Treinos intensos de crossfit exigem atenção redobrada ao ombro e cotovelo

Freepik

Sobrecarga, repetição de movimentos e falta de orientação adequada podem aumentar o risco de lesões nessas articulações, alerta a Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC)

 

O crossfit vem ganhando cada vez mais praticantes por combinar força, resistência e movimentos de alta intensidade em treinos dinâmicos. Mas, junto com os benefícios, a prática também exige atenção ao corpo, especialmente quando os exercícios envolvem cargas elevadas e movimentos repetitivos acima da cabeça. Nessas situações, regiões como ombro e cotovelo acabam sendo bastante exigidas, o que pode favorecer o surgimento de lesões se não houver orientação adequada, preparo físico e respeito aos limites individuais.

Entre as lesões mais comuns relacionadas à prática estão as tendinites, lesões do manguito rotador e as sobrecargas que afetam as articulações do ombro e do cotovelo. “O crossfit envolve exercícios intensos, com repetição de movimentos e uso de cargas elevadas, muitas vezes acima da cabeça. Essa combinação aumenta a exigência sobre as articulações do ombro e do cotovelo e, quando não há técnica adequada ou respeito aos limites do corpo, o risco de lesões por sobrecarga se torna maior”, explica o presidente da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo (SBCOC), Dr. Eduardo Malavolta.

Alguns sinais podem indicar que algo não vai bem e merecem atenção. Dor persistente durante ou após os treinos, sensação de fraqueza no braço, estalos, limitação de movimento e dificuldade para realizar exercícios que antes eram feitos normalmente são alguns dos sintomas que podem indicar sobrecarga ou lesões nas articulações do ombro e do cotovelo.

Quando os sintomas são ignorados e a prática esportiva continua mesmo com dor, o risco é que pequenas inflamações evoluam para lesões mais complexas. “Muitas vezes, o praticante acredita que a dor faz parte do treino e continua forçando a articulação, mas esse comportamento pode agravar o quadro e transformar uma inflamação inicial em lesões mais sérias, como rupturas de tendões”, ressalta. “Nesses casos, a avaliação médica é fundamental para identificar a origem do problema e indicar o tratamento mais adequado, que pode variar desde repouso e fisioterapia até cirurgia, dependendo da gravidade da lesão”, completa.

A adoção de alguns cuidados durante os treinos pode ajudar a reduzir o risco de lesões nessas articulações. Respeitar os limites do corpo, priorizar a execução correta dos movimentos e contar com orientação profissional são medidas importantes para quem pratica crossfit ou outras atividades de alta intensidade. “O exercício físico traz inúmeros benefícios para a saúde, mas precisa ser realizado com responsabilidade. A orientação adequada, a progressão gradual de carga e a atenção aos sinais do corpo são fundamentais para evitar lesões e preservar a saúde das articulações do ombro e do cotovelo”, conclui.

  

Sociedade Brasileira de Cirurgia do Ombro e Cotovelo - SBCOC