estava inserida no nosso dia a dia com gritos, choros e caras e bocas. Não sendo só verbal, desse modo, a comunicação é a característica que temos para sinalizar alguma vontade, sentimento, emoção, informação ou notícia. Como já nascemos dotados dela e da habilidade de utilizá-la ao nosso favor, somos, desde a gestação, seres sociais. A socialização é um processo muito importante no nosso crescimento e desenvolvimento.

Com o passar do tempo, vamos percebendo novos modos de operar a comunicação. Quando crianças, nos expressamos de um jeito; adolescentes de outro e adultos de um totalmente diferente. Na época em que ingressamos no mercado corporativo, entendemos que a comunicação para assuntos relacionados à carreira e ao trabalho, deve ser diferente e assertiva, para que o que se deseja seja da melhor forma repassado e operado.

Sendo o fracasso de alguns e o sucesso de outros, ter uma comunicação assertiva pode ser um fator crucial para ser um bom profissional. Segundo a gestora de carreiras, Madalena Feliciano, “Nos dias de hoje, nos deparamos com muitos tipos de pessoas. Algumas falam e falam até se cansarem, outras não demonstram o que querem com a comunicação e raras são as que sabem o momento de falar e o momento de ouvir”.

A comunicação, entretanto, apesar de pensarmos que sim, não é somente desenvolvida pela fala e escrita. Gestos, olhares, tom de voz e outros modos de comportamento são uma outra forma de se comunicar também. Segundo a especialista, “Nos comunicamos somente de 7 a 10% pela comunicação verbal. Todo o restante é tido de comunicações não verbais”

Seja na empresa, em um encontro casual ou com a família, a comunicação é o meio de conexão com outras pessoas. Para conseguir se expressar melhor, Madalena Feliciano, que também é coach, reuniu algumas dicas que podem ser úteis para o seu crescimento profissional e pessoal.

Aprenda a escutar: A comunicação assertiva não se dá somente com fala e outros modos de se expressar. Saber ouvir é uma qualidade que pode ajudar muito na comunicação. “Melhor que ouvir, é saber escutar. Prestar atenção aos gestos que a outra pessoa incorpora na sua fala, por exemplo, é muito importante para saber se ela está feliz, triste ou brava”, explica.

Você também é responsável pelo o que o outro entende: Para que a comunicação seja eficaz, se atentar aos resultados da sua expressão é essencial. Não adianta você falar A e a pessoa entender B. A assertividade é somente tida quando uma informação é chegada ao outro de forma clara e compreensível.

Direcione o público: Você pode, por exemplo, falar de assuntos jurídicos para uma criança, mas raro será o verdadeiro entendimento dela sobre o assunto. Desse modo, a sua comunicação é também assertiva quando você fala com a pessoa certa sobre o assunto certo.

Não precipite a comunicação: “Existem pessoas que, antes mesmo do comunicador terminar a fala, acham que entenderam todo o assunto e se precipitam ao já formular todo o restante da frase e da ideia. Fazer isso não te torna somente chato e inconveniente, mas também não te permite ter o verdadeiro sentido do que era para ser repassado”, explica Madalena.

Se necessário, pergunte: Mesmo que muito evitada, perguntar pode te fazer entender melhor um assunto e também te livrar de muitos problemas futuros. “Uma pessoa que pergunta, é uma pessoa inteligente, já que não perde tempo e ainda ganha a certeza de que a sua comunicação será assertiva”, complementa.

Não seja prolixo: Ficar enrolando em uma conversa e não responder o que fora perguntado não te faz uma pessoa que tem papo, mas sim uma que não consegue chegar direto ao ponto. Seja claro e objetivo, mas sempre sem ser rude.

Se comunicar bem é a chave para bons negócios, boas relações e ótimos laços. A comunicação assertiva é a junção da educação, dos bons modos e da objetividade. Com essa qualidade, a chance de sua carreira alavancar é grande.

 

Madalena Feliciano - Gestora de Carreira e Hipnoterapeuta

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10 ações americanas mais compradas pelos brasileiros em janeiro

Segundo levantamento realizado pela startup Stake, entre as empresas preferidas dos investidores estão a Tesla, Apple, NIO e Palantir

Com o recente fenômeno do mercado financeiro, muitas pessoas ficaram entusiasmadas para investir em Wall Street. Levantamento realizado pela Stake, startup que viabiliza que brasileiros invistam em ações na bolsa de valores dos Estados Unidos, identificou as 10 ações americanas mais compradas pelos brasileiros em janeiro. De acordo com o ranking, dentre as empresas preferidas dos investidores estão a Tesla, Apple, NIO e Palantir.

