O que é lazer? Quando o cérebro realmente descansa

Como o cérebro se recupera de verdade e por que descanso não é sinônimo de inatividade

Descansar é apenas "não fazer nada"? Para o neurocirurgião e neurocientista Dr. Fernando Gomes, a resposta é mais complexa do que parece. Em uma rotina marcada por excesso de telas, prazos e hiperconexão, muitas pessoas acham que estão descansando quando, na verdade, estão apenas mudando o foco da sobrecarga — sem dar ao cérebro o verdadeiro alívio que ele precisa. Mas afinal, o que é lazer do ponto de vista neurológico? E quando o cérebro realmente descansa? 

“Lazer não é sinônimo de ociosidade. O cérebro não ‘desliga’, mas pode entrar em modos de funcionamento que favorecem a recuperação cognitiva, emocional e física. O verdadeiro descanso cerebral ocorre quando você pratica atividades que reduzem a liberação de cortisol, ativam o circuito de recompensa e estimulam emoções positivas sem exigir esforço mental excessivo”, explica Dr. Fernando. 

Segundo o especialista, há pelo menos três formas principais de descanso cerebral eficaz:

• Atividades prazerosas com leve envolvimento cognitivo: Ler por prazer, caminhar ao ar livre, jardinagem ou ouvir música são exemplos que combinam estímulo leve com sensação de bem-estar.

• Estado de fluxo (flow): Praticar algo que a pessoa ama — tocar um instrumento, cozinhar, pintar ou praticar esportes leves — pode levar o cérebro a um estado de imersão prazerosa, reduzindo a atividade da rede de estresse.

• Ócio criativo e momentos de “nada” com propósito: Ficar olhando o mar, deitado na rede, contemplando o pôr do sol... momentos simples assim ativam áreas do cérebro ligadas à introspecção, criatividade e reorganização interna.

O perigo do falso descanso

Assistir a horas de séries enquanto se desloca pelo celular ou responder mensagens durante um momento de pausa pode enganar: parece lazer, mas não dá ao cérebro espaço para se reorganizar. "O excesso de dopamina digital, como em redes sociais ou jogos de celular, pode gerar exaustão e efeito rebote, aumentando a ansiedade e prejudicando o sono", alerta Dr. Fernando.

Descanso também é prevenção

Além de melhorar o humor e a produtividade, momentos reais de lazer estão associados à neuroproteção. “Estudos mostram que o descanso adequado ajuda a consolidar memórias, fortalece a criatividade e pode até reduzir o risco de doenças neurodegenerativas no longo prazo”, reforça o médico.

 

Dr. Fernando Gomes - Professor Livre Docente de Neurocirurgia do Hospital das Clínicas de SP com mais de 2 milhões de seguidores. Desde 2011 atua como comunicador, já tendo passado pela TV Globo por seis anos como consultor fixo do programa Encontro com Fátima Bernardes (2013 a 2019), por um ano (2020) na TV Band no programa Aqui na Band como apresentador do quadro de saúde “E Agora Doutor?” e dois anos (2020 a 2022) como Corresponde Médico da TV CNN Brasil. Atualmente comanda seu programa Olho Clínico com Dr. Fernando Gomes semanalmente no Youtube desde 2020. É também autor de 9 livros de neurocirurgia e comportamento humano. Professor Livre Docente de Neurocirurgia, com residência médica em Neurologia e Neurocirurgia no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, é neurocirurgião em hospitais renomados e também coordena um ambulatório relacionado a doenças do envelhecimento no Hospital das Clínicas.
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