As férias são uma pausa bem-vinda na rotina e uma
oportunidade para relaxar, mudar os hábitos e recarregar as energias. Mas,
mesmo durante esse período de descanso, manter alguns cuidados com a saúde é
essencial para preservar o bem-estar físico e mental, e evitar que excessos ou
descuidos comprometam o aproveitamento dos dias livres.
Pensando nisso, especialistas do CEJAM - Centro de
Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim” e da rede de farmácias Pague Menos
reuniram cinco orientações práticas para ajudar a manter a saúde em dia durante
as férias, faça frio ou faça sol.
- Preserve
uma rotina mínima de sono
Mesmo sem a rigidez do dia a dia, vale a pena
manter horários relativamente regulares de descanso. “Os adultos devem dormir
entre 7 e 9 horas por noite, e crianças precisam de ainda mais tempo para um
bom desenvolvimento”, explica o Dr. Raul Queiroz, médico da Família e
Comunidade do CEJAM. Dormir mal afeta o humor, a disposição e,
consequentemente, a imunidade.
- Aproveite
de bons pratos, mas com equilíbrio
As férias pedem uma sobremesa a mais, petiscos em
família e refeições fora de casa. Segundo o médico, o problema está nos
excessos prolongados. “É importante curtir sem culpa, mas equilibrar com
alimentos ricos em nutrientes ao longo do dia. Um período muito longo de má
alimentação pode trazer carências e queda de energia”, alerta.
- Cuide
das relações e da saúde emocional
Férias também são tempo de reencontros e vínculos
afetivos. “Evitar o isolamento e investir em momentos com amigos e família,
mesmo que virtuais, é essencial para o bem-estar emocional”, explica o médico.
O Brasil lidera o ranking de transtornos de ansiedade no mundo, e o autocuidado
emocional precisa ser prioridade.
- Mexa
o corpo, mesmo sem sair de casa
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 47%
dos brasileiros não praticam atividade física suficiente. Com as temperaturas
mais baixas durante o inverno, o sofá pode parecer convidativo demais. Mas é
possível se movimentar dentro de casa, e isso pode fazer toda a diferença. “A
recomendação da OMS é de pelo menos 150 minutos de atividade física por semana.
Vale dança, alongamento, yoga, qualquer forma de exercício que mantenha o corpo
ativo”, destaca Dr. Raul.
- Fique
atento aos sinais do seu corpo
Queda de cabelo, cansaço extremo, alterações de
humor ou unhas frágeis podem indicar desequilíbrios nutricionais. “Esses
sintomas merecem atenção. A suplementação precisa ser orientada por
profissionais, e não deve ser feita por conta própria, mesmo nas férias”,
orienta o profissional.
Com a chegada do inverno, os riscos se
intensificam: de acordo com o Ministério da Saúde, as infecções respiratórias
aumentam em até 40% na estação. Portanto, o período de recesso também pode ser
um ótimo momento para colocar a saúde em dia. E para quem busca apoio, além do
atendimento oferecido pelo SUS, a Pague Menos disponibiliza serviços do Clinic
Farma, com mais de 1.100 unidades no país. No espaço, é possível realizar
exames de análises clínicas, vacinas e atendimentos farmacêuticos.
“Nosso objetivo é oferecer um cuidado contínuo,
ágil e acessível. Temos uma jornada que permite ao farmacêutico fazer o
rastreio em saúde, ajudando na adesão ao tratamento. Com isso, o cliente pode
comparecer a um dos 1.100 consultórios farmacêuticos para ter um atendimento
rápido e seguro por meio de uma jornada completa de cuidado”, explica Socorro
Simões, diretora do Hub de Saúde da Pague Menos, que reforça o compromisso da
companhia com o cuidado primário e o acesso à saúde para todos em todas as
estações do ano.
CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”
Nenhum comentário:
Postar um comentário