Para Paulo Kulikovsky, Diretor Geral Latam da Stake, outro grande boom do mercado está atrelado a AMC, maior rede de cinemas dos EUA, que entrou em pauta movida pelo fenômeno GameStop, cujo aparecimento no ranking já era esperado. 

Outra grande aparição está atrelada a Fubo, canal de transmissão de TV ao vivo para eventos esportivos na Europa e nos EUA, relacionada à retomada dos esportes sem público, que levou muitas pessoas a acompanharem seus esportes pela internet.

“Nós estamos acompanhando há algum tempo diversas tendência de mercado, inclusive, uma delas está no fato de que as pessoas estão olhando mais para a energia limpa, fato que somado à expectativa de uma retomada econômica esse ano e o consequente aumento no consumo de energia, fez com que algumas ações e ETFs ganhassem destaque no ranking também”, analisa Kulikovsky. 

Confira abaixo a lista completas das ações americanas e ETFs (fundos que replicam índices) mais negociados pelos brasileiros em janeiro:

Top 10 ações

Tesla ($TSLA)

Apple ($APPL)

NIO ($NIO)

GameStop ($GME)

Palantir ($PLTR)

Churchill Capital Corp IV ($CCIV)

FuelCell Energy ($FCEL)

Plug Power ($PLUG)

AMC Entertainment Holdings ($AMC)

Fubo TV ($FUBO)

 

Top 10 ETFs

ARK Genomic Revolution ($ARKG)

ARK ETF Trust - ARK Innovation ($ARKK)

IiShares Global Clean Energy ($ICLN)

Vanguard S&P 500 ($VOO)

ProShares Ultra VIX Short-Term Futures ($UVXY)

Invesco Solar ($TAN)

ARK Next Generation Internet ($ARKW)

Invesco QQQ Trust ($QQQ)

Pro Shares UltraPro QQQ ($TQQQ)

Global X Lithium & Battery Tech ($LIT)

AROMATERAPIA – A PRÁTICA TERAPÊUTICA QUE PODE FAZER TODA A DIFERENÇA NO MOMENTO DE AUTOCUIDADO

A aromaterapia é uma técnica natural que utiliza o aroma liberado pelos óleos essenciais para estimular diferentes partes do cérebro. Há mais de 5 mil anos, a técnica é estudada e aprimorada a fim de promover o bem-estar e até aliviar sintomas de ansiedade, insônia e depressão através das essências. No entanto, em um ano tão atípico, a aromaterapia nunca se fez tão necessária. Para a fundadora da marca de cosméticos orgânicos, Souvie, Caroline Villar, produtos que usam óleos essenciais para reforçar a aromaterapia vão ganhar ainda mais espaço na higiene pessoal dos brasileiros. “As pessoas estão mais atentas a produtos orgânicos e, consequentemente, mais saudáveis para pele, e a aromaterapia, principalmente no banho, momento que também permite o relaxamento. 

Embora a técnica possa ganhar mais força no próximo ano, para a Souvie ela é uma realidade há 5 anos na linha de sabonetes. “Estudos apontam que os óleos essenciais possuem efeito multidimensionais, nos impactando emocional, mental e espiritual e fisicamente. Isso se dá porque a aromaterapia impacta o sistema límbico do cérebro, ativando nossas emoções, sentimentos e até memórias”, explica a fundadora, que complementa, “daí, decidimos somar todo esse poder dos óleos ao momento do banho para investir nos sabonetes como representantes da técnica. Inclusive, eles foram os primeiros e únicos desenvolvidos a partir da aromaterapia”.

 

A função de cada óleo na aromaterapia

 

Basílico ou Manjericão

Por ter um aroma suave, o basílico possui propriedades calmantes e relaxantes, contribuindo para uma melhora em inconstâncias de humor, ansiedade e depressão.

 

Alecrim

Ele tem poder revigorante e estimulante, ao mesmo tempo que ajuda a relaxar e melhorar na velocidade e na precisão de tarefas mentais.

 

Capim-Limão

O óleo diminui a ansiedade e a tensão. É ideal para aliviar momentos estressantes.

