Segundo o
professor de Nutrição da Afya Centro Universitário Itaperuna, Diego Righi, esse
é o momento ideal para adotar um “detox inteligente”, ou seja, um conjunto de
práticas que ajudam o corpo a recuperar o equilíbrio sem cair em dietas
restritivas ou métodos milagrosos. “Detox inteligente não é dieta
radical. É um retorno à rotina e apoio ao corpo, sem dietas extremas. Um
conjunto de práticas que ajuda o corpo a recuperar equilíbrio depois de um
período de exageros, sem métodos milagrosos”, explica o nutricionista.
O especialista
ressalta que o detox não deve ser entendido como uma punição ou um ato
emergencial para “anular” os excessos, mas como uma reorganização do organismo
por meio de escolhas simples e consistentes. “Nosso corpo já conta com sistemas
de desintoxicação muito eficientes. Fígado, rins, intestino, pulmões e pele
trabalham o tempo todo para filtrar, transformar e eliminar substâncias. O que
faz diferença é dar condições adequadas para esse funcionamento, com
alimentação adequada, boa hidratação, sono e rotina equilibrada, em vez de
‘limpezas’ radicais de poucos dias”, enfatiza.
Para ajudar a
“turbinar” o detox pós-festas, o nutricionista dá 5 dicas fundamentais:
1. Aumente a hidratação, priorizando água, chás naturais e água de coco ao longo do
dia.
2. Monte
refeições leves, com foco em frutas, verduras, legumes e fibras
para melhorar o funcionamento intestinal.
3. Reduza o
consumo de álcool e ultraprocessados por alguns dias para
ajudar o corpo a se reorganizar.
4. Inclua
atividade física leve diariamente, como caminhadas ou alongamentos.
5. Retome a
rotina de sono, garantindo noites completas para apoiar o
metabolismo e o bem-estar.
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