 

Lavanda

O óleo de lavanda é calmante e estimula o sono, além de aliviar dores de cabeça, nervosismo e ansiedade.

 

Aromáticos e orgânicos

“Nossos sabonetes têm propriedades que vão muito além da limpeza da pele durante o banho. Além de dispensarem o uso de cremes e loções por serem barras hidratantes, eles também possuem óleos essenciais de capim-limão, lavanda, alecrim e basílico, que limpam a pele, preservando a sua proteção e hidratação natural. Para isso, cada unidade leva 3,8% de óleo essencial na composição, reforçando a técnica da aromaterapia”, explica Caroline.

 

Os sabonetes Souvie possuem mais de 70% dos ingredientes provenientes da Agricultura Orgânica e 100% do total é de origem natural, ou seja, eles são livres de silicone, petrolatos, ftalatos, sulfatos, corantes, parabenos, óleo mineral, fragrância sintética e são veganos.

 

CONHEÇA A INFLUÊNCIA DO BOI DE METAL – O ANIMAL DO ANO NOVO CHINÊS DE 2021

O Boi é o animal do ano novo chinês de 2021 e o elemento é o metal, marcando assim um momento de construção e consolidação das conquistas. Porém, será preciso muito trabalho e dedicação para colher os frutos dos seus esforços. 

Isso porque, de acordo com a astrologia chinesa, o animal do ano novo chinês de 2021 exerce uma influência em nossas vidas e o Boi de Metal simboliza a disciplina, a lealdade e superação. Ou seja, para atingir os seus objetivos, no ano que está por vir, será preciso erguer as mangas e colocar as mãos na massa. O astrólogo do Astrocentro, Brendan Orin nos contou sobre toda a influência que esse animal exerce na nossa vida, confira:

 

Animal do ano novo chinês de 2021: O que é?

 

Cada ano novo na tradição chinesa é representado por um animal específico. O ano novo chinês de 2021 começa no dia 12 de fevereiro e será regido pelo Boi de Metal na polaridade yin até o dia 31 de janeiro de 2022. 

 

Mas o que significa o animal do ano novo chinês de 2021?

 

Para quem está acostumado com a astrologia ocidental, ver um animal regendo o ano pode ser um tanto estranho. Porém, a cultura chinesa encara sua tradição com muita seriedade e respeito, acreditando que o ano é influenciado pela energia do animal regente. 

 

Tudo começa com a história de que Buda convidou os seres vivos da natureza para celebrar o ano novo chinês, porém, apenas 12 animais apareceram para a festa. Sendo assim, como homenagem, ele conferiu um a cada signo do zodíaco chinês. 

São eles: rato, coelho, boi, tigre, dragão, serpente, cavalo, macaco, galo, cabra, porco e cão. Cada animal rege um ano lunar, diferentemente do ano solar ocidental. Por isso, o ano novo chinês não é comemorado no primeiro dia de janeiro, como acontece na maioria dos países.

 

O animal do ano novo chinês é o Boi de Metal de polaridade yin. Dessa maneira, como os chineses acreditam que os signos têm uma ligação sagrada com a alma dos seres humanos, o animal regente é capaz de influenciar sua experiência espiritual com suas características. 

 

A combinação do elemento e sua polaridade pode trazer significados importantes para a sua vida. Abaixo, você aprende mais sobre as características do Boi de Metal em Yin. 

 

Significado do animal do ano novo chinês de 2021 – o Boi:

• Justiça;
• Lealdade;
• Construção;
• Intuição;
• Franqueza;
• E paciência.

 

Significado do elemento do ano novo chinês de 2021 – o Metal:

• Ambição;
• Determinação;
• Sucesso;
• Auto-suficiência; 
• Teimosia;
• E Impulsividade. 

 

Significado da polaridade do ano novo chinês de 2021 – o Yin:

• Energia feminina;
• Persistência;
• Conforto;
• Beleza;
• E liderança. 

 

A combinação destes três componentes ditam o ritmo do próximo ano e impactam nossas vidas de maneiras singulares, segundo a tradição chinesa. 

 

Influências do animal do ano novo chinês de 2021

Você já viu que o animal do ano novo chinês de 2021 é o Boi de Metal e ele carrega a energia da paciência, da determinação e da prosperidade. Porém, o sucesso não te será entregue de bandeja. Pelo contrário, você terá que ralar muito para conquistar os seus objetivos. 

 

O Boi de Metal também indica a necessidade de se adotar uma postura mais obstinada e decidida para superar os obstáculos que serão impostos no seu caminho. Aliás, o ano chinês de 2021 chegará com uma boa dose de dificuldades, mas não se preocupe que todas são superáveis. 

 

No entanto, não pense que a solução será inovadora ou arrojada, pois, o Boi de Metal representa valores conservadores. Sendo assim, para você colher os frutos do seu trabalho, será preciso procurar soluções tradicionais.

 

Influência do ano do Boi de Metal 2021 na sua vida

Definitivamente, o ano chinês de 2021 não será mamão com açúcar, mas ele também trará boas conquistas. Porém, para experimentar o gostinho da vitória, será necessário trabalho duro e muito suor. Além disso, é preciso manter a o espírito saudável para não se deixar abalar pelos contratempos. 

 

Além da disciplina nas suas intenções, o Boi de Metal também inspira momentos em família e programas domésticos. Com isso, você sentirá uma enorme vontade de passar mais tempo com seus entes queridos. 

 

Tome cuidado com os conflitos desnecessários causados pela falta de comunicação. O ano de 2021 será um período, no qual, você estará em constante atrito com pessoas que possuem opiniões diferentes das suas, por isso, cabe a você ter a paciência e bom senso para não se desgastar à toa. 

 

Influência do ano do Boi de Metal 2021 na sua carreira

Seja cuidadosa antes de se jogar de cabeça em um novo projeto, pois, o animal do ano novo chinês de 2021 exige cuidado e planejamento para você não cair nas armadilhas da imprudência. Tendo em mente os obstáculos que o Boi de Metal impõe, é fundamental não perder a fé no seu propósito de vida. 

 

Além disso, de acordo com a astrologia chinesa, 2021 pede muita paciência. Por mais demorado que seja, é preciso saber esperar para ter a certeza de que você concluiu as tarefas de todas as etapas até o final. 

 

Influência do ano do Boi de Metal 2021 no seu relacionamento

A energia familiar estará mais forte durante o ano do Boi de Metal. Sendo assim, você sentirá uma necessidade maior em construir relações estáveis e duradouras, além de estar propensa a promover o bem-estar dentro de casa. 

 

Portanto, caso você tenha o sonho de casar de véu e grinalda, não perca tempo e já comece a planejar o seu casamento para acontecer no próximo ano. Porém, os relacionamentos só terão um final feliz se eles forem apoiados em valores como respeito, honestidade, coragem e boa vontade. 

 

Astrocentro

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Importante para a vida, vínculos de amizade devem receber atenção e exercício de perdão

Celebrado em 14 de fevereiro, Dia da Amizade salienta importância desses vínculos para as pessoas
Divulgação

Na data que celebra a amizade, psicóloga salienta a importância dos laços e fala sobre amigos verdadeiros e redes sociais

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Tecnologia de Massachusetts (MIT), apenas 50% dos sentimentos amistosos são correspondidos. Ou seja, possivelmente, você só pode contar com metade daqueles que considera seus amigos. Aqui no Brasil, muitas pessoas já têm esse entendimento, pelo senso comum de que “amigos verdadeiros se contam nos dedos”. Essa relação de afeto sincero é tão importante que tem uma data para si, o Dia da Amizade, celebrado em 14 de fevereiro.

“A amizade é amor e companheirismo”, resume a psicóloga Ana Beatriz Sahium (CRP/ 09/13983), que atende na Clínica Mare, no centro clínico do Órion Complex, em Goiânia. Ela ressalta que manter uma relação de amizade fortalece os vínculos. “É importante ter uma pessoa ao lado para dividir as coisas, a amizade preenche lacunas. Outro exemplo de importância é para aqueles que, por exemplo, têm famílias pequenas, os amigos se tornam uma extensão dela”, destaca.

Sobre classificar amigos, os mais próximos e outros que não são tanto, a psicóloga revela que isso pode ser analisado através da cumplicidade. “Nos momentos bons é muito fácil ter companhia, para sair, rir, se divertir. Mas nos momentos de fraqueza, ou vendo nosso pior defeito, não são todos que estão juntos”, salienta Ana Beatriz. “Se eu não puder ser eu mesmo com a pessoa, é porque a amizade não é tão profunda”, completa ela, que faz parte de um grupo de cinco amigas que mantém esse vínculo há 20 anos. A especialista traz dicas preciosas para desfrutar de forma saudável desse elo: 

Sem projeção

Para evitar ter frustrações com as amizades, a dica da psicóloga é ter cuidado com a projeção de suas expectativas no outro. “Nós projetamos no outro algo que falta em nós e quando a pessoa não corresponde aquilo, vem a frustração. Por isso é fundamental estar bem para que outras pessoas possam chegar para somar”, revela a especialista do Órion Complex, que acrescenta que o cuidado com a expectativa deve acontecer em todos os relacionamentos. 

Tolerância

Ana Beatriz ainda acrescenta sobre a tolerância entre amigos. “Perdoar é um ato de amor, tenho que entender o outro, quando perdoo o outro também estou me perdoando. A amizade não pode ser tão frágil que não consigo perdoar. Vocês podem até não voltar a ser amigos como antes, mas é importante haver o ato do perdão. Na vida hoje tudo é diálogo”, ressalta ela, que fala sobre entender as fases. “Todos temos momentos que podemos focar mais em certas coisas, estudo, trabalho, um namoro, o amigo às vezes fica em segundo plano, mas a se for verdadeira amizade continua, mesmo sem uma presença constante”.

Redes sociais e presença

Sobre as redes sociais, a psicóloga alerta para o equilíbrio. “Na pandemia as redes sociais ajudaram muito, mas de uma maneira geral é importante ter um meio termo. As redes vieram para fortalecer, ela não substitui o outro, mas aquece o coração. Porém, não pode ser só mensagem, tem que ter o lado da presença, conseguir brechas para ver o outro, nem que seja para um lanche”. Ana Beatriz Sahium destaca ainda que conhecer a família do amigo ajuda a manter o vínculo por mais tempo.

Auto-estima e cumplicidade

Por fim, ela reforça a importância de estar bem consigo mesmo. “É preciso auto-estima, tenho que gostar de mim para me aproximar dos outros. Alimentar amizade é relacionamento, estar perto sempre, ser você mesmo. E, se de tudo não estiver dando certo, não deve ficar forçando. É cumplicidade e entender o outro”, salienta Ana Beatriz.

5 dicas para cuidar da ansiedade do seu filho na volta às aulas

Psicóloga Karin Kenzler aconselha pais e responsáveis para lidar com o emocional e manter a saúde mental dos pequenos

 

Após quase um ano de ensino remoto, incertezas e medos por conta da pandemia da Covid-19, chegou a hora dos estudantes retornarem às atividades presenciais. Com essa volta, surge um desafio: controlar a ansiedade dos pais e filhos, para manter a saúde mental de todos. A psicóloga e psicopedagoga Karin Kenzler, que atua com psicoterapia clínica há 30 anos atendendo em consultório particular adultos, adolescentes e crianças, orienta as famílias para que essa adaptação seja feita da forma mais tranquila possível.

As aulas online prejudicaram bastante o ano letivo das crianças, assim como o medo e a ansiedade; afetaram a aprendizagem e interferiram na capacidade de foco e concentração. Retornar agora pode trazer alguns receios à tona: o medo da contaminação, as novas medidas de prevenção e a necessidade de se manter um distanciamento social.

 

Karin acredita que o foco das famílias deve ser em ajudar os seus filhos a lidar com a pandemia, os seus sentimentos, inseguranças e cuidados necessários relacionados a ela ao invés de cobrar boas notas. “É importante que os pais conversem sobre todas essas mudanças de hábito na escola com bastante antecedência com os filhos para minimizar o impacto na volta às aulas e também para avaliarem as reações e emoções dos filhos a respeito”, diz Karin.

 

Uma pesquisa feita pela Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRGS) nos meses de maio, junho e julho de 2020, revelou que 80% da população brasileira se tornou mais ansiosa durante a pandemia. Se a criança apresentar alguma mudança de comportamento, como resistência ou angústia com o retorno das aulas, é importante procurar auxílio de algum profissional, como médicos e psicólogos. 

“A pandemia pode trazer consequências psicológicas a longo prazo em função do aumento da pressão e ansiedade nas crianças”, diz Karin. Segundo a psicóloga, algumas práticas podem ajudar os seus filhos a lidar melhor com a pandemia, como por exemplo:

 

1)  Pergunte como seu filho se sente

Sempre pergunte sobre como eles se sentem em relação às restrições e ao isolamento. “Valide suas emoções, mas pontuando sempre a importância das medidas para a preservação da saúde e vida”, explica Karin.

 

2)  Não faça promessas

Diante de tantas incertezas é difícil dizer quando tudo vai acabar e voltar ao normal, portanto é melhor não prometer nada, mas dizer que os médicos estão fazendo de tudo para achar logo a cura para a Covid-19.

3)  Não deixe de falar sobre as medidas sanitárias

No contexto atual, é muito importante sempre lembrar as crianças dos cuidados necessários. “Frise sempre a importância de lavar as mãos e do uso da máscara para vencer o vírus”.

 

4)  Não estimule a ansiedade das crianças

“Evite assistir ao noticiário ou conversar sobre o tema com outros adultos na frente das crianças, para não aumentar muito o medo com informações que elas ainda não conseguem abarcar e processar de maneira adequada.”, aconselha Karin.

 

5)  Não Minta!

Sempre que seu filho te perguntar algo, responda com um tom de tranquilidade e fale a verdade.

 

“Os pais devem dialogar e acolher os sentimentos da criança, procurando passar tranquilidade e confiança para ela”, conclui Karin.

 

Positividade Tóxica: especialistas falam sobre os efeitos colaterais da felicidade exposta nas redes sociais

Além do bloqueio das emoções negativas, é comum que a ansiedade, depressão, baixa autoestima e transtornos mentais e comportamentais sejam desenvolvidos

 

Em meio a um bilhão de usuários ativos por mês, é difícil encontrar uma pessoa que não tenha perfil no instagram. A plataforma possui 500 milhões de acessos diários e se tornou, além de uma rede social, uma rede comercial. Com a popularização dos influencers, basicamente tudo passa a ser monetizado, inclusive a felicidade. Através da tela do celular, a vida do outro aparenta ser perfeita: o corpo dos sonhos, bens materiais, viagens e felicidade em tempo integral. Mas não é bem assim.

Há materiais que circulam em blogs e portais que alegam que não é possível ser feliz sempre. Isso pode ser verdade ou não, depende do que está sendo chamado de felicidade. No âmbito da Psicologia Positiva, é usual se adotar o conceito construído pela professora Sonja Lyubormisrky: "Felicidade é a experiência de contentamento e bem-estar combinada à sensação de que a própria vida possui sentido e vale a pena". Em outras palavras, felicidade é um estado no qual se vivencia um pouco mais de emoções positivas que negativas em uma vida que, apesar das circunstâncias, vale a pena ser vivida. E sim, pode ser uma experiência de longa duração.

A problemática surge com a busca incessante por essa felicidade, que gera efeitos colaterais em quem consome diariamente essa "vida "perfeita" do outro. Nesse cenário, se populariza o conceito de positividade tóxica. A expressão tem sido usada para abordar uma espécie de pressão pela adoção de um discurso positivo aliada a uma vida editada para as redes sociais.

"É aqui que mora um elemento pouco mencionado acerca da felicidade legítima: ela é uma experiência intrínseca, dispensa o reconhecimento de terceiros. Sorrisos pasteurizados em fotos sob filtros, vozes cuidadosamente moduladas e falas que se assemelham a pregações são apenas artifícios, esses sim, tóxicos, daquilo que surgiu bem antes da internet: a vida de fachada e a venda de receitas mágicas", alerta Carla Furtado, mestre em psicologia e fundadora do Instituto Feliciência.

Bloqueio de emoções negativas

Como consequência dessa busca pela felicidade, as emoções negativas são bloqueadas. Nessa realidade mascarada pelas redes sociais, não é permitido se sentir triste ou ter dias ruins. "É importante observar que a psicologia positiva não orienta que se bloqueie ou evite emoções negativas. Do ponto de vista humano isso sequer é possível e não seria recomendável", aponta Carla.

"Emoções são comportamentos autônomos em resposta a estímulos. Tome-se o medo, por exemplo: diante de um risco real essa emoção é primordial para a preservação da vida e, embora seja de valência negativa seu desfecho pode ser bastante positivo. É sempre importante ressaltar que felicidade não é uma emoção, mas costuma ser confundida com a alegria", complementa a especialista.

É justamente assim que surgem problemas como ansiedade, depressão, transtorno de imagem, anorexia, bulimia, entre outros. "No instagram as pessoas conseguem praticar atividade física, ser a mãe perfeita, o pai perfeito, trabalhar, ser bem-sucedido, ter hora para tudo, então as pessoas acham que são obrigadas a fazer isso o tempo inteiro e acabam frustradas porque não conseguem ou se sentem cansadas", explica a médica psiquiatra Renata Nayara Figueiredo, presidente da Associação Psiquiátrica de Brasília, a APBr.

Ela explica que com a sensação de não ter todo esse tempo a pessoa fica frustrada, acha que a produtividade está baixa, que alguma coisa está errada. "É aquilo do eu não consigo ser a mãe perfeita, não consigo ser uma profissional maravilhosa, enquanto o outro consegue tudo isso. Então começa o sentimento de ansiedade, de menos valia, de baixa autoestima, e isso pode gerar depressão, e outros transtornos psiquiátricos", acrescenta.

Para a especialista é importante que o usuário entenda que o conteúdo das redes sociais é um recorte e não expressa a realidade, ou como é a vida da pessoa por completo. "Um exemplo é a foto de comida, as pessoas não postam a refeição do dia a dia. E é preciso compreender que aquilo ali é um cenário, é um palco, as pessoas fazem aquela foto, aquilo ali não é uma foto espontânea. Ela está naquela rede social para chamar a atenção", pontua.

Outro lado

Segundo a psiquiatra, os influenciadores também sofrem. "Eles buscam mais seguidores, mais curtidas, e os que seguem querem ter uma vida daquelas, sendo que às vezes a pessoa só vive disso, de postar coisas, enquanto as outras vão postar coisas, vão seguir, vão trabalhar e vão fazer outras coisas também", afirma. "Então isso tudo é um cenário. Cada um vai postando o que acha mais interessante e as pessoas têm que entender que aquilo ali não é a vida real", complementa.

Outro ponto abordado por ela são pessoas que já têm algum distúrbio ou tendência a transtornos psiquiátricos. "Uma pessoa com esse tipo de problema, principalmente em relação ao corpo, vê essas fotos e se sente mal. Elas vomitam, param de comer ou deixam de sair de casa para não furar a dieta", explica. "Então esse tipo de ‘influência’ pode ser um gatilho para pacientes com transtornos alimentares, pela questão de estar sempre postando o corpo perfeito, a dieta perfeita, a refeição dos sonhos, e entre outros pontos", conclui.

 

Os cuidados com a saúde antes de começar (ou retomar) as atividades físicas em 2021

Acessórios específicos, como meias de compressão, podem trazer mais conforto.

O início do ano é tradicionalmente a época de iniciar a prática de um novo esporte ou, ainda, retomar as atividades físicas com novos objetivos. Independente do escolhido, o importante é movimentar o corpo e encontrar alguma atividade que faça sentido para o dia a dia e que motive a pessoa a continuar se movimentando. Durante a pandemia, no entanto, os cuidados precisam ser redobrados.

Além do distanciamento, é vital que as pessoas utilizem máscaras o tempo todo. Há modelos, inclusive, em que é possível incluir filtros de papel, o que aumenta a segurança. Dessa forma, reduz-se as chances de o vírus se espalhar no ambiente e contaminar outras pessoas, afinal o filtro de papel é fundamental também para evitar que se acumule umidade no tecido da máscara, o que permite que o usuário use o acessório sem perder o efeito protetor. Vale lembrar que é importante apenas se lembrar de trocar o filtro a cada duas horas.

Entretanto, ao iniciar uma nova atividade física, é importante ter em mente outros cuidados também, que podem evitar lesões, incômodos ou qualquer outro problema que possa surgir com a prática errônea do exercício. É fundamental buscar orientação de educadores físicos e nutricionistas para entender como preparar seu corpo para as atividades.

Com o corpo pronto, próximo passo pode ser acessórios e vestuário adequados

Se for praticar exercícios na rua, como corridas e caminhadas, é importante escolher um modelo de tênis adequado à modalidade. Outra opção cada vez mais utilizada por corredores são as meias e canelitos de compressão graduada.

A SIGVARIS GROUP, marca especialista em produtos de compressão, possui a UP 25, destinada à melhora do desempenho na realização de atividades, e a UP 17, desenvolvida para a recuperação muscular .

Os acessórios de compressão graduada ajudam no retorno venoso das pernas durante o treino, oferecem mais conforto e qualidade ao fim da atividade, já que algumas auxiliam na recuperação do músculo após o exercício. Com as dicas em mente, é só começar a movimentar o corpo com conforto e segurança.

 

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7 perguntas sobre a vacinação contra Covid-19 para quem tem câncer

Oncologista do Comitê Científico do Instituto Lado a Lado pela Vida destaca as principais dúvidas de pacientes oncológicos sobre a imunização

O Brasil iniciou em janeiro de 2021 a imunização contra a Covid-19, doença que já atingiu mais de 100 milhões de pessoas em todo mundo. Até o momento, o país conta com duas opções de vacina, a CoronaVac, fabricada pelo Instituto Butantan em parceria com o laboratório Sinovac, e a Oxford/AstraZeneca, produzida pela Fundação Oswaldo Cruz (Fiocruz).

Os grupos prioritários para receberem a vacina são os profissionais da saúde que atuam na linha de frente no combate à pandemia, além de idosos, que são mais suscetíveis à evolução grave da doença. Os critérios da Anvisa não incluem pacientes oncológicos entre os primeiros a serem imunizados, entretanto, há quem se encaixe na prioridade por conta da idade, mas ainda há muitas dúvidas sobre a vacinação desse grupo de pacientes.

Afinal, quem enfrenta um câncer e está nos grupos prioritários deve se vacinar?

Para esclarecer algumas das incertezas do paciente com câncer, a oncologista Graziela Zibetti Dal Molin, membro do Comitê Científico do Instituto Lado a Lado pela Vida (LAL), organização que promove campanhas de conscientização e promoção da saúde, responde as principais dúvidas dos pacientes com câncer no que se refere à imunização. O objetivo dessa iniciativa é informar e não substituir uma consulta médica.

“É indispensável conversar com o profissional de sua confiança, pois cada caso deve ser tratado de forma individualizada, de acordo com o quadro geral do paciente”, afirma Marlene Oliveira, presidente do LAL.

Confira abaixo algumas perguntas e respostas:

1. Qual o momento ideal para pacientes com câncer serem vacinados? 

Não há descrição na literatura de momento ideal para realização da vacinação, visto que o percentual de pacientes oncológicos que foram incluídos nos estudos clínicos foi pequeno. Ambas vacinas podem ser realizadas durante o tratamento oncológico dos pacientes.

Pacientes com tumores hematológicos (linfomas, leucemias, mieloma múltiplo ou submetidos ao transplante de medula óssea) habitualmente realizam tratamentos com quimioterapias com maior potencial de imunossupressão, e o momento ideal para vacinação deve ser discutido com seu médico. Até o momento, a única contraindicação para administração da vacina é a presença de alergia aos componentes da mesma.

 

2. Posso tomar a vacina antes da quimioterapia? E durante?

Não há recomendação específica sobre tempo ideal para realização da vacina em pacientes em tratamento com quimioterapia, podendo ser realizada em qualquer momento do tratamento.

 

3. A radioterapia é impedimento para tomar a vacina?

Radioterapia não é contraindicação.

 

4. Quem recebe imunoterapia na forma de bloqueadores de co-receptores imunes deve ser vacinado? 

Sim. Não há dados específicos na literatura sobre essa população, mas a recomendação é de que a vacina deva ser administrada. Outras vacinas, como a da gripe, são administradas em pacientes que realizam imunoterapia e se mostraram eficazes e seguras.

 

5. O paciente com câncer pode tomar qualquer uma das vacinas? 

Ambas vacinas disponíveis no Brasil são indicadas aos pacientes oncológicos. As duas vacinas contra o coronavirus que serão disponibilizadas no Brasil neste momento estão recomendadas para todos pacientes oncológicos. A vacina da Oxford University / AstraZeneca é composta de parte de vírus vivo modificado que não é replicante em humanos, e a vacina Coronavac/ Sinovac é uma vacina de vírus inativado. Ambas não causam riscos de infecção pelo coronavírus. As doses recomendadas são as mesmas do restante da população.

 

6. O paciente oncológico pode deixar de usar a máscara após tomar a vacina?

Não. Mesmo após o recebimento da vacina, as medidas de distanciamento social, uso de máscara e higienização frequente das mãos continuam sendo medidas essenciais para proteger a todos

 

7. O paciente oncológico que já teve Covid-19 deve se vacinar? 

Sim, a recomendação é de que todos recebam a vacina. Dados mostram que não houve aumento de efeitos colaterais em quem recebeu a vacina após infecção prévia por coronavírus.

 

 

 

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